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生活小姿势
生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果，学习这些生活小姿势，有趣又实用！
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- 我有几个缓解牙疼的小方法，实践下来比较管用，有需要的朋友可以试试看！
第一个，是五倍子煮水含漱口。
五倍子是一种虫子包，是蚜虫等昆虫寄生在树上的虫瘿，性味酸涩寒，能敛肺降火、收敛疮口。买二十克也就几块钱，煮水二十分钟，用这个水含漱口，一天可以漱口多次。
第二个，是白芷煮水代茶饮。
白芷是一味厨房做菜的香料，一般火锅店麻辣烫店卤菜店，调料里面都有白芷。白芷香气特别浓，煮完水闻着像卤鸡爪的味，不难喝。买五十克也就几块钱，拿出十几二十克煮水十几分钟，当水喝。
白芷性温，入手阳明大肠经、足阳明胃经，可以辛散温通、祛风止痛。因为上牙是阳明胃经循行的部位，下牙是阳明大肠经循行的部位，白芷刚好入这两个经，所以对面部、牙齿附近的疼痛，都能缓解。可以煮水时候稍加一点点黄酒，让药性向上，直达面部。
这两个方法我给我爸试过，缓解疼痛效果特别明显。我爸从二十多岁开始牙疼，年轻时候疼到什么程度，就是东北三九天他得去外面站着，张开嘴吹着冷风才能缓解疼痛。每次就是吃甲硝唑和复方氯己定漱口，折腾十来天才能不疼，吃完甲硝唑胃又特别难受。
昨天早上我爸说上牙有一颗疼，我判断了一下症状，应该不是实火的牙疼，估计是虚火。
实火是啥？就是比如猛吃一顿烧烤第二天上火牙疼了，这种是实火。虚火是啥？比如最近出差奔波劳累、熬夜没睡好，然后上火牙疼了，这是虚火。
实火可以适当泄火，吃点清胃火的药。虚火不能泄，虚火要引火下行归元，就是让心火别向上烤了，要向下照，跟下面的肾水汇合，水火相济，就不上火了。
判断我爸是虚火牙疼，我就给他用了第三个方法，乌梅三豆饮。
乌梅三豆饮是非常经典平和的方子，就是中药烟熏乌梅，和黑豆加黄豆绿豆什么的，一起煮水一小时，喝这个水。小朋友都可以用，应对虚火导致的嗓子疼、牙疼、口腔溃疡。
这三个方法一起整上，今天早上我问他，他说已经不疼了，就是吃饭嚼东西之后还有点隐隐作痛，我又让他接着重复这些方法三四天。
还有第四个方法，我看医案都说好使。人脚上的第二三个脚趾间连着那块，有个穴位叫内庭穴，用针灸方法刺这个穴位，留针半小时，很快能缓解上牙痛，如果是下牙，就针合谷穴。
我说给我爸扎一下，虽然我不会针灸，但是这个穴位好找，脚上的穴位怎么也不能把人扎坏，我跟我爸说就试试，就当为临床做实验了。我爸一万个拒绝，然后我只能用一支笔，用力按他的内庭穴。我爸疼的呲哇乱叫，他一直说别扎了我牙好了一点不疼了别扎了！
哈哈，效果可真好，立竿见影，疼也不敢说疼了！58 3916 - 学什么药方的时候，如果理解不了，自己得一下这个病就全理解了。
看《伤寒论》的时候，我总看不下去，就跟背单词只能背abandon一样，我只能看桂枝汤、麻黄汤、小柴胡汤，别的全看不懂，也记不住。
其实桂枝汤我也不懂，桂枝汤方的原文是：【太阳中风，阳浮而阴弱，阳浮者热自发，阴弱者汗自出，啬啬恶寒，淅淅恶风，翕翕发热，鼻鸣干呕者，桂枝汤主之】；【太阳病，头痛，发热，汗出，恶风者，桂枝汤主之】。
我理解就是有的人不小心着凉了，这个人素来身体也不太壮实，一着凉就有点冒虚汗，出了汗很怕风吹，可能还有头痛、鼻塞、恶心干呕，这就是桂枝汤症。
我很少很少感冒发烧，体会不了啥叫着凉了冒虚汗，着凉了咋还能出汗呢？！
下午出去办点事情，完事在一个饮品店买喝的，这个饮品店在一个商场的角落，商场里面很热，我敞着衣服，从门外吹进来呼呼冷风。买完喝的我就感觉有点不舒服，好像一下子着凉了，脑门痛，身上冒虚汗，感觉冷，过了一会还有点恶心，小腿有点酸。
我寻思这标准的桂枝汤症啊！可让我给碰上了！车里面我常备桂枝颗粒和小柴胡颗粒，回到车上就用一袋桂枝颗粒和一袋小柴胡颗粒兑一起冲水喝了。小柴胡汤是和解少阳的，因为我平时偶尔有这个汤症，我觉得我一感冒肯定很容易直接就进入少阳了，就两个方一起用了。
桂枝汤方的原文里面，医圣说了最好服药后喝热粥一碗，我看张锡纯医案里面讲，他实践下来觉得山药粉冲成糊比粥效果好。回到家我就冲了一杯山药粉喝了。
然后用干紫苏叶煮了水，泡脚半小时，用吹风机吹了几分钟大椎穴。晚上吃饭时候做了一碗汤，多加了胡椒粉。这一套下来，身上微微出汗，其他症状真就没了。
我已经好啦哈哈哈哈！
后面出的这个汗，跟前面冒虚汗的汗不一样。着凉冒虚汗不是正汗，自己身体恢复时候出的汗，叫正汗。因为身体的气机恢复正常了，才会出点汗。
所幸是桂枝汤和小柴胡汤有现成的中成药，我又常备在身边，关键时刻很快解决了问题。不然就得感冒，折腾好几天。
了解自己的身体状况，少备一点常用药，可以少遭点罪。
11 71 - 我这两年养成了一个很受用的习惯，那就是在开始正式工作前，先看15分钟书。这样进入工作后，就会更专注、更平静、更有一种享受工作的状态。
这其实是有科学依据的。
早上起床后，我们会做很多琐事：洗漱、早餐、刷手机、回消息、收拾自己、换衣服、通勤、浏览新闻……坐下来准备开始工作的时候，大脑仍在“碎片模式”，我们就需要花很长时间来“进入状态”。
看书是一件很神奇的事情，哪怕只有15分钟，它也能启动大脑的专注模式，因为它正好集合了多个专注模式启动点：
① 它是线性任务，我们从左到右，从上到下一行行看书，大脑开始进行单一、连续的认知投入，无暇去处理其他刺激和烦恼，这是建立专注力的基础。
② 我们在《驱动力》那一期讲过，进入心流状态的任务，难度必须正好能给自己一点挑战，但又不至于让自己焦虑。挑战让我们兴奋，能应付挑战让我们高兴，我们就会进入忘我状态。看书，是最容易达到这个其实很苛刻的“心流”难度目标的方法。
③ 持续阅读很容易就能激活大脑前额叶，也就是跟专注有关的区域。当这个区域被激活后，大脑就会抑制默认模式网络（DMN，负责胡思乱想），关闭反刍思维（让你纠结内耗自我批判），释放多巴胺和乙酰胆碱（让你进入那种平静愉悦的状态）。
④ 读书天然阻隔了“数字诱惑”，至少在15分钟内，你更容易被书中内容吸引，而想不起来频繁看手机。《手机大脑》那一期讲过，频繁切换任务是非常耗神而且会让人无法专注的。看书能让我们从频繁切换中跳出来，专注一会。
⑤ 纸质书本身就容易让人产生平静和放松的感觉（这是一种锁定反应，我们太习惯看到书就安静下来），眼球的律动也提供了稳定、舒缓的节奏，有助于身心平静。
⑥ 看书激发了思考，充盈了思维账户（精力管理四大账户之一），但同时，它是单一信息输入（文字），是低感官刺激的输入，大脑不但会减轻信息处理的负担，还能深度补充能量。
⑦ 好书往往会带来解惑的愉悦、或情感代入的释放、或美的洗礼和熏陶，这都是非常好的情绪调节。
以上每一条都利于专注、平静、愉悦地进入心流，但要同时满足这么多条，你们说是不是只有阅读才能做得到☺️。
当然，得到这么多好处的前提是，你读的书得是一本让你享受的书，而不是苦大仇深一门心思奔着“学习提高”去的书。这一点我嗡嗡嗡过很多遍了，我们要兴趣阅读，即使是涨知识的，也要选那些能解答心中最大疑惑，最抓住自己不放的问题的书，它一定得是打开之后，你会觉得“哇，原来如此，真有意思”的书。
我之前看《爱与黑暗的故事》就觉得很合适，因为它一章不长，但会有很多有趣的思考，很多不同文化的启发和共鸣，以及作者极其优美精准文字的享受。
最近看的是傅雷的《世界美术名作二十讲》，也很合适，看完一讲正好15分钟，每一讲都会给我一个新的角度去理解艺术家和他们的作品，非常开眼界。
引人入胜的小说和画本就不太合适了，虽然阅读的时候很享受，但15分钟后放不下书，工作的时候还想着情节，就起反作用了😂。
要选那种看完一章就是一个清晰节点，能跟后面划得比较干净的书。
大家试试呢？388 3581 - 我是如何利用“贪婪的多巴胺”戒掉拖延症的？
有人和我一样吗？做完饭直接吃，吃饱喝足往沙发一瘫，回头看到像刚打完仗一样的厨房，瞬间想死的心都有了🤦♂️。
最近读《贪婪的多巴胺》，我悟出了一个逆人性的生活外挂。
书里有个核心概念叫“奖赏预测误差”。简单说，多巴胺不负责快乐，它只负责“对快乐的预期”。
👉 就像周五下午领导突然请假，你还没开始玩，但“预期要摸鱼”的快乐是巅峰值。
👉 就像谈恋爱，暧昧期和热恋期最上头，一旦完全熟悉（没有了预测误差），多巴胺就撤退了。这就是为什么说人本性都“喜新厌旧”。
那怎么用这个Bug优化生活？
我把洗碗的时间，从“饭后”改到了“饭前一分钟”。
利用马上要吃到美食的强烈预期（多巴胺疯狂分泌时），督促自己光速收拾厨房、归位调料、刷锅。
亲测！这时候你干活简直带风，因为大脑想的是“马上要爽了”，而不是饭后的“已经爽完了”。
想自律？别靠意志力，要学会骗你的大脑。 😏
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