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生活小姿势
生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果，学习这些生活小姿势，有趣又实用！
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- 打坐 3 年，我的驼背完完全全是靠打坐打起来的。
这也是打坐的意外收获，练习的时候完全没想这个。
原来精力差、专注力不够、续航短、经常脖子痛都和驼背有关。
也在打坐的过程中，看清楚了驼背的完整形成过程：
1. 当身体消耗过大的时候，首先就是心肺区域的气血不足，不足，就撑不住挺胸的姿态，人自然就会想佝偻下来，这样心脏会感觉轻松很多。时间长了，胸椎、颈椎就也跟着变形了。
2. 手部经常用力，比如敲键盘、握鼠标、骑电动车转握把等等，发力时，肩部的斜方肌都是紧张的，紧张之后，没有放松，肌肉就绷紧了。时间长了，会僵，气血会不通。
3. 无意识地紧张，会明显地让整个人的肩背紧缩，会有点像乌龟缩壳一样，脖子缩短，肩背区域的肌肉收缩、变紧，变僵。
而无意识地紧张是身体消耗过大的重要原因之一。
原因搞清楚了，解决的办法就自然出现了。
1. 补气血。主要补中下焦，像吹气球一样，把最内核的气吹足了，气球自然慢慢会撑开周围的部分。
2. 松解手指、手腕、肘关节、肩关节，再松解腰椎、胸椎、劲椎，让紧张的肌肉，从末梢一点一点松下来。松则通，通了气血能够流经肩颈区域了，脑部的供血自然就足了。
3. 练习冥想。纯粹的观察，观察呼吸。经由此，身体会自然松下来，你才会知道原来是一直处于紧张、高能耗的状态下的。知道了，也就消散了。不攻，自破。
36 24 - 一个自己家人的医案的反思。
我婆婆前一阵因为家里亲戚的事，跟着生气着急，一下就睡不好觉了，睡不踏实老做梦，白天还容易烦躁。以前她吃过加味逍遥丸，每次心烦焦虑吃了都管用，这次吃了两盒了，没效果，就问我咋办。
她更年期症状严重的那两年，吃过精神科药物西酞普兰，后来我帮她慢慢戒断了，这次吃逍遥丸没管用之后，她犹豫要不要再吃上西酞普兰，但自己又抗拒，因为这个药她吃完胃不舒服。
这次我仔细问了她症状，大小便还算规律，小便有一点黄，舌头偏红，舌尖颜色红的更明显。无意中她说了个症状，她说食欲不好没胃口，吃点饭感觉也不好消化，她以为胃里有火，自己吃了两顿黄连清胃丸，好了一两天之后又不想吃饭了。
刚好那几天我在看罗大伦博士的新书《家庭常见病中成药使用指南》，里面讲到了情绪不好引起的肝胃不和，可以尝试理气补脾的思路。
我分析她可能是情绪不好的时间有点长了，肝气郁滞的严重，气儿太不顺了，全堵住了。那天就是因为这个事，我写公众号的学习笔记时候，专门写了情绪差对脾胃的影响。
加味逍遥丸这个药，其实里面只有柴胡是疏肝的，并没有什么理气的药，所以它理气的力量是不够的，针对我婆婆这种明显气不顺着难受的，吃这个可能效果不会很好。而且人肝气不舒的时候，气机不畅，药效也进不去。
我让她买了个理气健脾和胃的药，让她不要多吃，吃两次就可以。毕竟是理气的药，就像疏通马路一样，通开就可以了，吃多了也会耗气。
第二天我又问她怎么样，她说：我好啦！今天食欲可好了，胃也不难受了！就是心烦睡眠不好可咋办？
然后我又问了问症状，让她继续吃了一周加味逍遥丸，还配了点清心火、安心神、补心血的药，缓解一下心烦的症状。昨天发消息跟我说，已经不心烦了，食欲也好，就是睡眠还不踏实，但也已经很知足了。
但我觉得还差点，又琢磨了一下别的方法，准备给她试试。
为啥她刚吃上加味逍遥丸效果几乎没有呢？这个事我好好反思了一下！以前我觉得逍遥丸这个药方挺简单，春天时候电梯广告都有，加味疏肝乐逍遥嘛！我和我家里的女性几乎都吃过，都好使，也没想过具体的原理。
然后我看了国医大师王绵之教授的方剂学讲稿，他对逍遥散这个方子讲得非常详细，而且理解的思路与我们常规理解的不一样。
王绵之教授把逍遥散分类为和解剂，而且是调和肝脾的。他说逍遥散所管的病证，既有肝郁、又有血虚、还有脾虚。我简单画了个三角形来理解这三者之间的关系。
他认为逍遥散的君药，是当归和白芍，其中当归是最主要的君药，而不是我们以为的柴胡，当归的比例更大，只是少量配一点柴胡。所以这个方子的主要是补血、和血的，同时又补脾，打好了肝的基础之后，稍微用柴胡疏一下肝，自然整体就运转起来了。而不是上来就使劲疏肝，用鞭子抽一匹没吃饭的马让它跑。
所以我婆婆当时的症状，就是气郁得厉害，当务之急就是必须把气顺开，就要用气药，比如香附这类的，加味逍遥丸对她当时的状态来说，是不对症的。气顺开之后，逍遥丸就又管用了。
反正不管咋的吧，没用吃西酞普兰这种精神科药物，就基本解决了问题，我觉得还是挺好。
我的感受其实中成药是非常好使的，但最难的是辩证，如果对不上那个证，就咋吃都不好使。所以了解自己的身体状态，最最重要。
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