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置顶1997年人，小镇文青，雅思7分。
非洲坦桑外派工作2年，已回国。
喜好英语、电影、阅读写作
理想是成为某行业Top10%的工作者
擅长领域：英文学习+外派工作
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2026年6月-月度健康生活习惯培养总结
4月和5月都忘记反思了。这个每月还是要记录一下的，激励自己。
一、7点起床散步/学习：完成26天，已持续8天。
5月出差时，这个习惯被完全打乱。出差回来后，又捡了起来。因为7月有严格的学习计划，打算将起床时间提升到6点30分。起床后做的事必须要明确。起得早必须要有“收获”才行。看书、学习是收获，出门散步感受新鲜空气使心情变好也是收获。出差生活节奏混乱时可以做后者，平常可以做前者。
目标：每月至少有26天，早早起床，做1小时收获的事。最好连续20天以上。
二、按时睡觉（11点前）：完成18天，已持续17天。
出差同样把按时睡的习惯打乱。6月前半个月作息完全是混乱的，后半个月开始好了起来。连续17天按时睡觉，想想还是比较有成就感的。
目标：每月至少有26天以上按时睡觉。最好连续20天以上。
三、起床即做微运动（下蹲+俯卧撑）：全勤30天，已持续164天。
这是唯一一个持续超过150天的习惯。很有成就感。中间也因出差原因有2-3天不是按时做的，但后续也补上了。持续做这么多天后，明显感到胳膊上的肌肉多了一些，哈哈，想想有点小自豪。接下来想要挑战更高的目标。
目标：依旧30天全勤，180天时可以再增多1次日练习量。
四、节食减脂-早上少吃晚禁食：完成21天，已持续9天。
饮食习惯上，不光是为了减脂，更是为了长期身体健康。养成低脂低糖的饮食习惯。
6月体重从72.2公斤降到了70.8公斤，减重约1.4公斤。并未做任何刻意运动。只是每天走路上下班加少吃。这个成绩还算可以。7月希望体重到达69.5公斤。
目标：完成26天以上。最好有一次持续15天。
PS：第三项比较私人，暂时不分享。
往期回顾：
▶ 2026年3月：m.okjike.com
4月和5月都忘记反思了。这个每月还是要记录一下的，激励自己。
一、7点起床散步/学习：完成26天，已持续8天。
5月出差时，这个习惯被完全打乱。出差回来后，又捡了起来。因为7月有严格的学习计划，打算将起床时间提升到6点30分。起床后做的事必须要明确。起得早必须要有“收获”才行。看书、学习是收获，出门散步感受新鲜空气使心情变好也是收获。出差生活节奏混乱时可以做后者，平常可以做前者。
目标：每月至少有26天，早早起床，做1小时收获的事。最好连续20天以上。
二、按时睡觉（11点前）：完成18天，已持续17天。
出差同样把按时睡的习惯打乱。6月前半个月作息完全是混乱的，后半个月开始好了起来。连续17天按时睡觉，想想还是比较有成就感的。
目标：每月至少有26天以上按时睡觉。最好连续20天以上。
三、起床即做微运动（下蹲+俯卧撑）：全勤30天，已持续164天。
这是唯一一个持续超过150天的习惯。很有成就感。中间也因出差原因有2-3天不是按时做的，但后续也补上了。持续做这么多天后，明显感到胳膊上的肌肉多了一些，哈哈，想想有点小自豪。接下来想要挑战更高的目标。
目标：依旧30天全勤，180天时可以再增多1次日练习量。
四、节食减脂-早上少吃晚禁食：完成21天，已持续9天。
饮食习惯上，不光是为了减脂，更是为了长期身体健康。养成低脂低糖的饮食习惯。
6月体重从72.2公斤降到了70.8公斤，减重约1.4公斤。并未做任何刻意运动。只是每天走路上下班加少吃。这个成绩还算可以。7月希望体重到达69.5公斤。
目标：完成26天以上。最好有一次持续15天。
PS：第三项比较私人，暂时不分享。
往期回顾：
▶ 2026年3月：m.okjike.com
3 10
尔行随笔（97）
杭州夏天好热啊。按理说，下雨天应该凉快些，但杭州雨天，温度丝毫不减，甚至有一种别样的闷热。这个属实没经历过。
>>> 儿时惊险回忆
除了有一点写作天赋以外，我想我还有一点哲学天赋。今天在办公室工位上突然想起一件事：儿时经常和小伙伴一起到村子周边的田野、树林里玩耍，偶尔也会爬树，有一次我从七八米高的树上掉了下来，落在松软的田野土地上，自然是没多大事。在我落下的位置旁边，就是一棵被砍了的细树，直径约十几厘米，斜切面，尖尖的，比较锋利。我当时就想：如果我掉在了这上面，或许尖锐的树木直接刺穿我的身体，当场一命呜呼。真得好险。然后我就陷入了沉思：「为什么我跌在了这边空旷的土地上，而不是被砍了的树上？我觉得命运这件事真的好神奇，我竟然离死亡就差一米远。或许是上天冥冥之中还对我有其他安排，没让我死掉。」后来，我还和好几个小伙伴，煞有介事地聊了这个经历，他们当然没什么反应，但我觉得命运真得有意思。
长大后，再去想这件事时，就发现自己似乎从小就喜欢思考“形而上”的、抽象的东西。有很多次类似经历。包括我从小学就开始写私人日记，自己和自己对话，自己鼓励自己。
今天看英文小说Filpped（中文名《怦然心动》，电影很有名），看到Julianna爬上树后突然觉得自己竟然连一个说心里话的人都没有，虽然在学校有很多朋友，但都算不上亲密朋友，于是她开始对着这棵树说话，把这棵树当成她最好的朋友。看到这一幕，竟然还有些共情。或许是想起了自己小时候吧。说起来，儿时的我真是一个多愁善感之人。
>>> 网购投诉小事
最近，在京东平台买了一些东西。我是京东老用户，这两年都买了PLUS会员。来杭州在这个小区安定下来后，我发现，我所在这个片区的快递小哥总是直接把快递放在房间门口，连电话都不打。刚开始就觉得有问题，这要丢了，不是挺麻烦的吗？但由于我买的都是中大件物品，回房间一眼就瞄到了，再加上国内治安好，倒也没觉得有什么。就这样买了三四次。直到最近一次，买了对耳机，因为包装盒很小，送来后，我压根没注意到。看手机，才发现被签收了。我真挺生气的。便在京东平台投诉，说「你们平台这服务怎么越来越垃圾了。到底有没有标准的SOP啊？这快递小哥怎么送快递从不打电话通知、也不发短信？」。京东响应也挺快，大概一个小时后，那个快递小哥就打电话就和我打电话道歉了，说「公司是有规定要打电话的，是自己工作有失误，以后会改正的。」他态度还算诚恳，我倒也不生气了。
过了两三个小时后，又有工作人员打电话给我——应该是北京总部的客服人员，向我了解情况，并说“我们已经对那个快递人员做了相应的处罚，扣除25分绩效并罚款100元”，听到这里，我想起那个快递小哥态度挺好，便主动说到“扣绩效罚款我看就算了，在你给我打电话之前，那个快递小哥也给我打电话了，很诚恳给我道歉，态度很好。你们可以警告他一次，如果下次还有这种情况，再做出惩罚。”感觉自己无形之间也算做了一件好事吧。
顺便聊下，感觉国内现在电商平台的竞争实在太激烈了，能明显感到“非常内卷”。我前两三年还经常在京东上买东西，因为京东送货快且产品质量有保证。而最近我买衣服全都在拼多多上买，一是拼多多的东西确实会便宜一些，且质量也都还行；另一方面，我发现国内的基础物流建设越来越好了，在拼多多上买东西，快的话也能“明日达”，大部分都可以“后日达”，其余的最多也就三天就到了。而且退货的话，也是免运费。感觉京东目前基本没什么竞争优势了。
2026年6月30日 周二 阴转小雨
写于浙江·杭州
回看上期：m.okjike.com
杭州夏天好热啊。按理说，下雨天应该凉快些，但杭州雨天，温度丝毫不减，甚至有一种别样的闷热。这个属实没经历过。
>>> 儿时惊险回忆
除了有一点写作天赋以外，我想我还有一点哲学天赋。今天在办公室工位上突然想起一件事：儿时经常和小伙伴一起到村子周边的田野、树林里玩耍，偶尔也会爬树，有一次我从七八米高的树上掉了下来，落在松软的田野土地上，自然是没多大事。在我落下的位置旁边，就是一棵被砍了的细树，直径约十几厘米，斜切面，尖尖的，比较锋利。我当时就想：如果我掉在了这上面，或许尖锐的树木直接刺穿我的身体，当场一命呜呼。真得好险。然后我就陷入了沉思：「为什么我跌在了这边空旷的土地上，而不是被砍了的树上？我觉得命运这件事真的好神奇，我竟然离死亡就差一米远。或许是上天冥冥之中还对我有其他安排，没让我死掉。」后来，我还和好几个小伙伴，煞有介事地聊了这个经历，他们当然没什么反应，但我觉得命运真得有意思。
长大后，再去想这件事时，就发现自己似乎从小就喜欢思考“形而上”的、抽象的东西。有很多次类似经历。包括我从小学就开始写私人日记，自己和自己对话，自己鼓励自己。
今天看英文小说Filpped（中文名《怦然心动》，电影很有名），看到Julianna爬上树后突然觉得自己竟然连一个说心里话的人都没有，虽然在学校有很多朋友，但都算不上亲密朋友，于是她开始对着这棵树说话，把这棵树当成她最好的朋友。看到这一幕，竟然还有些共情。或许是想起了自己小时候吧。说起来，儿时的我真是一个多愁善感之人。
>>> 网购投诉小事
最近，在京东平台买了一些东西。我是京东老用户，这两年都买了PLUS会员。来杭州在这个小区安定下来后，我发现，我所在这个片区的快递小哥总是直接把快递放在房间门口，连电话都不打。刚开始就觉得有问题，这要丢了，不是挺麻烦的吗？但由于我买的都是中大件物品，回房间一眼就瞄到了，再加上国内治安好，倒也没觉得有什么。就这样买了三四次。直到最近一次，买了对耳机，因为包装盒很小，送来后，我压根没注意到。看手机，才发现被签收了。我真挺生气的。便在京东平台投诉，说「你们平台这服务怎么越来越垃圾了。到底有没有标准的SOP啊？这快递小哥怎么送快递从不打电话通知、也不发短信？」。京东响应也挺快，大概一个小时后，那个快递小哥就打电话就和我打电话道歉了，说「公司是有规定要打电话的，是自己工作有失误，以后会改正的。」他态度还算诚恳，我倒也不生气了。
过了两三个小时后，又有工作人员打电话给我——应该是北京总部的客服人员，向我了解情况，并说“我们已经对那个快递人员做了相应的处罚，扣除25分绩效并罚款100元”，听到这里，我想起那个快递小哥态度挺好，便主动说到“扣绩效罚款我看就算了，在你给我打电话之前，那个快递小哥也给我打电话了，很诚恳给我道歉，态度很好。你们可以警告他一次，如果下次还有这种情况，再做出惩罚。”感觉自己无形之间也算做了一件好事吧。
顺便聊下，感觉国内现在电商平台的竞争实在太激烈了，能明显感到“非常内卷”。我前两三年还经常在京东上买东西，因为京东送货快且产品质量有保证。而最近我买衣服全都在拼多多上买，一是拼多多的东西确实会便宜一些，且质量也都还行；另一方面，我发现国内的基础物流建设越来越好了，在拼多多上买东西，快的话也能“明日达”，大部分都可以“后日达”，其余的最多也就三天就到了。而且退货的话，也是免运费。感觉京东目前基本没什么竞争优势了。
2026年6月30日 周二 阴转小雨
写于浙江·杭州
回看上期：m.okjike.com
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在微信读书app读英文书，对生词点击“翻译”。下面有一块是：AI“以书的内容为背景”对该词做的释义，我愿将其称为“AI单词背景释义”。这对理解文章和学习生词有极大帮助。这个功能太赞了！
刚刚又测了下：还会对句子做出AI释义，如图2，如果光看翻译，根本无法理解原文意思，但搭配AI背景释义一下就懂了。
如果有英文版的释义（或可选中文/英文），就更好了。
刚刚又测了下：还会对句子做出AI释义，如图2，如果光看翻译，根本无法理解原文意思，但搭配AI背景释义一下就懂了。
如果有英文版的释义（或可选中文/英文），就更好了。
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突然想起一个问题：高考什么时候能够无纸化？至少说部分考试开始机考？比如写作文？文科答题全改成打字？
这样学生不用那么累（写字明显比打字累），阅卷老师看起来也方便。也减少出现“答案好但字迹不端正而低分”的情况。
其实现在毕业后，谁还用笔写过字呢？基本上没有这个需求。
这样学生不用那么累（写字明显比打字累），阅卷老师看起来也方便。也减少出现“答案好但字迹不端正而低分”的情况。
其实现在毕业后，谁还用笔写过字呢？基本上没有这个需求。
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尔行随笔（96）
五月中旬非洲出差前夕，本以为生活会有大的变化。出差途中，也满心期待着回国。不成想，意外频出，大概是天不遂人愿。六月上旬回杭，一切如烟消散，如同没发生过一般。感叹：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
刷抖音短视频，看到一熟悉的博主说：事业低谷期，有幸遇到投资界大佬，受其提点，跟着做投资，赚了一大笔钱。附有投资页面截图，我愣是数了几遍位数，确认无误，一共八位数，千万级别的本钱，然后赚了两倍多，已然实现世俗意义的财富自由。羡煞我也。不禁感慨：富人——现金500万以上的人，赚钱似乎真得容易，一年随便做做投资可能就是几十万几百万的收益——普通人几年甚至十几年的收入。不过话说回来，我当然清楚：靠运气赚得钱迟早会凭实力亏回去。但如果富人勤奋又聪明，那赚钱岂不是越来越快？之所以由此感慨，是因为我今年业余做投资，无意间买了一只基金，半年过后，竟然也涨了50%多。但此支标的，我只是小额试水，买了一两千块而已。但此涨幅属实让我震惊，半年什么也没做，坐享资产升值1.5倍。我想此支基金，一定有人以百万千万资金入场，从而赚得盆满钵满。当然，投资是一门专业技术活。没有专业研究和长久耐心，肯定无法长期获得高收益。不过仅从外行看热闹的角度看：看准行业，选对标的或者跟对人，长期持有，两三年后，两倍到三倍的收益似乎是很简单的事。
近期生活，逐渐回到正轨——早起学习、白天工作、下班学习，很是充实，也很有成就感。只是对工作还是不满。说起来，如果从今天视角来看，确实不如在坦桑再多待一年，然后回国直接做自己喜爱的事，这样最好。但没有人可以在青春时拥有青春的经验。人生总需要走一些弯路才能抵达内心的方向——至少我的人生如此。
2026年6月25日 周四 阴
写于浙江·杭州
回看上期：m.okjike.com
五月中旬非洲出差前夕，本以为生活会有大的变化。出差途中，也满心期待着回国。不成想，意外频出，大概是天不遂人愿。六月上旬回杭，一切如烟消散，如同没发生过一般。感叹：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
刷抖音短视频，看到一熟悉的博主说：事业低谷期，有幸遇到投资界大佬，受其提点，跟着做投资，赚了一大笔钱。附有投资页面截图，我愣是数了几遍位数，确认无误，一共八位数，千万级别的本钱，然后赚了两倍多，已然实现世俗意义的财富自由。羡煞我也。不禁感慨：富人——现金500万以上的人，赚钱似乎真得容易，一年随便做做投资可能就是几十万几百万的收益——普通人几年甚至十几年的收入。不过话说回来，我当然清楚：靠运气赚得钱迟早会凭实力亏回去。但如果富人勤奋又聪明，那赚钱岂不是越来越快？之所以由此感慨，是因为我今年业余做投资，无意间买了一只基金，半年过后，竟然也涨了50%多。但此支标的，我只是小额试水，买了一两千块而已。但此涨幅属实让我震惊，半年什么也没做，坐享资产升值1.5倍。我想此支基金，一定有人以百万千万资金入场，从而赚得盆满钵满。当然，投资是一门专业技术活。没有专业研究和长久耐心，肯定无法长期获得高收益。不过仅从外行看热闹的角度看：看准行业，选对标的或者跟对人，长期持有，两三年后，两倍到三倍的收益似乎是很简单的事。
近期生活，逐渐回到正轨——早起学习、白天工作、下班学习，很是充实，也很有成就感。只是对工作还是不满。说起来，如果从今天视角来看，确实不如在坦桑再多待一年，然后回国直接做自己喜爱的事，这样最好。但没有人可以在青春时拥有青春的经验。人生总需要走一些弯路才能抵达内心的方向——至少我的人生如此。
2026年6月25日 周四 阴
写于浙江·杭州
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