我在读书的时候老感觉容易忘记学过的知识,所以还特地去找和记忆相关的心理学书看过。所谓的记忆就是识别-记忆-联想-复现的过程。也就是说,我们的记忆就是一个存储和提取的过程,记忆力好的人其实就是联想和复现过程特别快的意思。
简单的说,我们记住一个东西首先是识别归类(知道这是什么属性的东西,比如形状,大小,味道等等),其次记忆储存(就是根据这个东西的属性进行归类),前面这两个过程属于记住的过程。
那么把记忆提取出来,也就是想起来属于提取记忆的过程,也就是靠联想和复现。联想就是当你想提取某个东西的时候立马能够从记忆存储库的归类中发现这个东西存在什么地方。复现就是当你发现了这个归类后立马能复原这个东西的属性。
说这么绕其实实现起来也很简单,就是你首先要刻意去记忆,也就是知道自己在记什么东西。然后当你觉得记住了,就闭上眼睛会回想下你刚才那个东西你想要记住什么。闭上眼回想的这个过程就是联想,这很重要。你能不能记住东西,能不能以后立马想起这个东西就靠这个联想来加深印象。所以,平时没事就联想一下就能加深记忆,联想的次数越多记忆就会越深刻。
我自己试过这个过程,当我晚上睡觉的时候回想白天想记住的东西时如果是模糊的,混沌不清的,说明没有记住。如果回想起来很清楚,说明记住了。在以后日子里,能回想清楚的东西一下子就能回忆起来。
在说的直白一点,就是你想记住什么,平时没事就多闭上眼回忆一下那个东西是印象模糊还是很清晰,如果模糊说明你没记住,很清晰说明你记住了,以后也很难忘记。换句话说,平时不断回想重复什么就能记住什么。