北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

顺风一时爽，逆风火葬场🌚
去程感觉不出来风大，只是觉得跑的比之前轻松，去程风给了多大的推力，返程就给了多大的阻力，感觉维持配速需要双倍的力量，没跑 500 米就上酸抬不动腿了😂，咬牙顶了 2 公里放弃了 o(╥﹏╥)o

今天课表 6 公里热身+10 个 800，天气真是热啊，背心湿透了，索性就光膀子吧🌚
跑了 7 个 800，为了当 pacer ，把后面 3 个鸽了😂

“破三活动”顺利完成，担任第二棒 300 米兔子，前 100 米差点把选手拉爆🌚，还是没经验啊😂
最终两人顺利“破三”，成绩是 253，太强了！

跑团又整新活儿了，我要去报名配速员🌚

一路生花

连着跑了 4 天了，有点疲劳，跑不动，完全跑不动🤦‍♂️

烦恼都是自己想出来的，而梦想，则要靠自己走出来！
最近慢跑心率降低了一点，最大摄氧量也在慢慢提高，都在慢慢变好💪

北京是怎么做到又晒又冷的😂
太阳底下暴晒☀️，树荫下又有点冷🥶

减肥两周，回家两天全回来了😭
今天的课表和上周一样，但是最后两组顶住了，体感也比上周要好，继续加油吧！

媳妇儿和娃陪我一起跑步！