简冬阳的 知识管理&阅读写作 索引帖

发现我写过最多的还是「知识管理」这个话题，
按照「完整工作流——输入——输出——其他」的顺序整理了一下

个人观点，不一定对，欢迎交流
如果有希望我写的选题，欢迎留言
（虽然我不一定能写得出来就是了/捂脸）
祝你今天开开心心、顺顺利利✧٩(ˊωˋ*)و✧

下面是正文

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第一部分 从输入到输出全覆盖的完整工作流

我之前发过一篇推文，表示「把卡片有机组合成长文，以及把长文拆分成独立的碎片的过程，都很有难度」
下面这个工作流或许能「部分解决」这个问题。

1、直通输出、逼自己每天写点东西的obsidian 阅读&写作工作流
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2、通过优化笔记的标题推进输出进度，让内容生产机制滚动起来
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不过整个工作流是重度依赖obsidian这个软件的，
如果你还没有使用过obsidian、想要尝试的话，推荐下面这个开箱即用库
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第二部分 输入

1、通过优化视觉效果，降低输入难度

（1）如果一本书你实在读不下去，但又特别想读：逗号后换行法
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（2）如果一本书你实在读不下去，但又特别想读（技巧 2）
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2、我们应该输入什么

（1）尝试不把知识的来源分三六九等
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（2）这个世界上一定会有，我现在读得懂，且对我帮助很大的书
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3、如何读书比较「有用」？

（1）「湿货」和干货一样有价值
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（2）把自己读到的有价值的内容，尤其是案例，改编成「习题」
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（3）把书当成小红书、即刻、豆瓣……来刷
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（4）这本书很好看，然后呢？
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（5）漫画家夏达的爷爷如何培养她的阅读习惯？
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4、收藏与笔记

（1）避免收藏夹吃灰的工作流
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（2）记笔记的时候究竟要不要摘录原文？
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（3）蒙上原文写笔记
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第三部分 输出

1、输出之源在于输入

（1）要想保证高质量输出，输入必须是输出的十倍
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（2）想要稳定输出？先找几个稳定的灵感触发器
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2、公开表达之难与必要性

（1）笔记要公开才有意义
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（2）如果认为自己正受到「外界的观察和评估」，表现往往会变差
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（3）公开写作是需要一点冲动的，利用好你的三分钟热度
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（4）怎样的实践才是有效的？直面市场的检验
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3、我们究竟要写什么

（1）如何找到自己的兴趣和方向？
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（2）写作的目的也许是，系统地回答你自己遇到的问题
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4、用AI训练自己

（1）用AI训练把话说清的能力
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（2）如何低成本地实践现学现卖的「联机学习法」
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5、从内容到产品

（1）发现一个博主采用了「内容免费，咨询付费」的模式
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（2）我是否拥有别人认可的作品和愿意付费购买的产品？
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第四部分 其他

1、对内容的理解

内容的时效性与半衰期
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2、工具

（1）不写就清空？一款让你背着炸弹的沉浸式写作软件
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（2）一个修改内容的利器：播放语音
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（3）用微信聊天来写作
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（4）我发现我用不来 notion 及仿 notion 的一系列笔记软件
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所有计划背后都是对未来的期待，越完美主义的计划背后是越不切实际的期待

我发现三分钟热度都是值得珍惜的，毕竟有时候会出现对啥事都没热度的「真空」

今天对「藏私」这件事有了更深的理解

读杨定一的《呼吸，为了疗愈》，他发现了「舌抵上颚」这个好用的呼吸方法后，想的是「这么重要的事实，我只怕别人不知道」

由此我发现，内在不匮乏的人，有什么重大发现，有什么好东西，想到的是分享出去，让更多人受益。突然就很理解，为什么有说法是，给的越多，得到更多。

背后的原因并不是在于所谓的他人可能的回报，而是在于，你越能给，越愿意给，意味着你的内在越丰盛，也就能得到更多。

在叙述个人故事的时候，每隔几段就要检查一下，是否有趣或是否有用
（很多优秀的名人传记都有这个特点）
一板一眼一五一十按时间线来记流水账可能对听众不太友好

一个亲测！非常！有效！的练习呼吸的方法！
对跑步和冥想的小伙伴应该都会很有用！
推荐给所有人！
今晚跑步的时候比平时轻松不止一倍！

省流不看版：舌抵上颚

担忧焦虑、想象不好的情况，和习惯性地评判人和事，背后的心情都是「想要控制」

练习深呼吸的要点：
1、腹部起伏要比胸部起伏更大
2、呼气的时间一定要比吸气长，如果吸气是1、2、3，呼气就是5、6、7、8、9

话说沉浸式地打游戏看小说看电影算是心流体验吗？

最近在练习释放法
其实我对这玩意有一点将信将疑的态度
在看 92 年释放法课程的时候，那些听课的学员，在导师问了几个来回之后，好像很快就把情绪释放了，我都觉得有点匪夷所思，因为我完全没有感觉——如果原来我的情绪是 90 分的话，在走完那个问答流程之后，好像还是 90 分

不过有意思的是，我发现我在再度想法大爆发，或者情绪大爆炸的时候，我的脑子里会自然而然地跳出一个问句，它问我：「你要不要把这个情绪释放掉」，然后我回答「要」，然后那个情绪好像消散了一点。我不知道是不是有些东西潜移默化地进入我的意识里了

以及我发现，在特别想吃某种食物，特别想刷短视频 or 帖子，特别想沉浸在虚构世界，无论是游戏还是小说电视电影，这些强烈的动机背后都可能隐藏着某些未被释放、甚至未被察觉的情绪

如果我们选择用这些简单粗暴的方式暂时性地压制这些情绪，当下看来可能问题都解决了，但在未来的某一天，它可能会突然跳出来刺你一下，或者很多下，或者攒巴攒巴变成一个大炸弹，炸你个措手不及

抛开玄学的部分不谈，我觉得释放法是要给我们创造一个和情绪共处的空间。事情发生了，想法出来了，情绪产生了，你的下一步是用工作或娱乐迅速地覆盖掉这些情绪，好像它们从未来过，还是静静地体会和观察它们，然后对自己说「我愿意释放掉这些情绪」，直到它们真的被释放掉？

之前看剧时很喜欢的一个解说博主，断更较长一段时间后，表示自己丧失表达欲了，很难再捡起来
我自己也有过类似的感受，很多事情，尤其是偏创意类的脑力劳动，如果已经坚持做了一段时间了，就不能几个月几个月地轻易中断
不然不管你原来做得有多好，或者你记录了多么详细的sop，再回去捡起来还是会有那种初学者的生疏感，可能你自己都很难相信，原来那些好文章是自己写的，那些好视频是自己做的
但是确实遇到低谷期了怎么办？那就做垃圾吧，用做垃圾来保持手感，但不要完全断掉，不然是对自己的辜负