北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

衡马之殇，17.5 进水站，出溜一下，就摔了，还崴了脚，后面速度就降下来了
主要是一只脚不能吃劲，另外一条腿还得代偿，后面腿还有抽筋的感觉😱
跑跑走走停停，把衡马“溜达”下来了，破三酒又没拿到😮‍💨

衡马领物！咱也是衡马之星了😏（虽然只是一星）

衡水湖马拉松早餐跑！

减量不减质，基本上距离减半 跑的，太顶了🤦‍♂️
今天试穿了“隺”这个品牌的衣服，感觉还不错👍

周末衡水湖马拉松，减量减速，恢复

溜溜达达，下周就比赛了🌚

今天这课表太顶了！洪荒之力都用完啦，跑完腿软得像刚煮好的面条，脚麻了已经🤦‍♂️～

感觉还没从周末的节奏跑中恢复，简单溜达个 10 公里意思一下吧😁

前半程跑得顺风顺水🏃，结果14公里处突然被“内急”截胡🌚，只能紧急调整节奏～
后半程跟着410配速的大佬蹭跑几公里，周末长距离打卡成功！😂

今天真是拼了老命跟练啦😂！A+组的2公里配速简直和A组800米一个节奏，跑着跑着我开始怀疑人生了🤔，这哪是跑步啊，分明是给腿装上了加速器嘛！
第二组2公里直接被我拆成两个800米，中间歇了一圈，当时整个人都麻了，感觉腿不是自己的了😵‍💫～后面又硬跟了3个800米，实在顶不住就换成400米，最后一组400米居然跑到3分配，全靠意志力吊着才跟上😂！