成年人构建习惯的具体思路：把自己当作孩子或学生，构建外部监督机制｜vol43

看哲学书真是太有用了，偶遇一本可爱的哲学小书，20位哲学家的🐶。

难题都是在散步的时候思考并解决的。
这次散步让我对成年人培养习惯有了具体的解决思路！

首先优秀是一种习惯。
A: 很多人是因为成长过程中养成了好习惯，比如早起、规律饮食、阅读（贵族学校就很注重rules）
B: 那些好习惯帮助他们变得优秀（有些是复利效应）
C: 所以优秀是习惯。（长大后变得优秀）

但作为一个自由生长的普通人，如何在长大后去构建习惯呢？
成年人的生活环境相比小时候复杂，有诸多干扰，就算是在一个人的环境下，很容易听从大脑本能而懒惰、拖延、短视……

最近的感悟是一定要让他人参与进来，起到有形/无形的监督作用。
这个过程中，主动把自己当作孩子或学生，重新去学习和做事
比如：
1、最近在周末早上上课，被迫早起，有教练（相当于老师）的监督
2、公开允诺月更（且和别人一起做），就是累得不行也要做了，有群友（相当于同学）的监督
3、日常工作设置deadline，有老板和同事（相当于老师和同学）的监督

在「逐步行动」中会一点点积累“小胜”的成就感，而当大脑记住做某事会带来正反馈，下次就会变得越来越容易，从而变成习惯。

PS：
1.为了培养习惯，有用习惯点点APP，但这种自身监督起到的还是提醒作用，奖励起到的是鼓励作用。但触发人具体行动的，还是外部监督的效果更好。
2.重新养育自己，不仅是给予「内在的小孩」爱和鼓励，也需要为「未来的小孩」去不断学习和实践。