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短视频之所以很难戒掉，是因为它太容易打开。
解决办法是把入口藏起来：删掉 App、关闭推荐通知、放进不常用的文件夹。你要做让短视频 App 顺手打开变得不那么顺。
如果你想找回阅读状态，可以试试一个很小的规则：在刷短视频之前，先看 5 分钟书。
刷完短平快的刺激之后，再看书时你会有一个明显的感受：翻 3 页就想划走。
大脑需要时间才能重新适应需要持续注意力的节奏。
解决办法是把入口藏起来：删掉 App、关闭推荐通知、放进不常用的文件夹。你要做让短视频 App 顺手打开变得不那么顺。
如果你想找回阅读状态，可以试试一个很小的规则：在刷短视频之前，先看 5 分钟书。
刷完短平快的刺激之后，再看书时你会有一个明显的感受：翻 3 页就想划走。
大脑需要时间才能重新适应需要持续注意力的节奏。
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KK 说应对不确定性的方式不是追求稳定，而是最大化选择权。
我深以为然。技能别绑死一个岗位，财务保持灵活，圈子保持多元，认知保持开放，这些都是在给自己攒"选项"。
但我觉得更关键的是：当一切都在变时，你得知道自己什么是不愿意变的。锚定价值观，才不会在迷雾中迷失。
外界越不可控，向内看越重要。
原文：substack.com
我深以为然。技能别绑死一个岗位，财务保持灵活，圈子保持多元，认知保持开放，这些都是在给自己攒"选项"。
但我觉得更关键的是：当一切都在变时，你得知道自己什么是不愿意变的。锚定价值观，才不会在迷雾中迷失。
外界越不可控，向内看越重要。
原文：substack.com
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重看 Morgan Housel 的博客，里边提到一个好问题：你想要更多钱，是因为误以为钱能解决和钱无关的问题吗？
仔细想想，很多时候「赚更多钱」其实是个替代答案。焦虑了、迷茫了、对自己不满了，就本能地觉得：等我有钱了就好了。
但钱只能解决钱的问题：房租、医疗、生活开支。一旦基本安全感有了着落，再往上追的往往是别的东西：认同感、控制感、「我终于够好了」的自我证明。
跟伴侣关系出了问题，会想「等我赚够了压力小了就好了」，但真正卡住的可能是沟通方式和情感需求。对自己不满意，就不自觉把净资产当人格评分。
钱会放大你的底层状态。内心稳定，钱变成自由；长期焦虑，钱变成更大规模的焦虑。
比较健康的思路是拆成两条线：财务线可以量化，算清楚自己需要多少覆盖安全和选择权；心理线没法量化，那些羞耻、比较、孤独、无力感，得靠关系、能力和自我认同去处理，不是银行余额能搞定的。
钱是个非常方便的、可量化的目标，但人生中最重要的那些问题，往往没法量化。
仔细想想，很多时候「赚更多钱」其实是个替代答案。焦虑了、迷茫了、对自己不满了，就本能地觉得：等我有钱了就好了。
但钱只能解决钱的问题：房租、医疗、生活开支。一旦基本安全感有了着落，再往上追的往往是别的东西：认同感、控制感、「我终于够好了」的自我证明。
跟伴侣关系出了问题，会想「等我赚够了压力小了就好了」，但真正卡住的可能是沟通方式和情感需求。对自己不满意，就不自觉把净资产当人格评分。
钱会放大你的底层状态。内心稳定，钱变成自由；长期焦虑，钱变成更大规模的焦虑。
比较健康的思路是拆成两条线：财务线可以量化，算清楚自己需要多少覆盖安全和选择权；心理线没法量化，那些羞耻、比较、孤独、无力感，得靠关系、能力和自我认同去处理，不是银行余额能搞定的。
钱是个非常方便的、可量化的目标，但人生中最重要的那些问题，往往没法量化。
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世界读书日，分享最近喜欢的三本书
《人生由我》
马斯克母亲梅耶是我一个很佩服的人，她经历了家暴和离婚以及独自抚养三个孩子。在重重困境中活出了"人生由我"的从容和力量。
书里有一个例子我印象挺深刻。托斯卡在了一个餐厅遇到她的偶像萝拉，很想要她的签名，但是又觉得很害怕，不敢过去问她能不能签个名。梅耶就跟托斯卡说：如果你尝试一下，会得到一个可能性的“Yes”，不然就只能得到一个确定性的“No”。这句话让我很受益，是我每当想鼓起勇气做一些事或约见一些人之前助推自己的一句话。
《The Book of Elon》
马斯克身上的冒险劲很吸引我。最近看了他很久之前的采访，他提到自己也有害怕的情绪，而且对恐惧的感受会非常强烈，但他觉得某件事要是足够重要，你对它的信念足够坚定时，就会敢顶着恐惧去行动。他缓解恐惧的方式，就是评估概率，接受它发生的后果。比如说，他在起步做 SpaceX 时，他认为成功的概率不到 10%，但是呢觉得哪怕最后失败，让其他公司接手推动下来，也算是对世界有贡献。
《依恋的形成》
亲密关系中的许多行为模式，其实都有迹可循，它们往往深埋在我们过去的经历里。
现在常说要"爱自己"、"把自己重新养一遍"。我觉得关键的一步是，承认过往的一些经历带来的损伤是真实深刻的，然后有修复它们的积极心态，虽然这个过程是困难且缓慢的。
《人生由我》
马斯克母亲梅耶是我一个很佩服的人，她经历了家暴和离婚以及独自抚养三个孩子。在重重困境中活出了"人生由我"的从容和力量。
书里有一个例子我印象挺深刻。托斯卡在了一个餐厅遇到她的偶像萝拉，很想要她的签名，但是又觉得很害怕，不敢过去问她能不能签个名。梅耶就跟托斯卡说：如果你尝试一下，会得到一个可能性的“Yes”，不然就只能得到一个确定性的“No”。这句话让我很受益，是我每当想鼓起勇气做一些事或约见一些人之前助推自己的一句话。
《The Book of Elon》
马斯克身上的冒险劲很吸引我。最近看了他很久之前的采访，他提到自己也有害怕的情绪，而且对恐惧的感受会非常强烈，但他觉得某件事要是足够重要，你对它的信念足够坚定时，就会敢顶着恐惧去行动。他缓解恐惧的方式，就是评估概率，接受它发生的后果。比如说，他在起步做 SpaceX 时，他认为成功的概率不到 10%，但是呢觉得哪怕最后失败，让其他公司接手推动下来，也算是对世界有贡献。
《依恋的形成》
亲密关系中的许多行为模式，其实都有迹可循，它们往往深埋在我们过去的经历里。
现在常说要"爱自己"、"把自己重新养一遍"。我觉得关键的一步是，承认过往的一些经历带来的损伤是真实深刻的，然后有修复它们的积极心态，虽然这个过程是困难且缓慢的。
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“检验一流智慧的标准，是能否同时持有两个对立的想法，并且仍然能正常行动。”
我们的大脑天然追求一致性，当两个想法有冲突时，本能会选一个，否定另外一个，这样心里会更舒服。但是现实世界很少有非黑即白的。当我们过早选择一边时，往往意味着你会丢掉了另一半的真相。
这种矛盾会存在，但是不需要等到确定谁对谁错后才能走下一步，而是带着矛盾前进，在过程中逐渐看清。一边走一边观察，随时准备调整方向。
我们的大脑天然追求一致性，当两个想法有冲突时，本能会选一个，否定另外一个，这样心里会更舒服。但是现实世界很少有非黑即白的。当我们过早选择一边时，往往意味着你会丢掉了另一半的真相。
这种矛盾会存在，但是不需要等到确定谁对谁错后才能走下一步，而是带着矛盾前进，在过程中逐渐看清。一边走一边观察，随时准备调整方向。
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罗振宇老师在一次访谈里分享说，他认为学习的终极公式是，给自己设置挑战，他说过去十多年是他学习非常高效，是因为他要做每天 60 秒，这会倒逼他疯狂去学习。
今天跟一个前辈喝早茶时，她也提到类似的观点。她说，你得敢想，不要限制自己的思维，先给自己设定一个具体目标，之后就会倒逼自己思考怎么实现它。
今天跟一个前辈喝早茶时，她也提到类似的观点。她说，你得敢想，不要限制自己的思维，先给自己设定一个具体目标，之后就会倒逼自己思考怎么实现它。
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