No.63 在幼儿园工作的第十六天。

现在做不到每天结束后都来写即刻了，早上要六点起床，晚上十点左右就得睡觉，不然睡眠根本不够。只能先用语音输入记录，整理完再发，所以动态都是滞后的，hhhh。

工作这么多天发现，幼师工作真的很琐碎。白天看管孩子，孩子离园后还要剪辑视频、点评作业、写一日小结、做教具、填各种表格写记录，感觉时间永远不够用，恨不得一天有48小时🥲
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今天是3月16日星期一。

15号刚发了上个月工作五天的工资五百块。前一天晚上姐姐突然发烧，拿药花了一百。按经验姐姐生病，妹妹多半也会中招，果然周一早上妹妹就嗓子哑、咳嗽。医生让先喂小柴胡预防，但效果不大。周一周二医生休息，只能先送妹妹去幼儿园，书包里放着小柴胡和葡萄糖酸锌撑两天。

小孩子咳嗽要忌口，鸡蛋、高糖食物、水果都不能吃，管住嘴真的太难了。

周一升国旗，我简直被我们班的小朋友们给折磨疯。排队时总有人乱跑打闹，我一过去就安静，一走开就原形毕露。最后只能把最调皮的两三个拎到眼皮底下盯着，队伍才稍微好一点。

午睡也是，有些孩子午睡时间不好好睡觉，还跟旁边小朋友说话、搞小动作，吵得别人也睡不好。别的小朋友都睡了一两个小时，他才睡半小时不到，起床时又起不来。

我们班的小朋友早上刚入园还挺有礼貌，会打招呼，乖乖坐好，好好排队。一到快放学就彻底管不住，讲话的讲话，乱跑的乱跑，四十多个孩子比菜市场还吵，我说话他们根本听不见。每到下午都觉得精力被掏空，一点力气都没有。

我也开始怀疑自己能不能胜任这份工作。主班一直强调要严抓常规，可我严肃起来小朋友也不怕我，可能还没找到适合自己的管理方法。

我真的不想发脾气，因为对身体不好。

今天依然不能准时下班，六点多还有几个孩子没被接走，交班后还要开班会、教研会，回家还要搞一日小结发班级群。

我知道自己专业度不够，不会用游戏、唱歌吸引孩子注意力，硬管真的很累。可学习时间又少，只能慢慢熟悉，慢慢形成自己的教学方式。我不想凶孩子，但他们总是不好好排队，这件事快把我逼疯了。

突然发现，幼儿园的孩子几乎没有下课时间。从入园到离园，吃饭、如厕、喝水、户外活动、上课、午睡、离园，全程都要排队。他们天性爱玩爱闹，常规真的太难了。

幼儿园的工作每天内容其实都差不多，但我觉得缺少清晰的SOP。晨检和值班没有固定流程和表格。任务经常临时布置，白天根本没时间做，只能挤晚上的时间。

每天下班都是要等班级的孩子差不多接完了才能下班，原本五点半下班，硬生生拖到了六点半，下班后要洗澡吃饭，还要给小屁孩洗澡吃饭，还要弄工作上的事情，晚上的时间，唰一下就过去了。

一天基本全被孩子和工作占满了，一点个人的时间都没有了，感觉自己的能量都没有得到补充过，全是在消耗。

No.63 AI给我写了一封信。

自从做了幼儿园老师后，我就忙得不可开交，每天早上6点起床，晚上11点左右才能睡觉，之前有个想记录幼儿园工作的想法，但发现刚开始任务没那么重的时候，还能坚持，现在任务重了，就只有周末才有时间，我每天只来得及语音记录，还没能整理成能发即刻的文字，明天我可能会连续发好几条，因为我想记录我的成长。

今天冥冥之中促使我点开了一个月之前买的范老师@范冰 《如何打造个人ai贾维斯》课程，花了一天的时间，跟着操作一步一步的做，遇上不太懂的地方，边问豆包边弄，终于把即刻里的四百多条动态投给了我的ai贾维斯🤖，让它通过我写的所有的即刻动态来给我做个人模型，我没想到，它最后给我写了一封信，看完真的泪目了，我从来没有觉得自己有它说得这么好，好感动🥹

No.62在幼儿园工作的第十五天。

昨天早上我醒得更早了，五点半就醒了，快十二点多才睡，我感觉自己的睡眠质量越来越差了。

每天都睡不到八个小时，我六点起的话，起码十点要睡着了，但晚上的时间真的太少了，要洗澡吃饭，给小孩子洗澡吃饭，忙一下工作的事情，写一下即刻，还要打卡多邻国和玩一下游戏，忙着忙着就到了十一点多了，我一直在努力的调整，尽量让自己在十点睡觉，我还在为此努力着。

我现在一直在温柔和严厉的边缘反复横跳，面对个体，我是温柔的，面对集体，我是严厉的，这样让我感觉自己好割裂。

我感觉自己被主班老师影响了，她让我别那么温柔，该严厉就要严厉，该凶就要凶，但这样的我，让我感觉违背了自己的内心。

自从当上了幼师，我一直在找寻幼师的相关资料，我发现不管是相关视频还是相关书籍都太少了。书籍要么太简单了，没啥实质内容，要么太生硬难啃了，难以消化。幼师在教师行业里地位最低，但专业要求最高，要懂儿童心理学，要会玩游戏，要会做环创，要会上课，要会沟通，要会班级管理，要会控制情绪等等。不得不说幼师是一个很有挑战性的工作。虽然很累，但确实能学到很多东西。

昨天我跟主班老师讲了一个魔幻的事情，我说“我小学同学的孩子居然在我带的班上”，成功引起了主班老师的好奇心，问我是哪一个，hhhh

在带孩子散步的时候，主班老师一直好奇我用的是什么护肤品，趁着中午孩子午睡的时间，我向她推荐了出梅，自从用过出梅之后，我一年四季都在用，再也没换成其他护肤品了，出梅，yyds。

可能我还对这个工作抱有热情，所以我总是觉得时间不够用，觉得时间过得太快了，最开始说想做的 SOP 一直没时间做，想整理的笔记也一直没空整理，每天都在忙孩子，上班忙 43 个孩子，下班忙自己家的两个孩子。

我一直尝试扣出空闲时间，每天要给自己预留出两个小时的时间，独属于自己的，只有这样才能让我对生活有掌控感，才不至于让自己觉得都被生活和工作包围了。

我要把《时间贫困》这本书看完且开始记录时间了。

No.61在幼儿园工作的第十四天。

今天是植树节，最重要的任务是拍植树视频，拍着拍着，连饭后散步的时间都占去了，但我们班的小朋友上睡房的时候，跟我们共用一个睡房的班还在吃饭，不止我们班没散步，好多班都来不及散步。

今天是我一个人看睡房，主班老师去开会，保育老师去食堂帮忙洗碗，我又要盯着小朋友睡觉，又要剪视频，然后还要抄写十几份申请表，不能出错，出错就没有纸来写了，我写着写着又要停下来管那些还没睡觉的，一刻都不能休息。

下午我就没精力管纪律了，尤其是离园的时候，小朋友根本不听我的，我不管怎么喊，不管怎么凶，都没用，我就索性不管了，我就去弄其他的事情去了。

但保育老师看不下去，就指使我，让我管一管纪律，在明知道我已经管过且没管住的情况下，还让我去管纪律，她就站在旁边，那一刻，内心是有情绪的。

中午分餐的时候也是，我在顾两个值日生的视频拍摄，保育老师也让我去管纪律，那一秒，我情绪就上来了，回了一句“我管不了”，她就说“管不了就不管了吗”，连主班老师都嗅到了一点火药味。

本来就是，开学第一天的时候，主班老师就让我主次分明，现在主要任务做好再去管其他的，那我当时的主要任务就是把值日生的视频拍好，我哪有精力去管纪律。

后来，保育老师跟我说“要多练练管纪律，不然到时候上公开课管不住小朋友怎么办”我说“我还是多想一些游戏吧，高控不太行”

其实，保育老师的发心是好的，就是表达的方式太直了，会让人有点不舒服，总有点说教的味道。

在保育老师提出上课不能上厕所，我就觉得不舒服，因为我有经历过，上一年级的时候，上课的时候想上厕所，被老师拒绝了，还被骂了一顿，之后我就不敢举手说要上厕所，有一次我忍不到下课，在座位上憋不住尿裤子，还被全班的同学嘲笑，这件事对我的影响直到现在，回想当时的场景只剩下难堪。

如果单纯因为想上厕所而被骂，那些心思敏感的孩子就会害怕被骂，而憋着，憋尿本身对身体就不好，还会养成一个憋尿的坏习惯。

所以我觉得小孩子想上厕所还是要给他们去上，要相信他们是真的想上厕所，而不是别的。

最后，我感觉我是不喜欢被指使，尤其是在两个人同时有空的时候，被指使去做，主班老师是基本都是在她没空的时候，才会让我去接替，但她有空的时候都是自己来的。

我认为我还是要坚定自己的内心，不要别人说什么就是什么，觉得不对的地方，就不要去照做，就像上课不给上厕所这件事，在我这边是要给的，我不希望小朋友憋着。

No.60在幼儿园工作的第十三天。

昨晚太晚了没写即刻，今早确实六点起床了，但磨磨蹭蹭又到了上班时间，上班后一点时间都没有，根本写不了，就拖到了今晚，我昨晚用了语音输入确实挺爽的，但密密麻麻都是字，现在又重新打字梳理一遍。

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昨天的教研会，让我蒙混过关了，这个老师的内容拿一点，那个老师的游戏抄过来，就成了我的了，这个世界果然是一个草台班子。

经过昨天的教研会后，发现我还蛮喜欢上课的，只要我的脑子里能把框架搭好，我就可以讲得很顺，不卡壳。

把知识通过我传递出去，会让我有一种成就感，就像之前整理聊天记录，这个东西能帮到别人，也让我有成就感。

上班这十几天，我脑袋都是一直在转的，我发现只有思考了才能吸收到东西。

但我依然还没捋顺一日流程，我打算趁着这周周末把它捋顺，这样我工作才会更顺畅。

我已经落了好几节思维课没上，再不赶进度就赶不上了。

我发现老师和老师之间，虽然嘴上叫着亲爱的，但还是有一些微妙的客气。感觉不太容易交心，尤其是那些好强的老师。

我跟主班老师相处得还行，我在她身上学到了很多东西，她也非常愿意教我，怎么回复家长，怎么管好小朋友，怎么拍照片，怎么剪视频，怎么上课。

我发现我答应别人的事，我就会很在意，就像回复家长会多照顾她家的小朋友，我下一刻就立马去做了，主班老师说这样不好，不要特地关照哪一个小朋友，因为我们作为老师，面对的是集体，而不是个体，我们要一视同仁，给每个一个孩子表现的机会。

虽然跟主班老师没摩擦，但我跟保育老师就有摩擦，因为我们是差不多时间入职的，她有幼师的工作经验，而我没有，她总是用以前的工作经验来说我，可也是她说这个幼儿园跟她之前所在的幼儿园不一样，那我们都是新人，不应该相互帮衬吗？

就像户外活动的时候，孩子们把外套脱了当篮球架下面，活动结束，我都带孩子们回教室了，看到孩子的衣服还在那里，我就过去拿了，往回走的时候，我看到了保育老师就离我几步远，走在我前面，边走边按手机，回都没回头看我一眼，我抱好几件外套，抱都抱不过来，在那一刻，我有怨气了，孩子午睡起来后，我跟她帮女孩子扎头发就聊起这件事，她回复“我知道，我知道衣服在篮球架下面，我也知道你拿了那些衣服”，我说“我都抱不动，你都没回头帮我”，她说“哈？那点衣服也抱不动吗？”

还有放学的时候，只剩一两个小朋友，我交班给值班老师，我可以下班了，我交完班回教室，她已经把消毒灯打开了，我急忙把东西拿好下班，刚出教室，她从操场过来问我“你没有关音响吗”我说“我不是最后一个呀”她说“你怎么不是最后一个，你不刚出来吗？”我说“我去交班的时候，已经正式下班了”我感觉我说完这句话后，保育老师有点不情愿的去关音响。

但我没错呀，要不是我的包还在教室，我也不会回教室，教室都没有孩子了，就不用听家长来接孩子的广播了，那音响本来就可以在打开消毒灯之前关了。

其实保育老师也有暖心的一面，我说我嗓子哑了，她说可以含橘红，第二天她就把橘红带来教室了，每次分完餐也会特意留我和主班老师的那一份。

所以说我跟保育老师还得磨，我觉得自己要放平心态，摩擦总会有了，不必放在心上，一起把工作做好才是最主要的。

上了十几天的班，去年十二月份才用中药调的身体，刚感觉身体才调好了一点，现在又回到了原点，从早到晚手脚都是冰凉的，一点暖起来的迹象都没有，感觉白调了。

嗓子时好时坏，颈椎也是时好时坏。可能还是因为太过用力了，把自己累坏了，要适当给自己休息一下。

No.59在幼儿园工作的第十二天。

现在我完全可以六点起床，就是睡觉还做不到十点准备睡觉，我还是觉得晚上的时间不够用，六点多才下班，要等班里的孩子被接得差不多了，还剩一两个才能交班给值班老师，回到家快七点了，七点半之前还需要把一日小结发班级群里，还要把今天拍的视频剪辑好发班级群，发完才能去洗澡吃饭，还要弄孩子的洗澡吃饭，弄着弄着就快到十点了，留给自己的时间一个小时都不到。

我一直想整理开会的记录，整理一个清单或者sop出来，一直没空，我感觉又要等到星期六星期天才有时间弄。

刚开始做幼师的时候，我觉得自己要做一个温柔的老师，做了十多天，我觉得自己温柔不了一点，管娃比放羊还要累，排队排不好，安静安静不下来，总有那么几个不好好排队，不好好上课，总想着跟老师对着干🙃

主班老师让我对他们凶一点，严厉一点，这样他们才会听，我照做后发现，他们怕都不怕我，我就站在他们旁边看着他们，他们直接无视我，我真的超无奈的🫠

我感觉还是多看书吧，从书中寻找解决办法，然后再去尝试，总会找到适合我的教育方式。

明天中午还要教研下周的思维课，我真的不懂怎么上课，今晚查了好多资料，一点都吸收不进去，我好怕自己到时候要讲的时候，脑袋空白，现在只能安慰自己，世界是一个草台班子。

突然觉得保育老师最轻松，不用上课，不用剪视频，只需要管孩子的吃饭、上厕所、喝水、睡觉和卫生就好了，上厕所喝水睡觉有时候还是我这个配班在管，我感觉我在做主班老师的工作，也在做保育老师的工作，就像一个砖，哪里需要哪里搬。

感觉之所以这么累，还是我自己的问题，第一是总是大包大揽，把别人的活做了，搞得自己又累又忙，第二是太磨蹭了，如果我动作再快一点，我给自己留出的时间就多一点，这样就不会睡得那么晚，第三是没自信，因为是从别的行业跨行进来的，很多东西都不懂，总是害怕自己做不好。

在自己内耗的时候，告诫自己，不要相信自己所想的一切。

No.58 在幼儿园工作的第十一天。

周末过得就是快，第一天打扫卫生，第二天把答应别人要做的聊天记录进行整理，打扫卫生花了我一天的时间，整理一个月的聊天记录，也花了我一天的时间，打扫卫生让家里变得干净，心情也变好了，整理聊天记录，能帮到别人，对我也是一种滋养，我是那种能为别人提供价值而感到快乐的人。

通过这段时间对自己的观察，不管是把家里的物品进行整理分类收纳，还是对文件进行整理分类归纳，我对整理东西的乐趣挺高的，我喜欢经过我整理后的东西变得有条理。

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昨天是星期一下雨了，原本要升国旗的，因为下雨也不升了，上个星期我把嗓子喊哑了，周末休息了两天还是没恢复过来，我的颈椎已经适应了这个工作强度，现在慢慢的也不刺痛了，偶尔还有一点。

我周五晚上不是跟豆包聊，怎么管孩子们的常规嘛，昨天周一我实践了一下，发现早上孩子刚来的时候，还能听话一些，但了一下午，管不住，根本管不住，我在上面说，他们在下面说，我已经很板着脸了也没用，孩子发现我在看他，他能安静一下，就一下，然后又开始跟身边的小朋友说话。

我感觉自己还没找对方法，或者说小朋友们还是觉得我没有威严，主班老师一让安静，他们立刻安静，主班老师一走，好家伙，菜市场就开始了。

我现在的难点是常规常规管不住，上课上不明白，对幼儿园的一日流程虽然了解了，但还不熟。

其实把上面的难点克服了，我基本上就能胜任这份工作了。

我现在已经能记住大部分孩子的名字了，还有极个别的会记错，拍视频剪辑也挺熟练了。

我感觉自己还需要大量的学习和阅读，才能让我心里有底。

我现在的作息时间都调成了晚上十点睡觉，早上六点起床，虽然十点睡觉在这段时间还没成功，但我尽量做到十一二点就睡觉，希望我之后能在十点之前入睡，现在早上六点起床已经没问题了，我七点半上班，早起的这段时间我打算用来阅读和写即刻，这完完全全是属于我自己的时间，能有属于自己的时间，真的是太棒了。

我还是觉得不能让工作和生活的琐碎占据所有的时间，还是需要预留出属于自己的时间，哪怕是半个小时。

No.57 在幼儿园工作的第十天。

昨晚忙着做个人工作计划，没时间写即刻，挪到今天早上写，今早没有闹钟，我也按上班起床时间醒了，我的生物钟已经调到了早上六点多起床，刚好利用这个时间把家里的卫生搞一下，我已经实在看不下去了，真的太乱了。

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昨天幼儿园的主要工作任务是开展三八妇女节主题教育活动，我们主班老师已经忙得晕头转向了，要组织男孩子拍视频，也要组织女孩子拍视频，快乐星期五在拍视频和揪常规中度过了。

不得不说我们班的男孩子真的很皮，我刚上完情绪课，告诉他们打架是不对的，下一秒就因为拿水杯被挤了打起来，先动手打人的男孩子被还手了，打不过被打的男孩子，被打的男孩子一拳打在了打人的男孩子的脸颊上，打人的男孩子就开始嚎着哭了，我把两个人拉出来批评教育的时候，被打的男孩子也开始默默流泪。

还有两个孩子在排队的时候打闹，一个男孩子的头撞到另一个男孩子的鼻子，导致他流鼻血，流鼻血的没哭，反倒是撞人的那个被主班老师批评就开始哭了，可能他觉得他不是故意的，他只是不小心。

每一天，都会有小朋友哭鼻子，要么是因为被老师批评教育了哭鼻子，要么是突然想奶奶了哭鼻子，要么是因为不能玩玩具哭鼻子。

昨天是这个星期上班的最后一天，我的嗓子也光荣牺牲了，哑得不行，连口腔溃疡都犯了，脸上也冒了一颗痘，感觉这个星期我的情绪波动很大，大到已经上火了，又碰上我来例假，颈椎那里前天贴了药膏好了一点，昨天没贴又开始有点刺痛感，身体还在慢慢适应工作的节奏，等我能完全适应，情绪和身体应该都会好很多。

其实幼儿园的每日的工作内容就是早上孩子入园后让他们自己把书包和水杯放好，组织孩子们进行晨间活动，晨间活动完后排队上厕所洗手喝水，喝完水后排队领早餐，吃完早餐后组织孩子们围半圈坐好开始上课，上完课排队上厕所洗手喝水，喝完水后排队到户外开展户外活动，户外活动结束后，要检查孩子有没有出汗，出汗的垫汗巾，没有的排队上厕所洗手喝水，喝完水后坐回位置领课间餐，吃完课间餐后又开始上课，上完课后排队上厕所洗手喝水（这时候的排队是让孩子把椅子放回座位上后再来排队），喝完水后排队领午餐，吃完午餐后排队上厕所洗手喝水（这时候的排队，是让孩子把椅子靠墙放），喝完水后排队到户外散步消食，消完食后再组织孩子排队上厕所洗手喝水，喝完水后排队去睡房睡觉，在进入睡房前先检查孩子们的脸部和手，脸部有没有受伤红肿啥的，手上有没有带东西，检查完让孩子们躺下睡觉，从十二点半睡到差不多三点。

这个时候才是老师休息的时间，但我还要趁这个休息的时间把上午拍的视频剪辑出来发班级群，上课的视频，孩子吃饭的视频，值日生打扫卫生的视频等等，一天要发四个视频到班级群_(:з」∠)_

下午孩子起床后，排队上厕所洗手喝水（女孩子在这个时候要先绑完头发才能去领餐），喝完水让孩子拿椅子到座位上坐好，开始发午后点心，吃完午点后让孩子拿椅子围半圆坐好开始上课，上完课后排队上厕所洗手喝水，喝完水后排队到户外进行户外活动，户外活动回来出汗的小朋友要垫汗巾，没有出汗的就排队上厕所洗手喝水，喝完水回到座位上坐好，开始离园活动，等家长一个一个把孩子接完后，老师们才能下班。

一般这个时间已经六点了，早上老师要在七点半之前到岗，理论上说是五点半下班，但其实要等家长接得差不多了，还剩一两个孩子才能交班给值班老师下班。

其实幼儿园的工作不难，就是太繁琐了，单单让他们排队和安静，我都花了不少心思。

昨晚跟豆包聊幼儿园的工作情况，聊着聊着，豆包化身了心理辅导员，让我别对自己太苛刻，放松点。

刚开始的豆包像个工具，后面的豆包像个朋友，再次感叹，我太幸运了，能在 Ai 高速发展的时期转行，不至于两眼一蒙啥也不懂。

我要慢慢适应幼儿园的节奏，也要慢慢适应我们班的孩子，如果纪律我真的管不了的话，我就先放手，把能做好的先做好。

No.56 在幼儿园工作的第九天。

过了明天后，终于迎来工作后的第一个休息日，终于可以好好休息一下了，上了几天班，我就有几天没有做家务，根本没时间，家里已经乱得像狗窝了_(:з」∠)_

虽然工作了一个多礼拜，但我实际上真正管孩子是从 2 号开始的，2 号到今天才过去了 4 天，从第一天的不知所措，到现在的有一点头绪，我真的很努力了。

最近突飞猛进的技能就是弄文档和表格，把生疏的技能从新捡起来，在这个幼儿园真的太能锻炼自己的拍照技术了，每天要发四个视频，要剪辑要配乐要加边框后，还要检查有没有拍到不好的地方，我昨天和今天就被家长问了，这时候我都靠豆包救命了，两次危机都是豆包帮我化解的，如果是我真的无法打出这么面面俱到的回答，第一次对科技改变生活有了具象化，幼儿园的家长眼睛跟放大镜一样，就找自己娃有没有拍到，拍的好不好，拍得有没有问题。

去年我还没做幼师的，我家姐姐在这家幼儿园上学，每天老师都拍视频发到班级群里，就有一天，有个孩子的奶奶没看到自家孩子，就在群里闹，说为什么不拍她家孩子，跟群里帮老师说话的家长吵起来了。

我现在刚做的时候，我就特别注意新来的孩子，多拍一点他们的照片和视频给他们的家长，让他们的家长放心，老生就无所谓，因为他们的家长已经非常清楚他们孩子在幼儿园时候的情况了。

老师真的太难了，又要管理又要拍照，还要兼顾到班级的所有孩子的家长需求🥲

经过四天跟孩子的相处，我发现我挺喜欢小孩子的，不管是调皮的还是特殊的，我都能一视同仁，还会特别照顾那些胆子小的。

从昨天开始就已经有小朋友过来跟我说特别爱我，特别喜欢我，我特开心，这可能就是做老师的乐趣所在吧，收到小朋友的喜欢，小朋友的喜欢是一种特别纯粹的喜欢，这种喜欢让人感觉特别美好。

我也发现小孩子越夸越想表现得更好，夸夸真的很有用。

No.55 在幼儿园工作的第八天。

今天下班比昨天早，我尽量让自己在六点之前下班回家，七点之前给两个小屁孩洗澡和我洗澡，这样我才能有时间忙工作的事情，如果先忙工作的话，后面的洗澡吃饭就要往后挪了，挪着挪着就到了睡觉时间，这样我一点自己的时间都没有，自从上班后，我已经八天没有阅读了，加了四五个共读群，一个都没有跟得上进度，根本没有时间阅读，感觉都没有独立思考的时间了，全被零碎的工作占满了。

今天开大班组会议后，我才知道原来保育老师是最轻松的，只需要管孩子的吃喝拉撒睡和打扫卫生就行，主班老师和配班老师还要备课，还要写教案，还要写幼儿观察记录，好多东西要写🥲

我刚开始慢慢熟悉一日工作流程，就开始给我上强度了，要命了。

我现在发现，我最早能记住名字的是那些比较调皮的，比较有特点的孩子，调皮的孩子，整天会被点到名字，有特点的孩子，就要被特殊照顾。

43 个小孩的名字，我基本记住了一半，我还自己做了一个情况记录表，我觉得不到一个月，我这个情况记录表就能被填的满满的。

我的颈椎依然的痛，可能是因为幼师是个体力活吧，我感觉我的体能有点加上了，但我的嗓子还不行，有没有好的润喉糖推荐的，我真的很需要挽救一下我的嗓子🥲