最近好几个同事来问我睡眠呼吸机的事。仔细想了想这七年来的使用过程，包括对 OSA 这个症状的了解、质疑、干预、共处，真的是一个 life changing experience。最近五年间，我将这些知识分享给了身边很多的朋友和家人，大家都表示非常受用，改变了他们的生活状态。今天在公司内做了个分享，也放一份到网上来。
如果你或你的家人有以下情况：
- 打鼾，影响家人休息
- 不容易睡醒，睡醒后容易回笼觉
- 长期精神不振，睡眠后也无法有效恢复精力
- 白日嗜睡，甚至有时开车时也会忍不住睡着
这个视频应该能帮到你。

妹想到，以前从小吃到大毫不出奇的油茶里的油（山茶油），竟然比橄榄油的营养价值还高，甚至更健康。精炼过的口感更好。

真是大自然的馈赠～
🤙🤙🤙

昼夜节律和抑郁症有关，抑郁人群也容易有睡眠障碍。但是早上起床后晒太阳可以改善褪黑素的分泌，进而改善睡眠和抑郁状况。有一些抗抑郁药就是促进褪黑素分泌来改善抑郁。
所以，早上起床后晒 20 分钟太阳，不仅能让睡眠变好，还能调节情绪。阳光就是免费好用的抗抑郁药。

学一些身体黑客知识。

大家一定要好好爱护自己的牙齿定期看牙啊
前两天刷抖音看见协和医院韩蔚医生的牙周炎科普，说中国起码有90%的人都是牙周炎患者，我就自己照镜子看了一下，发现确实有一点点牙龈萎缩和牙结石，今天就去医院看了
果然是牙周炎，单纯的洗牙已经不行了，还要做四期龈下刮治，治完也只能是及时止损防止恶化发展，牙齿已经恢复不到最初的状态了，整个疗程做完大概是2000多，可以刷医保，自费大概200
牙齿健康对于生活质量真的影响蛮大的，可以几块钱挂个号看看牙齿的健康状况，祝愿大家都能有一口好牙🙏🏻🙏🏻🙏🏻

无意间刷到的，来源ai不一定100%正确。
所有人都值得一看，不分男女。

抗糖不是不喝小甜水就完了；也不是用一大堆所谓的“抗糖产品”就完了。
「真正需要警惕的，并非糖本身，而是“过度”的糖化反应。真正的“抗糖化”，不在于极端地戒绝一切糖分，而在于采取科学、可持续的生活方式。」

❄️ 养生茶、查湿气、买进补膏方，泡脚，真的有用吗？也许有些“养生动作”其实做错了方向。本期我们请到中医临床专家、《养生少女》作者石韦老师，把年轻人最常遇到的秋冬健康问题逐条讲清楚——哪些真的需要调理？哪些完全没必要？哪些只是心理暗示？本期节目录制中很多内容当我对“养生”这件日常的小事有了新的理解，最起码对我来说很有收获，也希望对你有用！愿你在这个冬季幸福健康。❤️

不知道有没有喝奶茶或者牛奶喝多就长痘的朋友？最近研究成分才发现，是该死的植脂沫➕奶精造成的。
我的身体就是尺啊，最好的鉴毒尺。
就是说奶茶乱七八糟添加也就算了，牛奶也是？奶粉也没几个真的，那小孩要天天喝奶粉可该咋整啊？这该死的资本主义。

最近两个月尤其疲惫，前阵子去查了维生素，得知维D严重缺乏。医生建议，每天晒30分钟太阳，2000单位D3，要好好吃饭。