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阿帅的健康笔记
6月前
从开始准备到完成半马,需要多长时间?
目前跑步界的经验是需要三个月,我翻看了我的跑步数据,发现我从开始跑步,到完成半马用时 4 个月。
详细的信息如下,从2016年7月9号-2016年11月6号,总跑步路程为 130 公里,周跑量也就才 30 公里?也就是每天一个5公里。
户外跑步总次数不超过 42 次,每次户外跑步也就 5公里、10公里,在完成半马之前,单次跑步距离都没有超过 15 公里。
当然,这样的训练强度,半马成绩不是很好。半马成绩为每公里平均配速 6分钟20秒。
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