北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

今天本来想挑战一下 A 组课表，结果误入 A+组，第一阶段就快被拉爆了，第二阶段分成两次跟，也跟不住😭
后面降组自己跑，也是跑的稀碎💔
后面我还是老实的按照既定配速跑吧🥲

今天本来想跑二区心率，结果压不住心率，直接跑成乳酸阈了😂

一团上午的精神😜

又被拉爆了🤦‍♂️
这周负荷有点大，腿还没适应，得慢慢来

出门：哎呀，还有点凉
跑了两公里：好热🥲

好起来了！
今天完整跟下了 B 组课表，最后一个 800 还有余力冲一下！

现在北京已经可以穿短裤了！

跑不动，真是跑不动😓

昨天大风，没有去参加跑团合练，今天自己把昨天的间歇补上
喘成了🐶，4公里咬牙切齿，面目狰狞，可算顶下来了，虽然配速比要求低了一点，但是也算成功。后面几个800跑的生无可恋，连330都跑不到了，果然恢复的路任重道远啊☹️

自打重马受伤，停跑了一个多月，无锡退了，其他比赛也都没报名，春天主打一个恢复，秋天再参加比赛
已经恢复了2周多了，心率还是高啊😔