跑步俱乐部

我们的上马2025，圆满落幕。

体博会看到nike的广告牌写着：跑个漂亮的年终总结，当时只有月跑量不过百的心虚。直到沿途看到不同国籍与不同年龄的跑者，经过不同品牌和跑团的拉拉队，跑过曾经拉练过无数次LSD的路线，听到路边喊西娅快跑西娅加油的声音，在25K遇到七分配的大家，在35K看到昂跑的朋友们，在中途和终点遇到紫微老师……才明白年终总结的真正意义。

更多细节请锁定西娅快跑，本周五8点准时更新！

朋友们，虽然上马最后路段要跑六座桥，虽然35K之后只有痛的感觉，虽然没有什么复仇计划不要跑全马，但上马还是值得！

2026，我们上马见！

尝试上班通勤跑，不大行。

上班高峰期的主干道电瓶车太多了，还有逆行的，上人行道的，路况比晚上下班跑更复杂☹️

【晨跑卡】山神湾有氧15k看日出
近期梳理了一下冬训的要点：
1️⃣增加单次有氧的距离至15k，以期提升耐力
2️⃣力量训练不逃课不打折，以臀腿核心为主
3️⃣训练连续不间断，冬训期间4天以上的休息要避免
4️⃣跑量维持，每月350+

寒冬覆面，最后的500米死活跑不下来🥲

心率要炸了～

从来不跑（非集训时间几乎不跑）的我
也努力开始跑有氧了

猫咪好像比人更懂得爱人💞

原本在跑课表来着，但随着时间推移，课表距离和越来越长
这周三的间歇总距离到了接近14公里，周六要我跑22公里
时间感觉不够用了，于是回到偷懒模式
周一强度、周三间歇，周五短距离，周六也短距离
11月总共17次跑步，大概190公里

好冷啊，冬天是真不想早起跑步啊，感觉被温暖的被窝“封印”了😂

没有人会坚持不热爱的事
但是工作除外！