关于“什么食物能暂时擒拿你的愁绪”
高糖高热量的食物可以促使人体分泌多巴胺,冲淡愁绪;
重口味食物可以刺激人的神经,转移对愁绪的注意力;
高碳水食物容易引发大脑的“晕碳”反应,降低愁绪强度;
咖啡因可以刺激分泌肾上腺素,使人亢奋,暂时消除愁绪;
酒精可以降低前额叶皮层对情绪的管控、麻痹神经,暂时忘记愁绪。
但终极方法只有一个,就是接纳自己的愁绪,允许自己在愁绪里待一会儿,并告诉自己这是安全的。对内心那个“多愁善感者”说:“我看到你了,你是如此的多愁善感,这说明你有一颗柔软的心,你有丰富的情感和敏锐的感知能力。你是我的一部分,我的生命因你而丰富多彩。我看到你在为一些事情而忧愁,这是我们暂时解决不了的事情。我愿意和你一起为此忧愁一会儿。不必为此焦虑,这是安全的。”