焦虑与不焦虑,过得是两种不同的人生
千万不要再这样了,已经2024,还有许多兄弟姐妹、常常因为觉得自己不够好、觉得自己不值得、而感到焦虑。
💖昨天有一位小红薯告诉我,通过相亲自己找到一个各个方面都比自己优.秀的对象,自己对他也挺满意的,对方很积极推进也很迅速,这时候自己就莫名的开始感觉到焦虑、不安。开始怀疑对方的目的,觉得发生都太快,自己对他都没有很了解,怀疑对方急着结婚、担心对方不是坚定选择现在自己等等,总之是胡思乱想,蕞后导致遗憾收场。
这一位小红薯的经历挺可惜的,她就是常常怀疑自己、常常为还没有发生的事情焦虑。
🔍拿我自己来说吧,曾经的我会跟别人对比物质、工作、能力、把自己搞得经常焦虑无心睡眠直至通宵。
我渴望发展,所以我开始读书、健身、甚至换工作尝试新鲜事物,拓展自己的视野和能力。
蕞先的感受是我不再焦虑了,焦虑的反义词是具体,做事情越具体正面反馈越多,渐渐地我发现自己变得越来越自信,因为我开始把每一件事情都完成并做好它。渐渐地我开始接受自己的普通,同时也欣赏自己的勇敢,敢于做出改变
以我的经历总结分享 4个方法解除焦虑,给想变好的你
接纳自己的瑕疵 💖
在“认识自己,接纳自己”这本书讲到,焦虑往往源于你对自己的不满和苛求。人追求把事情做好,能够欣然接受自己、认识到自己是有好的、正能量有价值的一面,也能够正视和接受自己缺点,不因为存在某种缺点、而焦虑甚至自卑,每个人都是不同的。请试着接纳存在瑕疵的自己,你会发现,自信是从这里开始
制定小目标,步步为营 🌟
不要总想着一步登天,那样只会让你更加焦虑。根据“目标设定理论 ”先制定一些短期、可达成的小目标,每完成一个就给自己一个小奖励(而我会去看纪录片,圆桌派)。
这样做可以减小压力焦虑,获得灵感,你看着目标完成、事情向自己期望方向发展,你会感受到一种掌控人生的喜悦。
保持正念,关注当下 🔍
在【正念冥想】这本书里讲到,焦虑是因为我们考虑的事情太多,常常为还没有发生的事情去担忧,在这种状态里消耗自己能量。请你试着把注意力放在当下安排只属于自己的30min通过闭上眼深呼吸20下,感受此刻的呼吸、情绪可以减小大脑焦虑。
还有另一本【当下的力量】也推.荐大家去看哦!
培养自己的兴趣爱好 🌟
找到你热爱的事情,无论是画画、运动还是旅行,都全情投入地去做。当你投入到自己热爱的事情中时,你会发现,焦虑已经悄悄溜走。
#我的自愈时刻