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今日份的训练痕迹
今天练了吗？！ 打卡晒晒每天的训练痕迹，一定会练成自己想要的样子！
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动态
- “东亚小孩的一生：无限把自己削薄、削薄，直至挤进尺寸苛刻的缝隙，成为墙的一部分。
·
在我们置身的东亚社会，充斥的几乎全是有限游戏。有限游戏的核心，就是要赢，要比较，要更高更快更强，要我比你好，要我虽然我过得苦，但是只要你比我还苦，那我就还能忍受下去。而且有限游戏的规则几乎全由极/权与父/权制定，由此内卷生生不息，女性的可能性在持续地被剥夺。在有限游戏里，任何一个女性主义者，任何一个人道主义者，任何一个自由主义者，都没有真正的栖息之地。
·
相信自己有可以离开有限游戏的自由。无限游戏的参与者既不年轻也不年老，因为他并不生活在别人的时间观念里。
·
don't play their game，create our own game.”
——🎧来自队友的播客投喂
#今日份的训练痕迹
22 30 - 成为康儿一段时间后第一次认真恢复训练，还不敢去到很大强度，逐步恢复中，终于穿上之前买了一直都还没穿的姜黄色裤子💛好喜欢💛💛💛练完后和宝贝一起牛肉火锅，开心🥳
#今日份的训练痕迹
90 63 - 怎么能更好的练到背阔肌？🤔
1.拉之前先下沉肩胛骨
2.握紧
3.向后拉到充分收紧背阔肌就行没必要很大幅度
4.不要做脊柱旋转，感觉上能收紧，但这样不是背阔肌主动收缩（可以适当侧屈）
推荐正式组每组8-12次 每侧3-4组即可
别做这些❌
1.躯干远离靠垫 尤其是训练的时候借力摇晃
2.动作幅度过大 不利于目标肌群持续张力
3.放回的时候不控制 砸器械
#今日份的训练痕迹 #健康生活的100种打开方式00:222 00 - 我可爱又美丽的《老师是要我如何练腹的》 时不时就有朋友问起，平常怎么练核心？ 怎么样可以肚子少点肉肉？ 发一些我平常的练习上来，视频有加速，这是其中一个比较神奇的训练方式🥹小时候港产警匪片特工片看多了，经常有见到被倒挂的受害者，现在想想，如果他们能把核心力量练好，能反挺上去再找机会松绑？🤔
#今日份的训练痕迹00:5333 20
