ADHD研讨小组

有没有适合adhd背书拿在手里的玩具
之前在学校买了很多柚子叶边背边玩.......

ADHD一忙起来确实忘记吃饭睡觉哈

一旦开始学习，键盘上的灰尘变得清晰可见、想起来有本子没买、桌子怎么突然变乱了、想搞杯美味的咖啡…….
最关键的是希望今天能睡个好觉
（真的很想求求自己别哭了🤕

《ADHD极简生存指南》

这两天做了一份干货满满的资料，已经上架小红书啦，目前早鸟价优惠中，晚点会涨价！

将我从确诊ADHD到现在累积下来的经验（包括运作成人ADHD陪伴营收集到的案例经验），自己制作的对ADHD情绪改善有帮助的智能体，以及收到的资料文献，都完整梳理了一遍，精选出最有用的内容，希望能帮助同样正在经历ADHD困扰的朋友

本手册是一套专为 ADHD 群体（包含高功能、启动困难、情绪内耗人士）设计的实用指南。

从底层的神经机制解释，到痛点场景的拆解，再到极简可操作的工具箱，旨在帮助你停止自我攻击，重建生活的掌控感

我发觉，ADHD应该尽量抓住创作灵感高峰期，努力做出一些成果，未来一定会感谢此刻的自己！
感兴趣的朋友可以滴滴我了解详情哦

今晚已经出了第一单，需要的朋友朋友wx：ChamGPT

有PDF版本和飞书版本：

ADHD的无痛自救手册：6大痛点场景+工具 这两天做了一... xhslink.com 存好内容，去【小红书】一睹为快~

妈把一大袋垃圾塞我手里让我扔掉
我当时走神了没听到她说啥
出门的时候门也没关
直接把大袋子放车上拎回了家
我妈回家后哭笑不得
问我是不是霓虹金
找不到垃圾桶就把垃圾带回家
我：不是啦。。只是走神了而已

前段时间备考《细胞生物学》买了很多柚子叶，本身想图个好彩头
在背书的时候拿一片叶子边背书边“玩叶子”效率奇高

周末去体验了抱石攀岩，虽然仅仅能爬v0和v1。
之前一直很想去但是觉得自己毫无肌肉力量，实际发现初次体验也不是需要想太多。
更重要的是攀岩可以进入一种心流状态。需要先规划路径，爬的时候注意力只在自己的肢体上。到底怎么样发力才可以够到下一趴。加上人在上面，你的精力也无暇顾及其他。毕竟在上面尽管不是特别高也是会有恐惧。只能专注！
真的很好的缓解了我的ADHD，特别是现在有了AI，简直让我的注意力更容易分散了🥹

我天啦，居然开了一个ADHD的圈子，6

知道很多场景都会激活我们的默认神经网络（DMN），也就是大脑灵光一闪 突然想到一个点，比如说散步或者是冥想这些时刻。

但是对我来说，更多的情况下 更重要的事情，都是在洗澡的场景下，洗澡还是太权威了

就是说，为啥现在刷到让我感觉相见恨晚的博主，都是爱德华多？