晨跑两个半小时。
非常舒适的天气，适合出来逛逛。

两组4K阈值跑。
去黄龙体验合练的快乐，在高手如云的操场跟跑确实体感更好一些。
练完再来一份张教练拌面😋

通勤卡。
穿慢跑鞋快跑有一种明显踏地蹬伸的感觉。也可能是触地时间长的原因。
跑完来一碗锅仔😋

秋季收尾，冬日暖阳。

昨晚跑了个五千米测试。
痛苦面具就不放了🤡

昨天和家属一起卡。
今天去黄龙操场卡。

周二通勤卡。
美美吃个面😋

和张教练一起散步卡🏃

周末双卡。
腘绳肌略感疲劳。

尝试上班通勤跑，不大行。

上班高峰期的主干道电瓶车太多了，还有逆行的，上人行道的，路况比晚上下班跑更复杂☹️