📍做长期主义者（专注、好奇、韧性、自省）
🍀在不确定性的世界，构建自己的无限花园
✍️整理了一下写过的东西，希望对你有用：
🔝持续更新，长期置顶～

1️⃣ 自我对话：认识自己
1、人生管理｜走出低谷，构建自己的人生管理系统 m.okjike.com
2、定位优势｜安利一个很棒的优势测评工具m.okjike.com
3、The Moment计划｜记录月度瞬间，一起好好生活 m.okjike.com
4、个体自由｜选择并构造环境m.okjike.com
5、生产者思维｜灌溉播客花园m.okjike.com

2️⃣ 生活交手：长期主义
1、 工作日routine｜如何不运动但保持精力m.okjike.com
2、识人｜看人是否靠谱的几个方法 m.okjike.com
3、职业A-B-Z原则｜不怕被裁，需要做些什么？m.okjike.com
4、职场｜内向者的职场「生存指南」
m.okjike.com
5、关系｜深入浅出的两性社交指南m.okjike.com

3️⃣ 世界玩耍：拥抱快乐
1、重启人生游戏｜看到你一生的故事 m.okjike.com
2、遗愿清单｜澳门塔蹦极是怎样的体验？m.okjike.com
3、善行｜猫咪TNR救助m.okjike.com
4、运动｜腰肌劳损人群适合什么运动？m.okjike.com

认认真真填完了Year Compass的全部内容
结束时才发现居然花了3.5h，来回顾2024并展望2025
当选择对自己诚实时，自我觉察能力直线提升
甚至在写到「原谅」时情不自禁地哭泣😭

人总是倾向于记得自己做得不好的事
我一直对今年有件事没做成耿耿于怀，导致对自己有点小失望引发自我批评
客观而言，那件事是不容易，而且有很多不可控因素，不能急于求成
我选择原谅自己，虽然没完成，但至少在正确的方向上前进，实在不行就plan B & plan C

整体回顾下来，其实2024自己真的做成了很多事，过得非常精彩和充实！

今年内心层面最大的成长是「勇敢」和「主动」
敢于自我暴露，敢于提出诉求，敢于展示脆弱。
主动创造，主动链接，主动求助。

人变清醒了也挺无趣的
如果注定失败
就不愿意去尝试😶

信仰的力量｜vol44

2025年的第一天，
给朋友师傅的寺庙捐了款。
虽然金额不大，
但非常有诚意并对佛祖无所求

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
诚如法师所言，100元和100万其实在某种意义上是一样的，更重要的是诚心。
在《大佛普拉斯》中边造业，边给寺庙捐款是不会正负抵消的。

蛮感恩身边存在有信仰的朋友，
很好地在出世和入世间把握着平衡。
之前有个困扰，如何在助人的同时减少自己能量的损耗？
朋友说，在能力范围内助人即可。要控制向外输出的频率，花时间好好empower自己才能有更大的能力。

2024年的末尾泡了🛁
放空的一天，驱散了身体的疲惫
当人沐浴在爱里时
一切都变得美好起来❤️

这班上的，到头来发现大家都在熬
一边激情澎湃，一边暗暗叫苦

猫咪也分I/E吗？两只I猫是E猫的玩具🐱

成年人构建习惯的具体思路：把自己当作孩子或学生，构建外部监督机制｜vol43

看哲学书真是太有用了，偶遇一本可爱的哲学小书，20位哲学家的🐶。

难题都是在散步的时候思考并解决的。
这次散步让我对成年人培养习惯有了具体的解决思路！

首先优秀是一种习惯。
A: 很多人是因为成长过程中养成了好习惯，比如早起、规律饮食、阅读（贵族学校就很注重rules）
B: 那些好习惯帮助他们变得优秀（有些是复利效应）
C: 所以优秀是习惯。（长大后变得优秀）

但作为一个自由生长的普通人，如何在长大后去构建习惯呢？
成年人的生活环境相比小时候复杂，有诸多干扰，就算是在一个人的环境下，很容易听从大脑本能而懒惰、拖延、短视……

最近的感悟是一定要让他人参与进来，起到有形/无形的监督作用。
这个过程中，主动把自己当作孩子或学生，重新去学习和做事
比如：
1、最近在周末早上上课，被迫早起，有教练（相当于老师）的监督
2、公开允诺月更（且和别人一起做），就是累得不行也要做了，有群友（相当于同学）的监督
3、日常工作设置deadline，有老板和同事（相当于老师和同学）的监督

在「逐步行动」中会一点点积累“小胜”的成就感，而当大脑记住做某事会带来正反馈，下次就会变得越来越容易，从而变成习惯。

PS：
1.为了培养习惯，有用习惯点点APP，但这种自身监督起到的还是提醒作用，奖励起到的是鼓励作用。但触发人具体行动的，还是外部监督的效果更好。
2.重新养育自己，不仅是给予「内在的小孩」爱和鼓励，也需要为「未来的小孩」去不断学习和实践。

网易云音乐的24年总结也太好看了吧！
年度关键词：发现和自由
最爱的曲风：应该是Jazz

原研药在医院很难买到了
确实应该跟人多交流，因为打网球认识了一个在药厂工作的伙伴，才知道政府集采和外资药厂的困境。
没钱且没办法开源就各种节流，不仅适用于个人，也适用于组织。

激素影响伴随女性的一生｜vol42
每月的PMS+痛经套餐就需要一周多，真的让人身心折磨。
12月本就事多，焦虑、失眠再加上腰酸背痛的疲惫感，会让人易燃易爆炸

曾经会很不解为什么要经历这些，但后来也慢慢理解这就是生理现象和身体节律，无法改变的情况下只能接受
经期多冥想和自我关怀并告知他人自己的状况，重要的事尽量移到卵泡期和排卵期解决。