减肥交流站

昨天气得我力拔山兮，半夜猛吃一份排骨炖豆角外卖。

结果今早上称发现从7月到现在拢共胖了四斤半。可恶啊可恶！

减肥！

7月立下减重flag
这三个月每周运动3-4次还重新打起了网球
今天上称发现体重已惊人地达到了史上最高
如果说是长肌肉了算嘴硬吗🥲

妈的有毒的！从国庆假期放完8号到现在，骑自行车爆了 4 次胎，今天晚上第 5 次。
老天爷都在折磨我阻止我减肥

黑暗饮料
生菜 彩椒 番茄 煮熟的鸡胸肉榨汁。

减脂第一天。看看这次能够坚持多久🫰🏻

竟然先喝一杯奶茶激励一下吗，依旧是不加糖，但是感觉热量很高。

早饭：一个全麦面包。
午饭：田园蔬菜能量碗加一个翅根，还有一点点的QQ美莓奶茶。
晚饭：D女士给的美味西柚。

初步想法是每天跑步1～3km，喝够水，吃轻食，断零食戒糖，每顿少吃一点。
要是下雨的话就在寝室里面做一些塑型的小活动。

希望这次能坚持久一点🤣最好能保持这样的状态过完26年。

把后续的一些记录都丢在这个帖子下面好了。省的新开帖。

减肥这件事，挺容易的，没做啥，又瘦了两斤😅

居然瘦到了88斤？？！！

看我能坚持几天😅😅

今年最胖的时候到了118斤
爬坡瘦到了110-115斤
现在103.7斤
后面这6斤多纯靠饿的
大概是清淡和少量饮食两周的成果
昨天馋不行了吃了点零食零食可太好吃了呜呜
坚持
10.25后奖励自己大吃一顿

五年前，我开始尝试轻断食，类似168这种。

当时感觉良好，毕竟我本来就不吃早饭，连续16个小时不进食其实很容易做到。

3年前正式开始减肥的时候，除了控制每日摄入的总热量，有时候又把168增加到186甚至204。

这时候就感到有难度了，186还好点，204快满20小时的时候，真的很难，非常非常非常容易分心，完全看不进任何东西了，也接受不了什么刺激，总是想着一会吃什么，谁惹我就骂谁🤧

前两天看詹姆斯的训练师的访谈，说他自己经常在做间歇性的2天断食。

他说自己感觉良好，有时候也会让詹姆斯做，但只在休赛期。

今天突然心血来潮，想试下完整的24小时断食，现在还差一个小时才到，已经受不了了，感觉无比暴躁🔥

然后我用chatGPT查了下，说断食也没那么明确的效果，更暴躁了🔥🔥🔥