一些本人一直在实践的精力管理方法：

🌟培养碎片式休息的习惯
大家应该都有那种感觉，特别特别困的时候，时间的度量会变得不一样，快速进入深度睡眠5分钟，甚至哪怕就闭目养神一下，都可以获得“充电5分钟，通话2小时”的畅快。我工作之后培养起来的习惯就是能在通勤工具上让自己快速入睡，像我这样常年在外面四处跑着见人的，只要学会“从任意A地到B地、任意交通工具、任意通勤时间内迅速入睡”的技能，就等于你拥有了给自己的快充充电宝，这是个非常值得培养的习惯！

🌟快速有效的日程规划
用一切你能想到的方式，不管是电子版还是纸质版还是随手拿张草稿纸，一定要做这个动作，而且不要纠结！！！以任何颗粒度的时间（by月/周/天/半天/小时/项目……）来做规划都可以！！！我经常见很多人说要做日程规划，纠结用什么APP/买什么手账本选1个小时，那基本就是废了。这个习惯我从初中就开始有了，着急的时候用左手背来当日程本也不错！（所以我的包里常年常备草稿纸+笔，以备不时之需）

🌟培养“翻篇式”思考方式
做完一个事情告诉自己的🧠“赶紧翻篇进入下一个事情”。翻篇的意思就是使劲把自己的注意力从纠结上一个事情我是不是哪里没有做好里揪出来，放回当下。我最不喜欢听身边人说的话就是一切马后炮的发言，一张嘴就会挨我喷说“你说这些没有任何意义”。人生每一个选择时刻落子无悔，你因为上一秒做过决策的悔恨只会拖累你做出下一秒更好的决策。人生要学会【不带任何悔意的时时复盘修正】。

🌟找到自己能冥想入定的方法
这个之前提过了，善友教授说要学会“以X入道”，通俗来说要找到那个在你任何烦躁时候都能让你瞬间平静下来进入心流的事情。对我来说比如广泛的写作、眺望自然、摄影、整理家务（最近在培养运动习惯，实践得很一般，所以才买了运动手表辅助培养习惯）……对P人来说偶尔J一下重回秩序感，或者I人找个地方让自己疯一疯。总之最了解自己的人永远是自己，你如果对自己足够诚实，你一定知道安抚好自己内心的小孩儿让自己重启大人模式最好的方法是啥。

🌟学会“哄自己”做事
本人这种不缺爱的公主型人格，self management最大的难点就是我太需要人哄了，所以早就习得了自己哄自己的做事风格。比如早起背完今日份的单词就可以拆快递拍照开心一下什么的。——当然延伸一下说，你如何爱自己，别人就会如何以你爱自己的方式爱你，因为不用这样方式爱你的人瞅你这么难伺候全都跑了，剩下筛选下来的人就是会以你需要的方式爱你的人。

祝大家都能高效简单且快乐！😄
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