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置顶我热爱科技，也喜欢运动，正在用科技助力运动健康。
毕业后担任智能手表产品经理，写过一篇关于智能手表的科普文章
⌚️手腕上的「心率检测」靠谱吗？智能手表能帮你了解哪些数据？🔗sspai.com
最近在深挖跑步数据，试图从数据中发现提高跑步成绩的秘密
1️⃣从开始准备到完成半马，需要多长时间？m.okjike.com
2️⃣想要知道自己的跑步成绩处于什么水平？可以看看m.okjike.com
3️⃣跑者为什么要做间歇训练 m.okjike.com
🚣如果你喜欢划船机，可以阅读《划船机的科普与选购 》sspai.com
运动只是健康的一环，想要健康，我们还要吃好、睡好、心情好。那么如何做到这些呢？我还写了一些理论和实操并重的文章：
🏋️如果你想要运动，却找不到发力感，可以读《仰卧起坐脖子疼？聊聊如何找对健身发力感》 sspai.com
❤️如果你感觉压力山大，不妨了解下《如何与压力和谐相处》 sspai.com
🥬如果你看了很多营养知识，还吃不好一顿饭，《不妨从几件小事开始改变饮食习惯 》sspai.com
🛏️关于如何睡好觉，你可以读《无需百万天价，普通人也能在对的床垫和枕头上睡个好觉 》sspai.com
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1️⃣从开始准备到完成半马，需要多长时间？m.okjike.com
2️⃣想要知道自己的跑步成绩处于什么水平？可以看看m.okjike.com
3️⃣跑者为什么要做间歇训练 m.okjike.com
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运动只是健康的一环，想要健康，我们还要吃好、睡好、心情好。那么如何做到这些呢？我还写了一些理论和实操并重的文章：
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❤️如果你感觉压力山大，不妨了解下《如何与压力和谐相处》 sspai.com
🥬如果你看了很多营养知识，还吃不好一顿饭，《不妨从几件小事开始改变饮食习惯 》sspai.com
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穿越回老家，感受方言的生命力
回家我理解了汪曾祺说的 为啥要关注地方戏 俗语这些。
方言还是很有生命力的。
比如说咱们考驾照三番两次都考不过去，肯定就会说崩溃了，不想考了。
但是用方言说，比如咱爸三番两次考驾照没考过，他不会说不想考了，而是说不想干了。咱妈也不会说鼓励他。会说使劲抽，抽了好几次。要不是我抽的多，他早就不干了。
去火车站的路上，顺风车的司机说自己外孙竟然能够把《孤勇者》完整地唱下来：“沥沥拉拉那么长，他就背下来了”
回家我理解了汪曾祺说的 为啥要关注地方戏 俗语这些。
方言还是很有生命力的。
比如说咱们考驾照三番两次都考不过去，肯定就会说崩溃了，不想考了。
但是用方言说，比如咱爸三番两次考驾照没考过，他不会说不想考了，而是说不想干了。咱妈也不会说鼓励他。会说使劲抽，抽了好几次。要不是我抽的多，他早就不干了。
去火车站的路上，顺风车的司机说自己外孙竟然能够把《孤勇者》完整地唱下来：“沥沥拉拉那么长，他就背下来了”
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flomo 无限回顾插件，弄了个不用科学上网就能使用的 www.doubao.com
阿帅的健康笔记: flomo 每日回顾上限 24 条，根本刷不爽 于是我做了一个很小的工具，叫 《看我一眼》。 👉 把你在 flomo 里写过的所有笔记，一次性全部回顾。 使用方式也很直接： 从 flomo 导出全部笔记（HTML） 上传到这个网站 就可以开始无限回顾了 不用担心数据安全， 所有内容都只在本地存储，不上传服务器。 为了让回顾这件事更“爽”一点，我加了个打字机模式， 内容会一点一点出现，逼自己真的读完，而不是扫过去。 如果你在回顾时突然有了新的想法， 填一次 flomo 的 API，就可以把新笔记直接写回 flomo，温故知新。 🔗 https://claude.ai/public/artifacts/f791797f-ec82-4e4c-aa4a-118617e1314f
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flomo 每日回顾上限 24 条，根本刷不爽
于是我做了一个很小的工具，叫 《看我一眼》。
👉 把你在 flomo 里写过的所有笔记，一次性全部回顾。
使用方式也很直接：
从 flomo 导出全部笔记（HTML）
上传到这个网站
就可以开始无限回顾了
不用担心数据安全，
所有内容都只在本地存储，不上传服务器。
为了让回顾这件事更“爽”一点，我加了个打字机模式，
内容会一点一点出现，逼自己真的读完，而不是扫过去。
如果你在回顾时突然有了新的想法，
填一次 flomo 的 API，就可以把新笔记直接写回 flomo，温故知新。
🔗 claude.ai
于是我做了一个很小的工具，叫 《看我一眼》。
👉 把你在 flomo 里写过的所有笔记，一次性全部回顾。
使用方式也很直接：
从 flomo 导出全部笔记（HTML）
上传到这个网站
就可以开始无限回顾了
不用担心数据安全，
所有内容都只在本地存储，不上传服务器。
为了让回顾这件事更“爽”一点，我加了个打字机模式，
内容会一点一点出现，逼自己真的读完，而不是扫过去。
如果你在回顾时突然有了新的想法，
填一次 flomo 的 API，就可以把新笔记直接写回 flomo，温故知新。
🔗 claude.ai
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你是哪种成就动机人格？
早上看了开智学堂的一篇文章，里面提到一个平常非常与人为善的人，成就动机竟然是竞争性。我在想，我会不会也是这样的呢？
我就搜了这样的量表，在谷歌上专门生成了一个网页，但觉得这个还是不方便。我觉得应该可以直接用文本分析，就在 flomo 里边创建了一个洞察，然后对我的成就动机进行了分析。
你也可以用这个提示词放在 ChatGPT 或者网页那里边，看一下你的成就动机是什么样的。
早上看了开智学堂的一篇文章，里面提到一个平常非常与人为善的人，成就动机竟然是竞争性。我在想，我会不会也是这样的呢？
我就搜了这样的量表，在谷歌上专门生成了一个网页，但觉得这个还是不方便。我觉得应该可以直接用文本分析，就在 flomo 里边创建了一个洞察，然后对我的成就动机进行了分析。
你也可以用这个提示词放在 ChatGPT 或者网页那里边，看一下你的成就动机是什么样的。
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谷歌 AI 强的可怕，动动嘴，就能科研生图
最近谷歌上新了 Nana Banana Pro，听说文生图很强，图片里的文字也显示很好，就想着能不能科研生图。
我问了朋友，他有什么需求。我将朋友的需求输入到 AI 中，就生成了漂亮又正确的图。
当然，这张图还有不完美的地方，朋友希望他能够落在车里台上，我又把这个信息补充给他，还希望落地时能够双手叉腰，我也把修改后的描述给到了AI。
全程我没有自己修改这个图片，但它完全达到了科研可以使用的效果。
大家再也不用费劲去学 Adobe 那些软件了，全程也就一两分钟，真是科研党的福音。
§具体怎么使用呢？
访问gemini.google.com，或aistudio.google.com，或 Gemini App， 登录后选带香蕉图标的模型或切换Nano-Banana即可用。
你觉得它生成的效果如何，在生成过程中有没有觉得哪些地方可以完善？有问题可以在留言区讨论。AI 真是极大地解放了生产力。
最近谷歌上新了 Nana Banana Pro，听说文生图很强，图片里的文字也显示很好，就想着能不能科研生图。
我问了朋友，他有什么需求。我将朋友的需求输入到 AI 中，就生成了漂亮又正确的图。
当然，这张图还有不完美的地方，朋友希望他能够落在车里台上，我又把这个信息补充给他，还希望落地时能够双手叉腰，我也把修改后的描述给到了AI。
全程我没有自己修改这个图片，但它完全达到了科研可以使用的效果。
大家再也不用费劲去学 Adobe 那些软件了，全程也就一两分钟，真是科研党的福音。
§具体怎么使用呢？
访问gemini.google.com，或aistudio.google.com，或 Gemini App， 登录后选带香蕉图标的模型或切换Nano-Banana即可用。
你觉得它生成的效果如何，在生成过程中有没有觉得哪些地方可以完善？有问题可以在留言区讨论。AI 真是极大地解放了生产力。
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术语会挡住登峰造极的路
我一直以为我不会营销，不懂营销，但其实我发现，我只是被学科名称蒙蔽了双眼。不管是营销、运营还是广告，归根到底是和人打交道，是和事儿打交道，这些能力我早就有了。
信息分析、决策分析、论证分析还有行为分析，我绝对能超过 80% 的人。
有这样的感悟，是因为看到了《影响力》一书的作者罗伯特 · 西奥迪尼，其不仅仅是心理学家，还是心理学与市场营销的名誉教授。除研究《影响力》外，罗伯特还研究说服，说服不也和《福格行为模型》以及《助推》相关吗？
我一直以为我不会营销，不懂营销，但其实我发现，我只是被学科名称蒙蔽了双眼。不管是营销、运营还是广告，归根到底是和人打交道，是和事儿打交道，这些能力我早就有了。
信息分析、决策分析、论证分析还有行为分析，我绝对能超过 80% 的人。
有这样的感悟，是因为看到了《影响力》一书的作者罗伯特 · 西奥迪尼，其不仅仅是心理学家，还是心理学与市场营销的名誉教授。除研究《影响力》外，罗伯特还研究说服，说服不也和《福格行为模型》以及《助推》相关吗？
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AI 时代，如何不溺亡在信息汪洋中？
目前信息变得触手可以，不知道的问题问问 AI 就行，然后 AI 就会洋洋洒洒写上几千字。
甚至我们还可以借助 Google Gemini 对事情进行深入研究。
一方面这是好事，我们有更多的机会验证心中的猜想。
一方面，信息很多，不过如何能够信息掘金呢？
第一：明确大问题。问题能让信息点石成金，AI 可以回答问题，但是无法提出问题。我们可以提出问题后，让 AI 快速进行解决，进而帮助我们提高解决问题的效率。通过提问、反驳、交流，将属于 AI 的知识一点点压缩到自己的身体内。
第二：掌握元知识、元技能。信息无限，人类的核心知识有限，这就是阳志平的人类基本知识工程所解决的问题。
第三：构建个人知识体系。学习的内容多系统不重要，创造自己的系统才更重要。构建个人系统最重要的是能够对信息进行压缩，压缩不是总结，而是在所需之时可以解压。一生二，二生三，三生万物。
第四：行动中学习，能够触发行动的才是真正的知识。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
目前信息变得触手可以，不知道的问题问问 AI 就行，然后 AI 就会洋洋洒洒写上几千字。
甚至我们还可以借助 Google Gemini 对事情进行深入研究。
一方面这是好事，我们有更多的机会验证心中的猜想。
一方面，信息很多，不过如何能够信息掘金呢？
第一：明确大问题。问题能让信息点石成金，AI 可以回答问题，但是无法提出问题。我们可以提出问题后，让 AI 快速进行解决，进而帮助我们提高解决问题的效率。通过提问、反驳、交流，将属于 AI 的知识一点点压缩到自己的身体内。
第二：掌握元知识、元技能。信息无限，人类的核心知识有限，这就是阳志平的人类基本知识工程所解决的问题。
第三：构建个人知识体系。学习的内容多系统不重要，创造自己的系统才更重要。构建个人系统最重要的是能够对信息进行压缩，压缩不是总结，而是在所需之时可以解压。一生二，二生三，三生万物。
第四：行动中学习，能够触发行动的才是真正的知识。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
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