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跑步俱乐部
今天你跑了多少公里？来打卡吧。
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- 马拉松训练最重要的是什么？
是trust。trust the system.
这个system，可以是你/你的coach写下的training plan.
你在一个马拉松训练周期里面，一定会有些执行得好，有些跑崩；一部分的good/bad run也许有复盘能够找到的原因，但另一些或许根本没有明显的原因，也不值得过份dwell on。
但是，只要你trust the system，照着training plan一步一个脚印往前走，你三个月后的fitness，一定比今天更高。
这个system，可以是你选择在这个训练周期信任的training principle.
Training principle是具体课表的根基、是底层逻辑。课表要根据实际情况变化，而底层逻辑是不变的。
比如，你如果执行的是80/20训练法则，那么不管你本周的总量是多少，你保持80%是easy run。
比如，你如果执行的是高强度HIIT，你的强度就要到相应的区间、占据合适的比例，虽然有些日子的hard pace比其他日子的hard可能稍微慢一些。
在一个马拉松训练周期里面，你的课表可以变，但是你的底层逻辑，最好不要变。
能够起效果的训练哲学不是唯一的。每个人最合适的也可能有所不同。
但是如果每个月换一个训练方法，六个月后的效果就难说了。
选择一个训练方法就尽量commit to it，trust that it will work。
这个system，可以是你的身体这个physical system，你要去聆听对不同外界条件和训练的反馈。
你要相信，你的身体是最诚实的。
也许今天的课表跑崩了，那可能是因为你没有休息好，或者没有足够的血糖支撑。
也可能是因为最近天气太热，身体还没有调节适应过来。
此时，不要气馁，不要过度beat yourself up。
trust that your body is being honest to you, and adapt your training to what your body needs.
你会逐渐变得更fit。49 31 - 成年人的世界真的很身不由己？越来越能理解我的朋友们工作太忙没有时间运动是多么真实了。
我的工作是不太忙的，加班很少，正常节假日都可以休息，没有小孩要带，不用做饭，仍旧发现挤个时间跑步都是一件很难的事。
上次跑步是端午节5.31，跑了个5公里非常愉快，剩下两天假期出去玩了一天，休息了一天。
3号4号外地出差很晚才到家，且4号当天来例假，5.6号就废了，我前3天是没办法运动的。
7号同学来了带着逛了一下午，又热又累，就没有安排运动。
8号周日，下午去江边喝茶到7点吃了饭就8点了，就没有安排运动（太晚了运动会失眠一般就不会安排）。
9号周一，下了班去给车充电，因为第二天要出差来回400多公里，充满电回到家也就9点了。
10号出差了一天，回到家自然是没力气运动了。
11号本来准备跑步，临时同学来重庆，一起吃了晚饭。
12号是和朋友好不容易约到的晚饭，她实在太忙了。
13号，就是今天，终于可以跑步了，早早吃了晚饭消化了便去江边跑步，结果跑起来就觉得腹痛，整个小腹往下坠，头也昏，勉强坚持了三公里只能停下了。
看了一下运动记录，居然距离上次跑步整整14天，不知不觉半个月过去了，好不容易运动上了又身体不舒服也没有跑爽，真觉得亏死了🥲这就是成年人的世界吗🥲
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