健康科普站

身体薄弱之人，包容性会低，也容易受到他人情绪的影响，增肌训练要加入日程，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲循序渐进的做起来，肌肉的增加不仅仅可以保护自己的情绪、精神，反过来也会强健脾胃。

个人身体健康要素的排行榜：
1. 睡眠
2. 饮食
3. 运动

可以少运动，但是一定要做好睡眠（自勉）

〖100件小事9:清洗床品.除端〗
换了新床单，粉红色的特别干净特别清香。我大概每2到3个月就会换一次。结果看了建议是说：夏季每周、冬季每两周一换。具体参考如下：

“床单的更换频率主要取决于季节、个人体质和生活习惯，一般可以参考这个标准：
夏季（或爱出汗的人）：建议 每周换洗1次。夏天出汗多，皮脂和汗液容易附着在床单上滋生细菌和螨虫。
冬季（或干燥地区）：建议 每2周换洗1次。如果皮肤干燥或活动量小，可以稍微延长，但最好不要超过2周。
特殊人群：如果家里有过敏体质者、哮喘患者、婴幼儿，或者养宠物（宠物会上床），建议 每3-5天换洗1次。
生病期间：感冒发烧、皮肤感染（如湿疹、痘痘严重）时，建议病愈后立即换洗，期间也可以3天左右换一次。
为什么不能太久不换？ 床单上会积累汗液、皮脂、皮屑，成为螨虫和细菌的温床，容易引发皮肤瘙痒、长痘、过敏或呼吸道不适。
小贴士：换洗时最好用60℃以上的热水洗涤（能有效杀灭螨虫），并彻底晒干或高温烘干。枕套比床单接触面部更频繁，建议每周换1次，比床单更勤快些哦。”

大概跟95%只顾着嚷嚷「菠菜要焯水」的草酸科普文都不同，可以一读～

脑机下一个未来

马斯克的高蛋白早餐🥩🥚☕️

生活邪修：

1.学化妆最好的方法是直接找化妆师来家里画适合自己的妆，全程录像，然后只看这一个视频和跟着化妆师买。网上看所有的视频都是浪费时间。

2.睡觉容易突然惊醒的话，睡前半小时先吃点东西或者喝杯奶，因为有可能是低血糖。过晚不食和抗糖真的不适合所有人。

3.不要打架，力的作用是相互的，打完人自己也疼，最后是耐受低的人受伤。

「 肾司二便，恐伤肾。不要焦虑恐慌，呼吸吐纳，用“思”的情绪安抚内心。」

焦虑压力大，饮食作息不规律，蹲厕所次数就多，总感觉拉不完，身体在“抗议”意识的折磨。

机构上门做毛囊检测：

就说我头发还行，头顶后那里毛囊会少一点，不过他说 30 以后是会有点退化的，比较正常，平常注意少熬夜跟少吃油炸食品就行

熬夜果然是万恶之源

“关爱口腔健康”知识讲座
孙琼 ​安徽省直医院口腔科主任