北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

果然又被拉爆了😂

果然，在操场转圈圈真的会晕😵‍💫

即友们，新年快乐🥳🥳
愿大家新的一年，跑过的路都算数，许下的愿都成真，脚下的风更带劲！
2026，无伤PB！

今天的强度课降组了(因为A组没人来)
跑的还算可以，在操场刷圈最痛苦的是心理，因为转圈太无聊了。。。

跑不动，跑不动，2×5km+3×1km，差点把肺喘出来。。。
这两周一直在跟髂胫束综合征做斗争，一直是力量训练+有氧慢跑
最近没咋关注即刻，结果竟然出了这种事儿，电视剧里的“狗血剧情”竟然发生在我朋友身上，只想说“那些上坟烧报纸，糊弄鬼的借口，留给自己吧”！

最近确实是瘦了，之前很紧的心率带，今天从胸口直接掉到肚子了。。。
大冬天的，懒得来回处理心率带，所以今天记录的心率异常高😂

好冷啊，冬天是真不想早起跑步啊，感觉被温暖的被窝“封印”了😂

冬训正式开始！
今天是一节渐加速课，4公里420-415，然后是8公里的405-410，结果跑的很累，中间休了两圈喝水，还是跑不动，就这么结束吧。。。
冬训最主要的不是早起，而是很冷的情况下还能早起😂

周末长距离，15公里有氧，5公里节奏，再来3公里冷身
一条大直道跑到头，除了东头有几个红绿灯，其他都很完美！车少，路宽😄

今天恢复跑一下