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世界睡眠日
睡个好觉，清醒生活。3月21日是世界睡眠日，一起来聊聊睡眠这件事。
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【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 柔软的沉睡之力
莫守MineSoul正念冥想
4 00- QQ音乐的 #音乐疗愈 功能，如果你还不知道，那在这个#世界睡眠日 的夜晚可以体验起来了。专注，睡眠，冥想，三大场景全覆盖，还能自定义乐器和音频设定。写作，读书，入眠，即时陷入心流状态，自在极了。
QQ音乐站内搜索🔍 音乐疗愈 直达~目前是限免状态
1 00 - “让我们在地球上行走和生活
偎依着穿过满意的季节
让风歌唱着催我们入眠
并且在睡眠中不会做梦”
——佩索阿
| 本音频来自＃elementbyWestin厦门同安源宿酒店 | 世界睡眠日活动特别音频，由©️伟峰Wave创作和录制。
🌊背景里的海浪声和颂钵皆为现场收音。
我们希望通过这个音频将平静的体验带给线上的小伙伴们。收听前，你可以准备一瓶习惯使用的喷雾或是精油。
愿你今夜安睡。🌙
#世界睡眠日
#莫守MineSoul【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 海屿音浪 颂钵舒眠
莫守MineSoul正念冥想
3 00 【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 海屿音浪 颂钵舒眠
莫守MineSoul正念冥想
18 02- 5 10
- #世界睡眠日 有没有玩Sleep Town 睡眠小镇的旁友~来加个圈圈一起监督大家睡觉啊~
这款游戏和蚂蚁森林的机制差不多，都是把你的行为转化为某处的动力。
首先制定自己的睡眠时间，比如11:30--08:30。在这期间你的小镇会开始建房子，如果你没有睡觉并打开了手机，房子就会倒塌。每天达成目标每天都有一栋新的房子，也有很多建筑图鉴供我们开发。
总之是一个让自己变得越来越好，生活越来越规律的app，有喜欢的可以找我要资源。
我睡眠时间设定: 🌃11:30pm~🌇8:30am
有想要了解一起玩的可以私聊我嘛~
1 20 - #世界睡眠日 来聊聊几个助眠小东西，欢迎大家在评论区一起讨论！
1. 闪亮蒸汽眼罩：据说是花王眼罩平价替代，大概2元/枚，除了更烫一些外的确挑不出毛病。如果日常消耗较多，可以试试这个～
2. ATEX 可加热蒸汽眼罩：做工非常粗糙，每天睡觉脑袋旁都要搁着那个给它充电的充电宝，挺傻的。日常会涂眼霜的话，眼罩也要勤加清洗，这点又减少了使用频率，后悔买了。
3. this works 睡眠喷雾：真的没用，气味在香氛里也不算好闻。
4和5 是热心即友@查拉图斯特拉不会说 和@Presumption 分享的耳塞功课，6是我日常囤货的耳塞 😬
不过对大多数人而言，早点放下手机躺上床还是最重要的，祝大家一夜好眠呀！
317 14580 - 趁着#世界睡眠日 ，推荐一个使用了两年的APP——Sleep Cycle，主打睡眠监测和和智能唤醒，高级版（年费68）还能提供睡眠分析功能。虽然现在大部分可穿戴设备都能实现更精确的睡眠监测功能，但手机的优势在于，能让你放下手机（笑）。此外，在浅睡中唤醒的功能听着玄乎，但在系统监测到的浅睡阶段，铃声由小到大轻柔地把你叫醒，确实会让醒来变得不那么痛苦～
除了团队强大的技术能力外，app的交互体验也做得很赞，并且还拥有多种格式的睡眠数据供用户导出，对我来说已经是离不开的手机软件了～
那么，祝大家晚安，好梦🌙
20 200 - 今天是#世界睡眠日 ，简单心理《2021-2022大众心理健康洞察报告》显示，在存在「躯体 / 行为困扰」的心理评估用户中，睡眠问题出现的比例远远大于其他困扰，高达 60.51%。常见睡眠问题包含失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等， 严重时可能会发展成失眠障碍、嗜睡障碍、睡眠呼吸暂停综合症等。
「睡不好」伴随的不只是身体上的损耗，还有心理上的困扰
睡眠不足可能会影响情绪，由于睡眠不足会干扰杏仁核（处理情绪）和前额叶皮层（管理冲动控制和决策）之间的联系，因此睡眠剥夺与情绪反应的增强密切相关。对于许多人来说，这意味着在一晚（或几晚）睡眠不佳之后，他们会变得更加暴躁，更容易生气，对感知到的轻视更敏感，并且可能对他们通常会从容应对的日常烦恼做出更冲动的反应。
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