夜跑 10 K，气温 16°，湿度 72%，AQI 39。
牛奶喝多了，胀气，体感不好。

✅十月徽章

回村跑 14 K，气温 23°，湿度 31%。
休息恢复后体感更好，坡多步频也稳住了。

十月跑了 264 KM，基本都在二区三区心率。
这个月温度适宜，天气不错，户外跑体验很好。

这天气得晒太阳，有条件的躺起晒。

这个时节的成都，街头四季同台：背心、短袖、长袖、外套、毛衣、羽绒服同框出镜，大家各穿各的，彼此都见怪不怪。

夜跑 10 K，气温 17°，湿度 61%，AQI 39。

午后跑 10 K，气温 19°，湿度 59%，AQI 46。