《清明后15天,一年中蕞好的排浊期》
大家好,我是一言,一个陪伴大家持续健康的家伙。
清明,正是清气上升、排浊气的好时机。咱们借助这最适宜排du的15天,给身体进行一次大扫除吧!
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❤️【清明,宜排浊】
清明时节的这半个月是相对清净明洁的日子,气温升高,大地生气旺盛,此时人体与自然界的阳气同步增长,人体的新陈代谢也开始加速,身体更容易排出积累的污浊。
肝胆之气与春相应,肝经具有疏泄与升发功能,而胆经主升发清阳之气,有促进体内废物排出的作用。
因此清明后15天被视为一年中适宜扶阳升清、驱散体内湿浊之气的关键时期,宜排浊。
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❓【“浊”从哪来?】
1、浊气
一方面指的是“浊气”。中医认为,我们吃进的食物要经过脾胃运送消化,胃在消化过程中产生的废物就叫做“浊气”,会下降运输给大肠,用排便的形式排出去。
2、湿浊
清明后雨水增多,湿气较重,体内易聚湿生浊,影响脾胃运化。
3、冬日积攒的废物
人体在冬季的潜藏与积累中,会积存一些毒素废物,也就是“冬病”,需要借此时机清除。
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🌧️【清明雨纷纷,“清湿气”】
清明时节雨纷纷,此时雨水增加,湿气较重,天气寒暖不定,人体易生湿气。
已有多位朋友同一言吐槽,“最近困倦没精神”“四肢沉重乏力”“又累又睡不好”....这些都是湿气重的表现。
* 要注意保暖,远离水汽重的地方,平时可以多用掌心捂肚脐,保暖护住阳气。
* 饮食上少食肥甘厚腻,远离寒凉食物,多吃祛湿、健脾胃的食物,例如扁豆、陈皮、薏仁、淮山等。
* 体内湿气重的人也可以试试泡脚。俗话说:「春天洗脚,升阳固托」,温热水泡脚,是泄湿气的好方法。
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🔥【春季肝气旺,“清肝火”】
在中医五行中,春与肝对应,春季肝气旺盛。
这段时间,很多朋友会出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的情况。
应对很简单,肝主疏泄,我们可以抓住清明「清气上升」之势顺时养肝,柔肝。
* 在饮食上,多吃柔肝的食物,例如荠菜、菠菜、韭菜、佛手等。
* 人体有个“开心穴”叫膻中穴,位于胸部中、两乳头连线的中心处。
肝火旺、肝气郁结的朋友按此处会有明显的胀痛感。
日常多揉按膻中穴,可以达到疏肝理气、舒畅心胸、清肺止喘的效果。
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🤲【健运中焦,“清脾胃”】
在中医看来,脾主升,胃主降,若是中焦脾胃顺畅,人体的升清降浊功能就发挥出来了。
所以,要顾护脾胃,健运中焦,不给脾胃添加负担,才能够更好地保护正气、扶持阳气。
* 要想脾胃好,得适当饿着,切勿过饱积食,以免脾胃运化不及,堵在体内成为废料。平时吃饭七八分饱就够了。
* 中焦脾胃容易堵,揉腹疏通效果佳。通过揉腹对腹部的刺激,可以加强脾胃动力,调节脏腑,清一清体内废水垃圾。
日常可以用手围绕肚脐画圈推揉,或心窝往下推到小腹,进行揉腹动作。时间精力充足的朋友,推荐使用“仙人揉腹法”,效果更佳。
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