我今天早上在听哈佛的脑神经解剖学家Dr. Jill Bolte Taylor的《全脑人生》 听到了一个点 :
当我们被激怒或感到焦虑时,这种化学反应在身体里只持续 90秒。
如果情绪持续更久,那是因为我们在不断重想那个念头,重新激活了回路。
但是,只要你愿意观察并等待90秒,情绪就会像海浪一样过去。
所以当任何情绪来临的时候, 我要切断生理的回路其实只需要一分半钟。
如果你生气超过90秒,那是因为你选择了继续生气。
通过不断回想那个触发点,你实际上是在重新激活那个神经回路,让身体再次释放压力荷尔蒙。
自己有情绪波动的时候,就停下来,正念,呼吸,数羊。90s,什么情绪都会过去。
然后再去处理事情。
如果情绪又来了,继续,正念呼吸数羊90s。
孩子崩溃的时候,给大家90s的时间。
这个90s,就是给孩子崩溃用的。
不用着急劝他要变好,要停下哭啼,要马上改正。
不需要,这一分半钟,就是他所需要的时间。
安心陪着就好了。
等风浪过去。