靠一口仙气活着

关于我睡前喝了一罐冰红茶。

睡不着觉
晚上睡不着
午觉也睡不着

布洛芬不起效我怎么睡得着（唱

要是能每天11点睡8点起，再怎么厌世都能和这个世界和解了吧

我的睡眠有多碎，完美开局，天崩过程。
昨晚十点多困了就睡了，但是一点多就醒了，非常清醒，脑子里蹦出了无数个最近相关的人和事，从工作到生活，有些事情小到如猫砂盆没铲屎、冰箱里有什么剩菜没有仍等等。只要闭上眼，脑子就开始飞速运转。睁眼就没问题，世界很安静。我尝试坐起来冥想，微信听庄子，最终靠着读了50分钟的书有了睡意，而那已经是2个小时之后的事了。半睡半醒中睡到了7点多。期间我经历了多次崩溃，而这种状况已经持续了两个月左右了，昨晚是比较严重的状况。但很神奇，最近出差在外面我就可以睡一个整觉。

不知道这种状况和更年期的关系有多大，我因为吃药打针提前进入了更年期，我妈妈这几年也是这样的状况，但她不用上班，也没什么压力。我现在整个人因为睡眠都是碎的，深深的无力感。

新一期付费单集上线了。

最近我一直在思考：好的睡眠，真的是从躺下那一刻才开始的吗？

或许它更像一份自然而然的奖励——是我们在睡前，甚至是在白天每一个细碎瞬间，认真对待自己之后，身体与心共同给出的回应。

所以这一期，我们把睡眠的起点提前了。从洗漱、整理环境、安放心绪，到躺下后的深度身体扫描入睡，完完整整陪你走完全程。

总时长1小时19分钟，其中人声引导66分钟，是目前已上线单集里时长最长的一期。希望这份全程陪伴，能陪你度过一个正念松弛的夜晚。

晚安。🌙

好像要睁眼到天亮

睡了十三个小时，为自己鼓掌👏 呱唧呱唧呱唧呱唧呱唧呱唧呱唧