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王小饱
1天前
随便练练
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Lily_活出人样版
2天前
哈哈瘦了真爽，虽然屁股没了
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不知名普通人
1天前
28年3月到期✌️
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两份红茶
1天前
充充血就有了🤫
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K70699
1天前
第一场暴汗🤩
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王小饱
4天前
520还是要来的，普通的练臀日而已
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我是南波万
2天前
请问各位大佬：
如果我以增肌为主要目的，
一周5次50min力量训练+15min爬坡+周末1h有氧，这样能让我稳步朝着目标前进吗？
目前饮食是，早餐2鸡蛋+牛奶，午餐自己做，16:30加餐(鸡蛋or丸子，今天是雪媚娘哈哈哈哈)，18:20左右到健身房，练完后，1香蕉+30g蛋白粉+晚餐。我是不是吃得有点多啊，最近都没怎么上称。
感谢大家不吝赐教🙏🏻🙏🏻
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两份红茶
3天前
又管不住嘴了🥺
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再来一杯咖啡吧
2天前
今年的训练重心已经放在上半身了
手臂，肩膀，背，全是短板😪😪😪
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-智慧
4天前
520好啊
健身房人少
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