生活小姿势

房间有点亮，昏昏沉沉没摸到眼罩，抄起一个bra盖眼睛上，还可以防止压到睫毛🙈

普通人如何长寿。

1. 慢性炎症压下去。通过抗炎饮食和充足睡眠。
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2. 维持胰岛素敏感性。饮食顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质最后碳水；每周两次力量训练，维持肌肉含量，肌肉是缓冲血糖的容器。
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3. 保护端粒。规律的有氧。不要有任何慢性压力。保持社交活跃，不要有孤立感。
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4. 保护大脑。持续的认知挑战，维持神经可塑性。
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5. 找到让你愿意起床的理由。让自己睁开眼就很开心，有目标感，不会赖床，你能感知自己存在于这个世界的意义，你就会健康。

夏天保温杯也不要闲置，用来装有冰块的饮品，简直太好用了！！

日子再忙，也不要忘了给震动棒充电。

早上起来洗澡真的非常耗气血，早上最适合我的养生方式是打一套八段锦，然后晒太阳喝茶🌞

电视遥控器坏了，一开始按照遥控器的型号没搜到对应的货，打官方电话问了下，款式太老了，站点配一个要180，他们是按照电视型号配遥控器的，然后我又去淘宝按电视型号搜了一下，让我给找到了，30块买来的，好使，又省150！

一个发现：吃完饭爬楼 帮助消化 立竿见影

人的主线任务就是找个温度适宜的地方，每天想办法搞到1500大卡热量。
一定要吃饱 吃好 保持能量

一种神奇的情绪解压方法：逛菜市场

一个爱美又养生的人最近突发奇想的一个可以爱美养生同时进行适合打工族的方法。
就是洗澡前泡脚。
用中药包泡，泡的过程中上半身敷美白体膜，肩膀披一张一次性浴巾防止身体冷。然后可以看剧等。
这样泡十到十五分钟，上身的体膜也干了，下半身也暖避免洗完澡泡脚全身流汗衣服会湿。
十分钟后就起来用水冲干净全身就好了。
美白又放松了小腿。