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健康科普站
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- 今天看了一些脑科学的科普，发现关于“大脑”的很多常识，其中有些挺有意思，分享一下。
比如很多人觉得，思考特别费脑，会不会把脑细胞用坏？
事实上恰恰相反。小时候老师上课说，大脑不转容易生锈，就是这个道理。
大脑其实更像肌肉，长期不用的功能会退化，经常使用的区域反而会变强。
学习一门新技能、阅读一本难书、甚至认真思考一个问题，都会让神经元之间建立新的连接，这种能力被称为“神经可塑性”。
还有一个很有意思的数据：大脑只占人体体重约2%，却消耗了全身接近20%的能量。
所以为什么有时候开一天会、写一天方案，明明没干体力活，却感觉比爬山还累，因为你的身体没怎么动，但大脑一直在高速运转。
更神奇的是，大脑其实没有痛觉神经。你头疼的时候，真正疼的不是大脑，而是周围的血管、神经和组织。换句话说，你的大脑本身是感觉不到疼的。
而睡觉也远比想象中重要。很多人以为睡眠是在休息，其实大脑在睡觉时非常忙碌。科学家发现，大脑会在深度睡眠期间开启一种类似“夜间清洁系统”的机制，把白天积累的代谢废物冲洗出去。
所以从某种意义上说，睡觉不是停止工作，而是在给大脑做保养。
还有最反直觉的一点是：灵感往往不是在拼命思考时出现的。洗澡、散步、发呆、坐车的时候，大脑会进入一种叫“默认模式网络”的状态。
许多创意、顿悟和突然想通的问题，恰恰诞生于这些看似什么都没干的时刻。
所以高效用脑的秘诀，不仅要一直保持思考，更要在专注和放松之间来回切换。不能只学会动脑，更要知道什么时候该让大脑休息。8 00 - 做了一个提醒喝水的chrome插件，名字叫：Daily Sip - 小饮日记。不用登录，不用收费，直接安装就能用，还能和朋友一起喝水竞赛统计，数据都存在自己电脑上，不会泄露。
之前体检发现双肾有结晶，而且发现体检的好多同事都有，而且有好几个是有小石子了，可能要吃药。有个严重的同事已经去做手术了，所以希望能提醒大家多喝水，减少自己得结石的概率，减少自己的痛苦，后面也少花钱来治病。
下面是google chrome插件地址：
chromewebstore.google.com
如果没有办法访问的话，使用zip也行：
下载地址是：
通过网盘分享的文件：daily-sip-0.1.0.zip
链接: pan.baidu.com 提取码: y5vx
安装说明在下面的图里面
2 00 - 说个人生作弊技巧：
早睡早起、生活规律、 心态好、少内耗
1、多睡觉，主打一个细胞修复
每天固定22:30睡觉，最晚不要变过23点，每天睡够7-8个小时，熬夜最伤免疫，会加速衰老，是拖垮身体的头号杀手！
2、少吃，尤其是肉类
衰老就是一个人体的氧化过程，少吃就是燃烧慢一点，烧的久一点。
3、生活规律
汽车在高速上稳速前进是最省油的，原理类似，所以人的生活规律，身体才会健康，不要吃了上顿没下顿，也不要暴饮暴吃，要饮食均衡，万事万物都有规律，身体也是有规律的。
4、心态好，少内耗
凡事都不往心里去，主打一个爱咋咋滴，拒绝内耗和远离影响你的环境。
5、每天坚持适量运动
每天散散步，适度运动半小时，在家里也可以做，比如跳绳、俯卧撑、深蹲、站桩等等。都是不错的运动，偶尔也可以去打打羽毛球之类的，反正就是要运动，但是不能过量，这个很重要！
6、保持社交和兴趣
多和人温和相处，有自己的爱好，有事做，不孤独，不空虚，精神富足更加利于身心健康。
多看书、抄心经、多学习传统文化，丰富自己的身心。
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