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跑步俱乐部

今天你跑了多少公里?来打卡吧。

428947人已经加入

  • millionlucia
    5天前
    表停了但我没停,记录今年第一个15公里

    上礼拜就报名了昂跑的15公里LSD拉练习,报完名就开始紧张。昨晚20点开始晚间日程,22点左右开始准备睡觉,为了不被邻居们过周末的热情影响睡眠,门窗紧闭。一开始睡不着,重复了好几次478呼吸法,把身体从上到下从左到右都拉伸了一遍,还放了会儿道长的播客。再一次有知觉是早上隐约听见鸟叫声,虽然没有完全清醒,但内心的喜悦没藏住:早睡成功。

    5点起床,吃了早饭看了书,全副武装出门,路上买了瓶水,7点到了集合点。从7点开始拉伸热身,生怕哪个关节错位,叠加上距离,会无限次放大疼痛。

    起跑后照例往队伍前面跑,给自己预留退步空间。第一次手握矿泉水跑步,不太习惯。尝试不看表,跟着队伍跑,努力不让空隙太大(前排的责任)。

    中途盯着路面,看到一只小昆虫正在爬行,刚好卡在前排哥们落脚的瞬间。默哀两秒钟,下一世过马路记得左右看看。

    中途经过了三座大桥。每上一座桥,我的体力就成倍递减。到了第三座桥的上坡路段,有人超过了我,一个两个三四个。不用回头,光听脚步和呼吸,就知道我已经是收容车的位置了。

    Pacer跟我说了句加油就跟着队伍往前跑了。当人群一点点超过我的时候,心里还是有点失落的。全超过之后,我反而舒坦了。我扯起袖口看表,发现页面停留在选择运动板块那儿,瞬间心哇凉哇凉,不能是压根儿没记录吧!我尝试点了几下,哦还好有记录,6.5几公里,但是为什么不动呢?我又点了几下,都没反应。心一横点了结束,有反应了。(白眼)好吧,事已至此,只能重开了。

    以上步骤操作时,我的脚没停,但确实降了点速度。等我再抬头看远方,大部队已经拉出了100米有余。想到刚才瞄了眼配速600,难怪我感觉这么想嘎。(最后结束看数据,5公里跑进了30分,PB!)

    后半程我决定努力跟着,慢点也没事,能跑多远跑多远,尽量跑完。今年的第一个15公里,跑完就是胜利。

    我开始数数,12345678,22345678……数完一个八拍就喝一口水。路上陆续遇到同行的跑友跟我说加油,我点头表示感谢,继续向前跑。

    双腿越来越疲惫,我开始给自己喊口号:能跑15公里,就能跑半马。肚子好像越来越平,每次呼吸核心都收的更紧一点。

    今天觉得累的原因有很多:天气热,配速高于日常水平,第一次手握一瓶水跑……不,这不是负重,这是我的生命之水,是我的希望。

    看到油罐等于看到胜利的曙光。这时我发现左大臂处停着一只小飞虫,好小子,我说怎么这么累,原来是你在给我增加负重。

    最后终于一步步跑到了终点,刚好赶上大家喝完咖啡准备拉伸。看了眼时间,大概是1小时36分钟完成15公里,还可以。这次是一杯咖啡的距离,下次争取半杯吧!

    感谢大脑的自动遗忘痛苦功能和我的人菜瘾大!虽然过程有痛苦,但练完还是很爽。下周继续!夏训不能停!
    00
  • 灵魂的原点
    5天前
    打个卡,最后一张图是绍兴马拉松最后一个破。
    40
  • 小_辉_辉
    1天前
    谁家好人工作日跑22公里的有氧啊😂,课表太虐了🥹
    30多度的气温,热完身背心就透了,心率就到120多了,跑起来根本压不住心率。。。
    艰难完成课表,太难了🥲
    140
  • LMM吖_晚安
    1天前
    早上好吖!睡醒了就起来晨跑吧!嗯哼,我已经跑完啦✌

    跑完该去洗漱了,捣拾捣拾一下,去上班,下午还要去河北出差☀️

    天天开心,一切顺利吖!
    100
  • CPT常
    1天前
    很闷热,背心脱了不自觉就跑的快了,不能给肌肉男丢脸
    40
  • 我家帅基
    1天前
    通勤卡。一滴都没了
    40
  • Davidbeckham
    5天前
    大众跑者,破三难么?
    6分配慢跑了一个多月,终于慢慢提速跑了个半马。虽然膝盖还略有感觉,但还好。
    其实,今天应该再放慢点速度,但或许是好久没上速度了,还是按耐不住腿子!
    破三难么?其实不难,对于多少有点天赋的普通人,再加上系统的训练,破三很简单;即便你没有天赋,但跑量达到一定程度,加之系统训练破三也没问题。难是难在大多数跑友都疲于工作、生活和家庭的琐碎,无法系统性的训练。
    今天体感还行,小小半马,轻松拿捏🤏🏻,夏训整起来!争取今年破三!冲~
    182
  • 年方二八的李二牛
    5天前
    终于能跑15km了,感觉最迟三天就能恢复了。
    最近三天从不同背景的人包括老板、程序员、设计师、前国企员工口中得出了对服务定价的理解,获益匪浅。
    60
  • 小_辉_辉
    3天前
    慢跑+100×4组深蹲
    力量训练和跑步训练一样重要,我们平时可以在跑休日或者慢跑之后,加上一些臀腿,核心的力量训练!
    110
  • 跑路小陆
    1天前
    6点都还有26度,跑完整个人+鞋都湿透了
    夏天太多小虫子了!难受
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