跑步俱乐部

今天的强度：亚索八百，只完成了八组。
前四组游刃有余。
第五组开始，慢跑已经不能让我完全休息；
第六组跑完口干舌燥气喘腿发软；
第七组跑完原地休息了一会，顺带给自己做做心理按摩；
第八组跑完清晰感受到自己已经筋疲力竭，不能再进行最后两组，遂果断放弃。
夏训也要量力而行😂

跑步专项力量+400x2+300x2+200x2+100x2

疲😫 憋点腹肌给大家看看

早起伴着毛毛雨慢跑，雨水和汗水，傻傻分不清楚😂，跑完“湿身诱惑”。。。
雨战还行，最起码不会中暑🥹

【晨跑卡】
有氧16k之我在南方热成了狗
今天确实又凉快了一点，风不是热的了
跑了9k鞋子才湿，已经很不错了😭

跑崩一时爽，一直跑崩一直爽。歇的时间太短了，🐔🦵遭不住

野了⛰️🏃‍♀️｜气温40度跑越野什么感受

今天和outopia去跑了小狐狸线，
很多树荫的一条线☺️
没有想象中热，有时候还会有一点凉风🌬️

来杭两年多了，在杭州生活真的好开心！！！
有山、有湖，周末可以跑进山野，和大自然交互。

长距离训练日

天黑时 一路向东看日出
天亮后 一路向西怕晒黑

在湖南
负重手机和500ml水 想起来就补一口
跑完水没喝完
体感轻轻松松

在广东
啥都不拿轻装上阵 每3公里补一次水
跑完快成干尸
体感要死要活

某位名宿说过
长期的高温高湿天气
让广东出不了马拉松高手

各位坚持训练的精英们
加油，我们是最难的

周三强度课，6公里有氧，345一公里，间歇90秒，跑8组！
跑崩了！今天太热了，又闷又热，今天可算深刻体会到崩溃了！
崩溃就是有氧跑，心率就到150多了
崩溃就是1公里的间歇就休息90秒
更崩溃的是这90秒还要慢跑200米
只完成了一半，后面就遭不住了，咬牙跑完，都有点中暑了🥹🥹
今天可算体验到什么叫浆湿了，跑完整个人像从水里捞出来一样，鞋和袜子都湿透了😂

今天也有跑步噢