健康科普站

这两天恢复了猿人般的视力

巨爱出汗，暴汗。不是单纯的爱出汗，是异于常人的出汗量，几分钟就可以把毛巾浸透的那种，老是随便动动就气喘吁吁的，喘不过气来，比如舞蹈室里，我跳十几分钟就会脸色涨红，户外晒了一会儿也会脸色巨红，这种情况应该挂什么科。心脏吗？还是中医

腰疼同时腿麻，很多人第一反应就是腰椎间盘突出。但真正判断问题是不是来自腰椎神经根，关键不是看一张片子，而是看症状的分布、诱发方式和神经功能变化。这一集把这个临床上非常常见的问题讲清楚。

上海的人均预期寿命已经达到 84 岁，其中女性是 86 岁；

中国人均预期寿命（差不多）是 80 岁，另外中国人健康预期寿命是 68.6 岁。

屏幕看太多了，👁️得注意了

睡饱觉，真的很重要。
不要攀比睡眠时长，因个体差异，找到自己的睡眠状态才是最好。
8h只是均值保障，并不是一定的，更不是每个人都必须8h，有人5-6h就精神抖擞，大部分人8h就够，但还有人就是需要9-10h。

我的体质就是需要9h，睡饱起来，心情就是好的。
但我经常听人给我说，你睡多了，8h就够了，我就觉得ta很傻😂万事都有个体差异，ta却只听统一论调。

简单总结我的日常健康餐饮体系4大原则：

原型食物：天然、少加工食物 > 超加工食品。

均衡饮食：高蛋白 （牛排、三文鱼、虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋、奶酪）、中-低脂肪、适量低GI碳水（粗碳>细碳）；多蔬菜，适量水果。

低糖、少酒：不喝含糖饮料，不吃含糖零食；通过水果等获取天然糖分。冰淇淋或甜点每月一次；葡萄酒、生啤或鸡尾酒每月一杯。

偶尔放纵：很想吃火锅或烧烤等油腻辛辣食物时，就去吃，接受身体发出的信号。

细节慢慢整理 #健身

我双眼都做过飞秒，已经 7 年了。右眼当时从 0.2 矫正到了 0.8，现在退化到了 0.6。左眼矫正到了 1.2，一直保持。

「做完近视手术，会不会再近视」终于迎来属于新时代的答案了：

只要不正确使用绝对会。

很费解为什么这么瘦血脂的指标会有问题？
喝奶茶喝的？

挤黑头的动作多属于暴力操作，会造成局部皮肤损伤、破坏皮肤屏障，再说手洗不干净的话反而会在这个过程更加加剧炎症的可能性，炎症修复之后就会形成瘢痕。循环往复，这个操作不是个好习惯！