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总会有人通过减肥逆袭的，那个人为什么不可以是你？
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- 流失大量脂肪后，身体启动了自我保护机制，开始产生久违的强烈饥饿感，我其实能克制食欲，很调皮的去测试了各种食物对人体的影响。
每天都保持健身与轻食，先加餐不同食物，接下来两天加餐同等体积的黄瓜/小西红柿，像这样轮动测试。
加餐一桶爆米花、一碗面食、一顿烧烤、一把坚果（巴旦木）+全脂牛奶，分别让我的体脂率上升了 0.3％-1％左右。（体重不具备参考性，晨起空腹和全天饱腹有两斤多差距≈人体代谢+肠胃存货）
一顿加餐的热量在 300-600 大卡，两根黄瓜/一碗小西红柿的热量在 30-60 大卡。
我一天的运动量只能解决 250-400 大卡，测试日就有了长胖的盈余热量。一不小心爱惨了黄瓜/小西红柿，好吃解馋没有负担。
唯一不好的是：吃多了水果+喝多了咖啡会尿频。
不得不服门捷列夫元素周期表和营养科学，改变饮食结构，确实比健身更长效。一直保持孤寡的话，估计我能一直瘦，偶尔一两顿丰盛美食，靠两天自律也就解决掉了。
假设不做测试，体脂率应该降到 15%了，那我可就不舍得测咯。
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