ADHD研讨小组

对很多ADHD人群来说，与好奇心相关的信号——新鲜事物、不确定性、预测误差、信息本身带来的奖励——承载着远高于常人的动机权重。通俗来说，对他们而言，一些线索会显得格外值得追随。

——安妮-洛尔·勒·坎夫

男，26，体重67kg，在读博士生，受ADHD困扰，做事情写论文及及其混乱…
目前用药是早上服用安非他酮缓释II 150mg 以及 盐酸托莫西汀 50mg 。
情绪有所好转，但依然启动困难
而且吃这个药会嘴巴苦，晚上会失眠和早醒…
家人们怎么办呀

XM4真的是一个很好的ADHD设备

- 本体轻
- 久带不蒙
- 续航持久
- 价格友好

放假第一天vibecoding了四个产品

金毛管家（克劳德）说我执行力强但是难坚持，就是想一出是一出？ 我第一想法竟然a是：真的吗下次做一个“我”的ai，帮我出想法 。

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吃托莫西汀的第一天😂

前额叶保护计划

你是否有时候面对DDL无动于衷，即使有很重要的任务也没有执行的动力，打开工作文档或者是论文文档也只字未动

有时记忆力还很模糊，不打开文档对照着看几乎没有印象：上班忘了带工卡、出门忘了带钥匙、洗澡忘了带衣服

作息紊乱，明明一天已经很累，眼皮打架还是不愿意入睡，无目的地刷手机，直到完全没精力不得不睡

越来越多年轻人正在经历这样的日常，20多岁读研读博的同学，刚入职场的同学以及很多待业在家的朋友都处于这种状态

这些症状都高度符合前额叶失调及紊乱，修复前额叶有以下建议
1.见效最快地是有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上快走、骑行、游泳，促进BNFD神经营养因子滋养神经元

2.无意识刷短视频或许能在啥时间之余靠强烈的外界信息刺激转移注意力，但这些行为会给前额叶带来过多多巴胺刺激，长期下来会削弱其功能。尝试给短视频APP设置使用时间限制，且一次尽量只做一件事，在不赶时间的前提下不要边刷短视频边听音乐或者打游戏

3.进行认知挑战，可以用数独游戏替代刷短视频，下棋或者阅读有深度的书籍，学习新语言或者一门乐器，这些活动高度锻炼前额叶

4.多吃富含omega-3的食物如深海鱼、核桃，抗氧化食物如蓝莓、树莓，补充B类维生素（全谷物食物及绿叶菜）

微信信息零条回复，开工挨个道歉🧎‍♀️回复…
就这点心力…

暑假出去耍的照片还没整理完，元旦的又堆上来了，再加上寒假拍的……仔细一想，甚至还有好几年前出去玩的照片也安安静静躺在相册里。
嗯，找到了，买个云盘先存着再说🦚🍄🪹🪻🌺🌳🫧🪵