中年互助会

头一回在朋友圈看到有人说自己回到母校——这个母校是指中欧国际商学院😅

可能是年纪上来了，这两年在发呆的时候脑子里偶尔会闪回一些画面，好像是以前路过看过的一些场景，一条马路，一排店铺，一片农田，一个湖，几栋楼，我在这些场景里走过，都是些很有熟悉感的画面，但就是想不起来这些画面到底在哪以及我是什么时候见过的，只是偶尔在闪回，一次又一次。

我每天会监测的健康数据

1、 步数。《柳叶刀·公共卫生》杂志在2025年8月的一篇论文也指出，每天5000-7000步，可以显著降低全因死亡率，心血管疾病、抑郁、二型糖尿病、老年痴呆等症状。

所以我出差的时候，如果步数不够，也会在高铁上原地踏步走几千步。

2、 睡眠。健康成年人一般每天睡眠时间应该在6-10小时。我要求自己睡到7小时以上。我个人通常深睡时间在2小时左右（各个手表测量并不一致，仅做参考）。良好的睡眠是恢复体力、提高免疫力等的黄金时间。

3、 心率。跑步时最好不要超过自己的极限心率，简单算法，220-年龄=你的极限心率。我一般运动时控制自己的心率在140以下。

静息心率可以反应你的健康状况，一般有疾病、炎症时，心率会加快，我平时静息心率在55-60之间，而感冒、发烧时会达到70左右。法国有一项长期研究，成年男性静息心率每增加10次/分钟，全因死亡率增加20%。我三年前的静息心率是65左右，但经过几年的锻炼，静息心率大概下降了5次/分钟。

4、 HRV，又叫心率变异性。指的是逐次心跳间期的微小波动，反映自主神经系统（交感 + 副交感）对心脏的调控能力，这个数值一般越高越好。

举个例子，两次心跳之间的间隔，比如一次是 1.00 秒，下一次可能是 1.05秒，那这次心率变异性就是50毫秒。我昨晚监测到的HRV就是50。

我在生病期间，就会发现数值降低，比如我前两天嗓子疼，感觉不好，HRV就只有34。一般运动后比较劳累，或者情绪焦虑，生病，都会降低心率变异性。这个数值和静息心率能同时反应身体的状况。如果静息心率变高、HRV降低，那就不应该大量运动或者劳累工作，而是应该放松休息。

5、 体重。每天测体重，是提醒自己注意身体指标，如果重了，那就适当减少摄入量。

6、 体脂率，尤其是内脏脂肪率，以及肌肉量。这个我不是每天都看，一般一两周会看一次。人在30岁后，肌肉会持续流失，而肌肉能调节血糖，保护脆弱的骨骼，越是年纪大，越是要锻炼出肌肉。跑步之类不能增加肌肉，需要做力量训练。

7、 我血糖不高，但血糖控制最重要的是不要剧烈波动，用动态血糖仪测一下血糖波动很有必要，我打算监测一下。

以上大部分数据运动手表就可以测量。

给大家说说我在20年和21年买房的故事
我终于在今年的1月和2月份把两套房子卖掉了，一套东莞一套深圳,尾款也收到了。
今天讲东莞这套.这套是抢着买的,也是亏损最多的一套.
这套是我在21年1月份在东莞松山湖买的,高位接盘,在我这个小区我这个单价不算最高,我这个小区单价高的七万+.

算算账啊
1. 买房一次性费用
首付：241万
买房中介费：693 × 3%=20.79万
契税：10.4万
个税：13.8万
小计：241+20.79+10.4+13.8=285.99万

2. 按揭月供（2021年7月 至 2026年2月）
2021年7–12月：6个月*2.55万=15.3万
2022–2025年（利率调整，取平均值）：48个月 × 2.25万=108万
2026年1–2月两个月：4.1万
小计：15.3+108+4.1=127.4万

3. 卖房时一次性还清银行
剩余按揭=一个月罚息：416.6万

4. 卖房中介费
320*1.5%=4.8万

总支出：285.99+127.4+416.6+4.8=834.79万

二、总收入
卖房收入：320万
租金收入（2021年8月 至 2025年7月，共48个月）：48*0.32万=15.36万

总收入：320+15.36=335.36万

三、净亏损
834.79-335.36=499.43万

这套房,净亏损在500个,挂了半年,市场越来越差,去年10月份有人出340万+的我让他再加点,后来没有成交,然后同户型成交的总价一直在降,最后就是有人问价,顺着买家的价格随便谈了下

没有卖掉的时候惆怅和抑郁
说句实话,现在卖掉了,我也不想说话,总觉得心中有些什么,记得当年在大家抢房的时候,我还在看乌合之众,现在看来也真是讽刺
我以为我处理掉之后,会高兴一阵子的,或者说心情可以平静一些,但是没有,甚至还有些失落
一声长叹

最近重新开始社交
给我的感觉就是
精神病人刚出院 还是很不适应

早上刚醒，还没开始一周的工作，就接到我哥的电话，喊我一起回家接我妈来合肥住院。
就是之前说的，在老家打猪草摔后，在镇上医院做了CT，躺了两周还不见好。
我哥的意思是马上出发，晚上就接过来，安排在二附院治疗，我也觉得事不宜迟。
但是我忽然想起，我自己最近也有很多状况，下腹部一直不明疼痛，好不容易挂了今天下午的两个专家号准备去开单子检查。

我实话实说，说得等我把今天下午医院去看过才行。
长这么大了，30多岁了，我突然才意识到我的身体，我的感受，我的状况。
应该排在所有的父母亲人社会关系客户关系一切关系的最前面。

我不舒服，我要先看病，我把自己治疗好了，才能去应对父母的衰老与疾病。

估计真的开始老了？越来越无法吃重口食物，不爱吃零食(比起以前，奶茶从来不会主动买。非常喜欢食物原味，喜清蒸，水煮，水油焖菜。

我已经快变成一个无趣的中年人了…莫名两年同一天订好了同样的假期机酒，连价格都相差无几…看来中年不可避免地变得稳定…

把泌尿外科，妇科，消化内科全部检查了一遍后。
我那持续的腹部疼痛终于找到症结了——
肠道黏连。
人到中年，总是会收获一些新鲜的医学词汇。

经过自此特种兵式返乡
更加坚定了我要离职的信念
累死累活赚不到钱是中年男人的死穴