北马成功PB，成功完成夏训目标！离自己吹的牛逼更近了一步！(请看简介)
从35公里开始，就有点掉速，不过咬牙坚持住了！路边的美女拉拉队疯狂加油，打消了我继续降速的念头！
在37.5公里左右遇到了@小小Lin. ，感谢你的鼓励！想起你说的，看到你，后面就玩命顶就行！我真是咬牙坚持下去！
从去年衡马的308，到今年北马的249，一年的时间PB了20分钟，感谢SRC俱乐部提供的科学训练课表，也感谢自己这一年的坚持！
短暂休整一下，又要开始冬训了！

4+3+3+2的间歇
当看到最后2公里配速在327的时候，感觉好难，肯定跑不到。。。
当真正跑起来的时候，感觉也没那么顶，第二圈前面带的降速了，超过去一直顶到最后
跑完课表，整体感觉强度还能接受😂

又到了吸霾的季节😂

又是失败的渐加速
早起脚和腿都僵了
还被一个小坑坑了，崴脚之后就不想跑了🥹

强度课，降组了都没顶下来😔
还有两周就到无锡了😣

长距离渐加速，让我跑成了5公里的间歇😂

天气暖和了！☺️
心率上升了！😂

今天这间歇，顶住了！

感冒了，休息一周，今天跑一下，感觉好累啊😅
这个冬训状态好差，感觉开春再跑进250都费劲🥲

饿了两天，今天正常吃饭了😂
回来一上称，和周日的体重一样🤨
白饿两天，册奥！！！

为了带动媳妇儿减肥，和她一起尝试“秦昊减肥法”，昨天喝了一天水，今天吃了6根玉米，晚上的强度课跑的头晕眼花。。。
从第三组开始，就跟不住了，勉强跑下来。最后一组降组，这都没有完全跟住，后面还是降速了😂，跑完体会到“眼冒金星”。。。
不行，这得不偿失，我还是少吃点吧，这方法坚持两天，作废🤣