优质长文分享会

除了标题之外 太喜欢这篇文章了。

“作为咨询师，我会问来访者两个问题。一个问题是，如果Ta一直这样子，你会离开吗？另一个问题是，如果你离开Ta，你的生活会是什么样的？这两个问题都在判断来访者能不能离开，无论是心理意义上的，还是实际生存意义上的。如果离不开，这段关系很可能已经变成了权力取向的关系，关系怎么样已经不是方法和爱意的问题，而是全由高位者的意愿来决定。”

《好东西》里宋佳有句话说得好：要给年轻人机会

本期限免：[🆓 城堡 184：以好奇与温柔整理世界。](www.yuque.com)

不知不觉付费版也写了好几个月，偶尔去语雀免费版看一下，就忽然有点伤感。以数字花园来比喻，老花园有废墟的感觉。怎么说呢，建筑的油箱其实是消耗人的寿命，我的寿命或者说时间不放在这里，这里就荒废了。不管你之前花了多少时间建设，只要几个月开始不打理，并且你说以后不会来了，这里就可以从花园变成无人的废墟。

所以本期免费，以后做几个月就来一期免费放在这个花园里，维持下至少不变废墟。然后有时间陆续把需要付费的内容至少免费个 10% 以内。之前我还挺讨厌这种露一半的操作，但似乎也比放个付费链接，让人白点一趟的好。

因为直接从付费会员的网站复制粘贴到语雀过来，一些显示细节会有问题，我就不处理了，节省成本。

周三更新日！和朋友在饭店聚会，吃饱了独自坐在隔壁的空桌子完成了今天的更新。

每周一次的更新快把我掏空了，我就这么点料，可能难以为继，先上今天的导读，聊聊一个高敏人如何拥有恒定的幸福，和总是快乐。

“不对自己暴力，同样也不对他人暴力，人和人的观念，生活习性有冲突都再正常不过，当你因为一次分歧，而给他人贴上“傻x”、“混蛋”这一类的标签时，很容易看不顺眼他的任何一个行为，为自己的偏见找到很多错误的发泄口，陷入对他人的腹诽或诋毁。

而事实上，每个人都是复杂的综合体。对他人极端的诋毁，一定会变成捍卫自己的自尊之战，走向扭曲。不被下意识感受欺骗，常常提醒，不放大消极认知，生活一定能逐渐走向明亮。”

可能是今年最用尽笔力的一篇，应该能给朋友们带来点新视角。🫡

财经博主的分析很精彩~吃瓜之余，盘一盘女性视角下的社会化成长警示:

1.补充对社会规则、金融、法律的认知
2.培养面对人的勇气，参与真实的社会博弈

李厚辰:『对于最近的案件，必须承认一点，我们几乎什么都不知道。所有信息都来自于官方公告，但公告对事件只存在“定性”，而不存在“挖掘”。

过去的社会事件，尚有调查记者深度挖掘，勾勒出犯罪者的完整生活轨迹与成长环境。例如“吴谢宇弑母案”和“鲁荣渔2682号惨案”（也称“太平洋大逃杀案”），都通过调查记者的深度报道，揭示了大量细节。这些细节虽然未必能直接给出社会问题的答案，却为理解极端事件的发生及其背后的可能成因，提供了重要线索。

如今大众很难再看到这样的报道。

因此，公众可以知晓的信息非常有限，有限到甚至难以确定其动机。在近期所有事件中，宜兴案件因犯罪者的自白书流出而信息稍多。在这份自白书中，他对技术学校实习的状况，以及学校对他的管理进行了控诉。然而这并没有解答所有疑问：为何他作出这种极端举动？为何受害对象多为女性？…（ ➠ 详见正文）』🤔

🥹

这7种卡片创作的玩法，我经常用，相当有效

明明脑海里有无数的想法，打开文档却写不出一个字？

读了几十本书，最后想起来的只有支离破碎的片段？

下定决心认真思考，但总是陷入混乱，没有头绪？

而那些看似“天赋异禀”的人——

随手几张卡片就能写出一篇逻辑清晰的好文章；随便几张便利贴，就能理清思路，抓住问题的本质；一场阅读之后，便提炼出足以改变人生的深刻洞见。

这是天赋吗？不是，这是方法。

今天，我想分享我用过的7种卡片创作的玩法，它们简单、实用、直接有效，可以立刻上手。

1. 四卡解析法：化繁为简

我们都遇到过看似复杂无解的问题，越想越头疼。而其实，你可以用一套四张简单的“解剖卡片”把问题层层剖开——让复杂的问题，变得清晰、可操作。

● 表象卡：别急着解决，先把问题说清楚，如"每天晚上都拖延睡觉"
● 深层卡：问问为什么，挖出真正原因，如"害怕面对第二天的工作压力"
● 链接卡：看看还连着什么，如"工作效率低→时间管理差→睡眠质量差"
● 行动卡：立刻能做的事，如"19:00后不看工作消息，21:00准备睡觉"
●
你的问题不是复杂，而是没有解剖清楚。用这四张卡片，每一个问题都能找到突破口。

2. 涟漪阅读法：扩展认知
绝大多数人读书，只是浅尝辄止，读完一本就放下。但真正的高手，把每一本书都读成了“知识的起点”，从核心概念出发，像湖面上的涟漪，一圈圈扩展自己的认知边界。

● 中心卡：抓住核心，只需一句话，如读《原子习惯》就是"小改变带来大成果"
● 第一圈：联想，但不是漫无目的，如"每天进步1%，一年翻倍"
● 第二圈：延伸，但要有边界，如"学习、健身、写作都能用"
● 第三圈：应用，这才是最终目的，如"每天写50字，做5个俯卧撑"

3. 写作热身法：克服惰性

不想写，写不动，是很多人的写作困境。其实，写作就像运动，启动前需要热身，用一些简单的小练习，先“松动”你的思维肌肉。

试试这三步热身法：

● **晨间废卡：降低写作的启动门槛。**随便写下早晨的第一感觉，比如“今天天气真好”，或者记录一件小事，“邻居的猫又跑到我家阳台来了”。
● **积累素材：不要迷信灵感，主动收集。**存下有趣的句子、对话或场景，比如“地铁上的一个暖心瞬间”。
● **捕捉灵感：随时记录闪现的点子。**看到有趣的事情，立刻写在卡片上，比如“老板的一句话，让我想到一个反转故事”。

让写作从“任务”变成一种轻松的习惯。"

4. 三代进化法：持续成长

思维的进化不是一蹴而就的，而是需要反复打磨的过程。
你可以为一个想法写三张卡：第一代：直觉的想法；第二代：深入的思考；第三代：实践的可能，看着想法一步步进化，特别有成就感。

● 第一代：直觉，但不要停在这里，如"写作很难"
● 第二代：思考，但还不够深入，如"写作难在没有好习惯"
● 第三代：升级，这才是起点，如"设计一个每天写作的行动系统"

每一个平凡的想法，都能通过不断打磨，变成深刻的创意。

5. 追问链条法：底层逻辑

你想要真正学会一个概念吗？光是理解是远远不够的。你需要的是这个深度追问系统。

好奇心是最好的老师，而提问则是深化理解的阶梯。

● 概念卡：记住，但不要停在记忆，如"什么是复利效应"
● 为什么卡：追问到无法追问，如"为什么复利如此重要"
● 怎么用卡：知识要落地，如"如何把复利用在学习中"
● 例子卡：具体胜于抽象，如"每天学习英语单词的累积效应"

通过追问，你不仅“知道”，而且真正“理解”。

6. 长文写作法：搭建框架

写长文是一件让人头大的事，但其实，长文的写作就像搭积木：一个主题，一个框架，拼装完成即可。

用这些卡片搭建你的长文：

● **主题卡：确定核心论点。**比如，“自律是远程工作的关键”。
● **发散卡：收集相关论据。**比如，“时间管理、环境优化、沟通技巧”。
● **反驳卡：预设读者的疑问。**比如，“如果自律失败怎么办？”
● **故事卡：用具体案例增强说服力。**比如，“一位自由职业者的成功故事”。
● **行动卡：给读者明确的行动建议。**比如，“设计一份个人时间表”。

长文并不复杂，只要你掌握了分解和重组的技巧。

7. 思维链条法：思维升级

真正的思维升级，不是记住孤立的知识，而是让想法连接成网，形成自己的知识体系。

你的思维需要连接，需要成长，需要进化。这个方法，会让你的思维产生质的飞跃。

● 源头卡：记录触发点，如"为什么我总是无法专注"
● 疑问卡：提出关键问题，如"是环境问题还是习惯问题"
● 探索卡：寻找答案，如"研究番茄工作法和环境优化"
● 发现卡：总结新认识，如"专注力与环境、身体状态、工作意义感相关"
● 行动卡：具体实践，如"制定25分钟专注工作计划表"
小结

卡片创作的核心，不是拘泥于某种固定方法，而是灵活运用这些工具，找到最适合自己的方式。

写一张卡片，就是向清晰思维迈出的一步。积累卡片，就是不断升级认知和能力的过程。

每一张卡片，都在为你的未来积木添砖加瓦。∎

前几天的推送推荐了 Anthropic CEO Dario Amodei 和团队成员的5小时 Lex 专访，看完最大的感受是，虽然一直听说Amodei 是出于对 AGI 的安全风险担忧而出走OpenAI，并以“更安全更可控”的 Constitutional AI 来研究 AGI，但实际上除了感觉 Claude 过分对齐导致性能损失以外，并未感觉到太多不同

——直到看完 Amodei 和其他 2 位成员的采访，才对他们的愿景有更深的理解，感慨三观太正、太坦诚了！

在 Amodei 采访的尾段，Lex 强烈推荐了 Amodei 最近写的长文 Machines of Loving Grace，并讨论了文中的不少观点，出于对 Lex 和 Amodei 信任，我决定找来这篇文章看看，于是有了这篇。

以下内容为 DeepL 翻译，无常校对。错在 AI，功劳在我😜enjoy～

（内容超过 2 万字但绝对值得花时间，建议先收藏再阅读