生活小姿势

天塌了，梦里给队友安排了十年牢狱之灾。十以内加减法没学好，说队友出狱得五十几岁了。队友在平行时空踩了二十几年缝纫机。

最近学会了一个极简的在家自制酸奶方法，只需要四步有手就会：

1. 去网上购买那种常温发酵的希腊酸奶菌粉，注意一定要买常温发酵的。

2. 高温杀菌的盒装全脂纯牛奶，开盖后直接把菌粉倒入，摇匀。

3. 将混合了菌粉的牛奶放置在家里的路由器上面，静置发酵12小时。

4. 12小时后将其转移至冰箱冷藏室继续低温发酵48小时。

大功告成！

换成电视投屏，又自制小零食后，看剧幸福度蹭蹭蹭上涨📈在这儿住了快8个月，终于会享受了😶

据说重要的政府部门至今还是查核酸的，长新冠对人体是有很多影响，去年一场病毒给我干到一个半月免疫系统紊乱。
所以，能不感染就不感染，我现在出门基本戴口罩了。

一个我自己的医案，可以启发思路。

我不是一直有点脾肾阳虚嘛，胃怕凉，手脚也不暖和。这一年我自己也在摸索调理，艾灸，服了黄芪建中汤和桂附地黄丸，还有泡脚啥的，整体我觉得好转至少一半以上。

但还剩一半，我的水平就力所不能及了，我就想找中医帮我整一整。

前天去找医生，跟他描述了我的症状，还有我的思路。

医生人特别好，给我开了方子，还给我解答了一下为什么我自己调理的效果只能好一半。

他说首先是药的剂量不够，我吃的剂量太小，艾灸的时间和力度也不管，虽然方向是没错，但劲不够。

还有就是我因为胃不舒服，所以我用的调脾胃的药比温肾阳的药多得多。但从他们扶阳火神门派的思想来说，我辨证没有辨到根儿上。

我表现出来的脾肾阳虚症状，根儿上是因为肾阳温度不够，肾的卦象是坎，坎卦的三根横线，上下两根是短线，中间是长线，这根长线是坎中真阳，是肾中真阳，是命门相火。

用肉桂、淫羊藿这类的药，一个温热的力量，把命门相火点旺了，坎中真阳旺了，身体的气机就正常运转起来了。

像我这种年纪也不老，也没啥大病，本来就是身体可以正常运转的，只是燃料不够温度太低。所以补脾胃和补气血这类的方法，就是表面操作一下，但治不到根儿上，所以症状只能好转一半。

医生让我除了服药，没事就艾灸，而且是附子灸，一次八个穴位灸了四十壮艾柱。

我目前灸了一次，吃了四顿药，别的不说，这两天大便形态极其健康，胃口提升不少。

大部分时候身体的毛病调理不好，不是中药不行，是辨证能力不行啊！

骑车，咖啡挂把手太晃怎么办？挂身上。稳得鸭皮。

晚上小小拉一波心肺的好处就是，困得早，促进飞行模式。晚安世界。

我总结的几个着凉感冒的应对小方法，都是我自己和家人试过管用的，有需要可以看看！

来澳洲之后有几个不怎么有人提到的差异。

——冷水不收费。自来水被看作人权，冷水不要钱，热水才算钱。

——小区不用下楼扔垃圾，基本上都是楼层内有垃圾投放通道，打开之后分类扔下，垃圾会到负楼层回收站，有专人定期集中倒垃圾。国内一些香港开发商开发的豪华公寓有的是这种处理模式。

——咖啡店竟然只有上午营业。被震惊了，无论是连锁的、私人的、大众的、小众的，统一下午两点半准时关门。默认只有早上才会喝咖啡，想念国内星巴克早七晚十，真的卷到要死。

——跨银行转账，一天之内才会到账....这个效率让我惊掉下巴。

最近遵医嘱严格控制饮食，慢慢发现：
吃饱吃好，人每天真正需要的食物其实并不多
目前日常饮食结构：
优质蛋白质：每日约60g左右
3个水煮蛋、200ml牛奶、100～150g鱼/瘦肉、150g豆腐
新鲜蔬菜：500g以上
主食碳水：生重150g左右
饮水量：1500ml以上
烹饪方式：低油低盐，清淡为主
进食顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食
稳定血糖、控制体重