周末愉快呀~本周因为一些工作压力,有点沉迷短视频。然后我发现,经常刷短视频好影响行动力和专注力哟🙂↕️
那我为什么要刷短视频呢?本质上是大脑的恐惧逃避机制,大脑说它太累了,不想思考了,要罢工,快去给我“喂糖”~
之前我也有压力大的时候,为什么没刷?首先是压力等级不一样;其次,现在所有问题在我这儿都必须要有个结果。
可能就是压力过载,大脑直接选择罢工。
我明显感觉到,当沉迷的时候,动不动就想去刷,晚上睡前刷到停不下来。
这种感觉就很像是精神鸦片🥲
当我看完书,看到书中精彩的句子和观点会很开心;当我写作,即便文体别扭,我会开心;当我运动,即便浑身酸痛,我会神清气爽;做这些事情都会让我身心愉悦。
唯独短视频不会,带给我的只有空虚。昨晚我总算开始重视这个问题。
查阅了一些心理学的研究资料发现,刷短视频是即时满足机制,刷的时候会分泌多巴胺,进而形成更强的动力去刷。
很多人以为多巴胺是快乐,其实它是动力,和快乐无关,这就是为什么刷了很久之后,反而感到空虚不适,没有满足感。
短视频是个小偷,在不经意间偷走我的所有碎片化时间,偷走我的精力,偷走我的“骨髓”。让我把精力全放在“它”身上,忽略了思考,忽略了身边的人和事。
我要开始夺回自己的注意力啦🥹
于我而言,延迟满足感是克服人性弱点,而克服弱点,是为了更多的自由。