我们都爱运动

速速恢复训练！🥊

终于恢复健身～开开心心！

做着臀桥突然进来一群男女老少围观...
厚脸皮如我也会觉得尴尬😅

肉了肉了～肉了一圈了～还好，我的肉肉很会长，都长在该长的地方😎😎😎

学习武术（或其它任何技能），一开始把动作做到100%标准很难。只能做到90%、80%甚至60%。做不标准的部分，不死磕。先拆解动作领会原理，再依据自己的情况，尽力贯彻原理即可。等熟练进阶了，再尝试完成不标准的部分。先取其神，再成其形。学精髓而非照搬，更可能创新和超越。

跑到7公里有个路人跟了上来，带了他三圈。

今天把兄弟练趴下了，他只有上肢力量强，核心很差

恢复性行下

拉伸比运动更重要。昨天拉伸了很久，睡觉身体没那么紧绷了，今天起来充满活力。

平板支撑10s挑战成功....