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素食生活
选择素食就是选择了一种有益于自身健康、尊重其他生命、爱护环境、合乎自然规律的饮食习惯，一起来体验蔬食的美好和乐趣。
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- 想要尝试【低脂纯植物饮食】
书也看了，还是不知道如何开始？
我也刚刚开始打卡两天，很顺利～
分享我是如何开始的！
1️⃣了解自己的身体。
上一篇笔记刚分享过，您也可以像我一样先对自己往年的身体状况做一个大概的梳理，越早了解自己，越早开始改变。注意：一定要客观和诚实哦～
🌟普世智慧1：【回到自己】为自己负责！
2️⃣充分理解低脂全植物饮食的概念
可以通过《非药而愈》书籍第二章➕公众号文章《健康饮食核心要素》详细了解：吃什么不吃什么，补剂吃不吃，怎么晒太阳，健康要素【精气神】……都搞清楚。
🌟普世智慧2：知其然知其所以然！
以下内容涉及到数据和建议的，也都来自上面两项资料
3️⃣把学习到的相关知识【整理转化】成自己一天要做的几件事，在笔记本上列出来。
这一步很重要，这就是传说中：知识内化。
拒绝只做知识的搬运工。
我一共转化了6件每天要做的事
今天只分享1件：
【明天的食材今天备，减少开始的阻力】
具体做法：每天都把第二天的三餐食材确定好，提前备好，避免第二天到了饭点，临时发现没食材，又匆忙吃下垃圾食品或没有营养的东西。需要网购的食材，记得在计划开始之前就收到。
提前备好第二天的食材，并不难。但不去做，却很容易导致计划中断或搁浅。啊呀，人性嘛，出师不利很伤面子……
文邹邹解释就是：在新习惯的养成中，最难的就是开始阶段，一旦有一天没做，链条就断了，重新开始的阻力（主要是情绪调动）就会大很多，特别容易放弃。
🌟普世智慧3和4：
凡事提前➕不中断链条法
🤩实践效果：
你们看，下图就是我用这个方式
为自己做的两天6顿饭
第一天备货，第二天只花很少的时间轻松做饭
又因为是提前一天想好搭配的
所以大概率就是：简单又好吃啊…
每一顿都是幸福光盘的呦✌️～
无油烹饪又特别好收拾，懒人福音啊…
总结：如我所料，准备充分，出师大捷，一开始就把情绪和信心整高昂了，后面想做不到都难啊！
🌟这里还用到了一点人性：人都有点强迫症，你只要让它连续顺利两天，它就绝不允许后面再出什么幺蛾子，哈哈哈～
联想：我之前想要每天输出一篇文章锻炼写作，一开始心里也没谱，毕竟这事我都想了几十年了也没办成😂想不到的是，我仅仅通过公开连载2天后，就停不下来了！
🌟普世智慧5：公开记录你想坚持的事，利他并接受更多人的监督，助力习惯的养成！
所以，低脂纯植物饮食这个习惯的养成，也可以用公开打卡的方式，你get了吗？搞起来～
1 00 - Hello，我是豆耳～
吃素8年，终于准备启动【低脂纯植物饮食】计划，有此想法的伙伴可以一起🧡
好计划要从好复盘开始
一个诚实的复盘（别人替不了）
足以洞见一个个潜藏的认知悖论
以下是我对自己身体的基本复盘
1️⃣从小一直有的症状：怕冷、手脚冰凉。
2️⃣20多岁上大学：作息和饮食，变得很不规律。由一次疯狂呕吐开始，在1️⃣的基础上多了一个慢性肠胃炎的毛病。从此，几乎每年秋冬天气一冷就容易发作。
3️⃣25岁：也就是8年前，由于某段时间，持续感觉到肉很腥臭难以下咽，了解到只要合理搭配，吃素也能营养均衡，我开始吃素。但并没有真的去学习搭配，因为彼时还是很喜欢吃油炸素食，精制高油的仿荤，零食，也不爱运动……
4️⃣25岁～30岁之间，我都用以上方法吃素。手脚冰凉、肠胃炎症，几乎没有改善。吃素的理由也停留在：素食很好吃，没有肉的腥臭味，没有伤害到小动物比较心安上面。
5️⃣31岁那年，我意识到体寒可能会影响怀孕，于是开始全职在家备孕：通过晒背、运动、素食饮食搭配等进行调理。虽然经历了一次胎停，不过很快就恢复了，23年春天怀了素宝宝，一直工作到年底宝宝出生～一切顺利，宝宝健康可爱☺️
总结：备孕和怀孕的两年，相对注意调理、作息、情绪……身体真的温暖起来了，脾胃问题也暂时消失，是吃素以来最舒服的两年。
6️⃣32岁～33岁，是产后的两年。宝宝出生后不久，我一边哺乳一边又投入了喜欢的工作，33岁也就是25年上半年，原来的老毛病短暂地离去了两年，统统又回来了，另外还喜提了两个新问题：心脏二三尖瓣返流，肝脏轻度受损！
从此便持续了一年多的心慌，失眠，眼睛疲劳，轻度耳鸣……这些问题断断续续一直存在，明显比手脚冰凉和秋冬偶尔一次的急性肠胃炎严重多了。我告诉自己，姐妹，你确实出了点问题。
🌟复盘到这里，我才有了这个结论：从小时候到33岁（25年），身体陆续出现，越来越多的“小”问题，究其原因并不是环境（学习/工作）对我做了什么！
而是：我对自己的生命，缺乏基本的敬畏！
导致我一直忽视素食搭配，高油高盐高糖、不运动、熬夜……唯一一次愿意看见身体，并花时间调理也只是为了备孕！
宝贵的身体，成了我“既想利用”，又“不想重视”的工具！这是多么深刻的悖论……
我想起了伯特•海灵格的《醒来》
如果爱不能唤醒你，
那么生命就用痛苦来唤醒你；
如果痛苦不能唤醒你，
那么生命就用更大的痛苦来唤醒你；
如果更大的痛苦不能唤醒你，
那么生命就用失去唤醒你；
如果失去不能唤醒你，
那么生命就用更大的失去唤醒你，
包括生命本身。
可以了，我不需要更多的身体警示了！
我的身体，也确定不喜欢以前吃素的方式了～
素食不是目的，爱才是！
那么爱自己是第一件事！
是时候了，我决定践行：低脂纯植物饮食
此刻的我情绪已经拉满
就像8年前决定吃素一样，没什么痛苦
只是经验上还有些不够
所以需要：边学习、边总结、边调整💪
最好的方式莫过于：持续更新了（包括食物搭配、身体变化、晒太阳、运动情况…）
此次身体复盘，收获两条普世智慧：
【回到自己】为自己负责，不把责任归咎于他
【记录自己】利他并接受更多人的监督，帮助无痛学习、顺利养成习惯。
欢迎你来，一起敬畏生命，爱自己～
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