跑步俱乐部

好久没跑这个线路了，远离家门口，开弓没有回头箭，跑出去就必须得跑回来（请无视心率🤦‍♂️）

越野赛后第一天全休
第二天恢复跑1小时
第三天通勤有氧1小时
第四天强度4个3公里马配
新置办午休折叠床占地略大，不过效果很好
能恢复才能进步😆

减量不减质，基本上距离减半 跑的，太顶了🤦‍♂️
今天试穿了“隺”这个品牌的衣服，感觉还不错👍

忘发了
记录一下，10k跑进40分🏅

又中签了广州全马，那就以赛促练吧，刚好弥补前几个月丢失的跑量
天气也终于清爽了，走出健身房，一丝凉意袭来，园区的水池里竟然还有蛙叫声，不远处的月亮又要圆了

晚点吃的5折KFC金枪鱼鸡蛋三明治，14块钱，32g蛋白质，营养美味，以后跑步之后知道吃什么了

-跑步日记-178

日常晨跑 10 公里完成
同样的配速，跑起来感觉好喘
昨天喘，我以为是周天练腿的后遗症
今天还喘，想了一下，跟海拔原因有关。上周在杭州那边跑，海拔 20 米左右；这周回到甘肃，海拔干到 1500 了，身体还没反应过来

跑圈有点无聊

夜跑 11 K，气温 25°，湿度 69%，AQI 40。
这个季节路边的桂花已经香腻了。

夜跑 10 K，气温 23°，湿度 80%，AQI 29。
路边烧烤比桂花还香，单边一公里的路段三个摊儿。