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置顶分享一个直接通过支付宝购买美区 App Store 礼品卡，来购买付费软件。亲测真的很方便简单！
1， 打开支付宝切换到美国的地址旧金山。（图一）
2， 点击最下面的中间一栏【出境】选项，选择【折扣礼卡】（图二）
3， 拉到最下面一栏选择【更多大牌折扣礼卡】，点进去在搜索栏搜索app store，
注册邮箱账号密码然后就可以选择美元金额充值（图三图四）
4、充值成功一般等个5-10分钟就可以点进去查看礼品卡号码，有的甚至秒到账。
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这两天用Google Notebooklm生成漫画故事绘本，完全停不下来，生成的效果真的太好了。
https://mp.weixin.qq.com/s/dJ8SgAetT1atoRqrvqBh5Q
3 00
很多时候我们明明知道该怎么做就是不愿意去做，这个时可以用劝朋友的方式劝自己。
“假如朋友遇到这个问题，我该怎么劝他？”
这是一种"自我对话"的技巧。当你把自己当成"朋友"来看待时，你会更客观、更理性、更不会纠结。
“假如朋友遇到这个问题，我该怎么劝他？”
这是一种"自我对话"的技巧。当你把自己当成"朋友"来看待时，你会更客观、更理性、更不会纠结。
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非常好的一款 sora 去水印视频软件，关键是还免费。watermarkremoversora.com
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听《小酒馆》这期播客，被深深打动——那种调动起内心情愫、挖掘出被埋藏想法的感动、和那种尽管世界很糟但我依然保持乐观向好的英雄主义精神色彩。
最打动我的，是罗振宇那种"全力投入"的生命状态。
他死磕自己，坚持不懈做好一件事，抱着生命的全部状态和热情投入进去，让自己的身体和精神电量满格运行。那种对世界向好的信念，尤其在当下这个非黑即白、容易被噪音淹没的时代，显得格外珍贵。
这也让我重新理解了"自由"的含义：自由不是单纯的时间自由和选择自由，而是真正有力量去做自己热爱的事情，并且抱着生命的全部状态投入进去。
但说实话，印象中我很少有这种"电量满格"的体验。
我是个专注力不够的家伙，很难静下心抛开新鲜事物，深度研究一个东西。大部分时候，我的状态是分散的、游移的，总是在多个方向之间跳来跳去，从未真正全力以赴过。
想起来，我只有几次短暂的时刻，体验过那种"被净化""被点燃"的感觉：
听完孟岩的《有知有行》，我的精神世界被净化了，让我更加相信这个世界的美好。
听完老钱的《面基》，我了解到这个世界的运行规则，产生了想深入理解底层逻辑的冲动。
还有那期关于AI爆发给普通人机会的播客，那一刻我感觉自己有巨大的力量能抓住这波浪潮。
但我突然意识到，这些时刻都有一个共同点：它们只是瞬间的触动，而不是持续的状态。
触动过后，我又回到了那种分散、游移的日常。我被那些"全力投入"的人打动，恰恰是因为我自己做不到；我渴望那种"电量满格"的状态，恰恰是因为我很少体验过。
所以，我想做出一些改变。
罗振宇在播客里说：写作是最好的思考。我要扎实坚持去做，修炼语言表达的精准性，让写作成为我思考和沉淀的方式。
他还说：要多去线下参加积极正能量的场合，多和乐观高能量的人交流，确认自己活在真实的世界。我要走出去，不只是躲在播客和书里。
这次的感动不只是情绪的宣泄，更是一个提醒：我渴望的那种"全力投入、电量满格"的生命状态，不会自己到来，需要我主动去创造。
是时候停止在多个方向之间游移，选一件事，全力以赴了。
最打动我的，是罗振宇那种"全力投入"的生命状态。
他死磕自己，坚持不懈做好一件事，抱着生命的全部状态和热情投入进去，让自己的身体和精神电量满格运行。那种对世界向好的信念，尤其在当下这个非黑即白、容易被噪音淹没的时代，显得格外珍贵。
这也让我重新理解了"自由"的含义：自由不是单纯的时间自由和选择自由，而是真正有力量去做自己热爱的事情，并且抱着生命的全部状态投入进去。
但说实话，印象中我很少有这种"电量满格"的体验。
我是个专注力不够的家伙，很难静下心抛开新鲜事物，深度研究一个东西。大部分时候，我的状态是分散的、游移的，总是在多个方向之间跳来跳去，从未真正全力以赴过。
想起来，我只有几次短暂的时刻，体验过那种"被净化""被点燃"的感觉：
听完孟岩的《有知有行》，我的精神世界被净化了，让我更加相信这个世界的美好。
听完老钱的《面基》，我了解到这个世界的运行规则，产生了想深入理解底层逻辑的冲动。
还有那期关于AI爆发给普通人机会的播客，那一刻我感觉自己有巨大的力量能抓住这波浪潮。
但我突然意识到，这些时刻都有一个共同点：它们只是瞬间的触动，而不是持续的状态。
触动过后，我又回到了那种分散、游移的日常。我被那些"全力投入"的人打动，恰恰是因为我自己做不到；我渴望那种"电量满格"的状态，恰恰是因为我很少体验过。
所以，我想做出一些改变。
罗振宇在播客里说：写作是最好的思考。我要扎实坚持去做，修炼语言表达的精准性，让写作成为我思考和沉淀的方式。
他还说：要多去线下参加积极正能量的场合，多和乐观高能量的人交流，确认自己活在真实的世界。我要走出去，不只是躲在播客和书里。
这次的感动不只是情绪的宣泄，更是一个提醒：我渴望的那种"全力投入、电量满格"的生命状态，不会自己到来，需要我主动去创造。
是时候停止在多个方向之间游移，选一件事，全力以赴了。
E209 对话罗振宇：把自己创造出来
知行小酒馆
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这几天玩Sora玩得停不下来，做了100多个视频后总结出一个心法和一个公式技巧：
一个心法：把Sora当成一个天才导演，你只需要给它一个好剧本，它就能调用脑中海量的电影知识，创造出超乎想象的惊喜。
一个公式：
“MVS”故事公式 = 主角 + 干啥 + 啥感觉
M - 主角: 讲明白这是个“怎样的”人/物。（比如：“一只非常胖、想减肥的橘猫”）
V - 干啥: 描述一个有“故事感”的动作。（比如：“努力模仿电视健身操，结果滚成一团”）
S - 啥感觉: 告诉它你想要的整体氛围。（比如：“滑稽可爱的家庭录像风格”）
【最后喂给Sora的Prompt就是】：
“一只超重的橘猫，正对着电视里的健身操，它非常严肃、非常努力地模仿着抬腿动作，但因为它太胖了，核心不稳，直接滚成了一个毛茸茸的球。一段滑稽可爱的家庭录像风格。”
这样一个有故事、有情绪、有风格的画面立刻就出来了！
一个心法：把Sora当成一个天才导演，你只需要给它一个好剧本，它就能调用脑中海量的电影知识，创造出超乎想象的惊喜。
一个公式：
“MVS”故事公式 = 主角 + 干啥 + 啥感觉
M - 主角: 讲明白这是个“怎样的”人/物。（比如：“一只非常胖、想减肥的橘猫”）
V - 干啥: 描述一个有“故事感”的动作。（比如：“努力模仿电视健身操，结果滚成一团”）
S - 啥感觉: 告诉它你想要的整体氛围。（比如：“滑稽可爱的家庭录像风格”）
【最后喂给Sora的Prompt就是】：
“一只超重的橘猫，正对着电视里的健身操，它非常严肃、非常努力地模仿着抬腿动作，但因为它太胖了，核心不稳，直接滚成了一个毛茸茸的球。一段滑稽可爱的家庭录像风格。”
这样一个有故事、有情绪、有风格的画面立刻就出来了！
https://mp.weixin.qq.com/s/_l3nCaiHjPwkCIQnId4tTQ
5 01
相较于视频的精心编排与文字的冷静克制，我更喜欢孟岩的播客带给我意外的真实感。当我闭上双眼，在纯粹的聆听中，知识的传递不再冰冷，而是与讲述者的体温融为一体，让我收获了久违的、沉浸式的共情。
E41 孟岩对话阿娇：我的另一面，也想被注视和欣赏
无人知晓
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很有收获，播客中提到的像“符咒”一样写出能“点亮”大模型深层能力的提示词。
我觉得是用想象力去构建那个“仪式场”，用诗意的约束圈定边界。还得多学习哲学和心理学！
比如：
以前给AI下达角色的指令描述：你是一位经验丰富的CEO。
现在的指令是：你诞生于“秩序”与“混沌”的交界处。你的左眼能看到万物生长背后的数学规律，右眼能洞察打破一切规则的颠覆性力量。
以前给AI下达的约束指令：请把答案限制在200字以内。
现在的指令是：你的答案必须像一颗被压缩到极致的恒星，虽然体积微小，但其中蕴含的能量足以点亮整个星系。
我觉得是用想象力去构建那个“仪式场”，用诗意的约束圈定边界。还得多学习哲学和心理学！
比如：
以前给AI下达角色的指令描述：你是一位经验丰富的CEO。
现在的指令是：你诞生于“秩序”与“混沌”的交界处。你的左眼能看到万物生长背后的数学规律，右眼能洞察打破一切规则的颠覆性力量。
以前给AI下达的约束指令：请把答案限制在200字以内。
现在的指令是：你的答案必须像一颗被压缩到极致的恒星，虽然体积微小，但其中蕴含的能量足以点亮整个星系。
眾妙之門
结构能
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