每天花费20到30分钟做一些简单的动作，或者在每次的力量训练结束后再来几组。自己刚开始做，重量会随着动作的熟悉而增加，希望小伙伴们一起加入！#今日份的训练痕迹 #小动作加练

来到即刻的第一天。