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凌晨、上午以及晚上的血糖都是很稳的
只有中午12点之后出现明显向上拱起的峰
戴了五天，胳膊有点隐隐痛
在激素干预下预估糖化5.48%
已经是非常优秀啦
接下来随缘，能戴就接着戴
戴不了就算，不必强求戴满14天
只有中午12点之后出现明显向上拱起的峰
戴了五天，胳膊有点隐隐痛
在激素干预下预估糖化5.48%
已经是非常优秀啦
接下来随缘，能戴就接着戴
戴不了就算，不必强求戴满14天
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先生一直不太理解，我为什么要佩戴动态血糖仪。
我的空腹血糖长期稳定在4点多，半年来每月复查，糖化血红蛋白5.16，空腹胰岛素、C‑肽也全部在正常范围。医生看完各项报告，都说情况挺好，不必过度担心。在外人看来，似乎完全没有必要再额外监测，甚至会觉得，是不是我太过焦虑。
说实话，如果不是每天服用20mg泼尼松，我或许也不会对血糖这么较真。
我清楚泼尼松会干扰糖代谢，影响主要集中在餐后：它会降低身体对胰岛素的敏感性，同时促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液。所以即便空腹、糖化、基础胰岛功能这些静态指标都很漂亮，我依旧不敢完全掉以轻心。我佩戴动态血糖仪，就是想实实在在看见：我的餐后血糖究竟会到什么水平，夜里会不会出现无症状的低血糖。
戴上之后，绝大多数监测结果其实是令人安心的。
0点到中午12点这12个小时，我的平均血糖4.8，最大波动2.3。凌晨五点半血糖最低到3.9，但探底之后可以自主快速回升，并没有持续性低血糖。可以看出，夜间基础的血糖调节能力是稳定的。
真正刷新我认知的，是12—15点这个午后时段。几次饮食对照，身体的规律看得清清楚楚。
19号中午点了老乡鸡外卖，菜品荤素搭配，看着还算健康，血糖直接冲到9.8，花了两个小时才回落至7.5。20号中午在家复刻差不多的菜式，饭前还吃了两大块榴莲，最高只有8.7，一个半小时就回到6.7。
更有意思的是晚餐的数据对比。
19号晚上吃白米饭、酱牛肉炒青菜、排骨冬瓜汤（没有喝汤），再加烤鸭，看上去比中午的外卖重油重荤，血糖峰值却只有7.3，峰值延后出现在餐二到餐三，之后平稳回落。还有就是昨天晚上吃汉堡，血糖最高7.2，餐一就回落到6.5了。
明明午餐吃得更清淡，血糖反应却更强烈；反观晚餐，反而整体很平稳。梳理之后，我找到了背后的原因。
第一，每天早上服用20mg泼尼松，药物升糖作用在午后达到顶峰。吃完午饭正好撞上药效窗口，一过性胰岛素抵抗最明显。等到晚餐时分，激素效力慢慢下降，身体处理碳水的能力也随之恢复。
第二，外卖里面藏着很多隐形淀粉和添加糖，勾芡汤汁、调味酱汁，用油也更高。快速吸收的碳水再叠加油脂，就会让血糖升得高、降得慢。在家做饭，可以自己控制油和糖，食材也更加干净纯粹。
第三，烤鸭、汉堡、排骨这类食物，看着不算健康，但充足的蛋白质和脂肪，能够延缓胃排空，减慢碳水释放。就算搭配白米饭，血糖峰值也会被压下来。
这段时间的动态监测让我明白：我的胰岛基础功能是完好的，空腹、糖化、胰岛素这些化验单指标都很好。但是化验单只是某一个时间点的快照，连续监测，才能够看见完整的身体节律，看见激素实实在在对我造成了哪些影响。
在激素治疗这个特殊阶段，午餐后就是我的薄弱时段，药物作用和饮食负担很容易叠加在一起。所以我也摸索出适合自己的节奏：奶茶这类含糖饮品要么不喝要么就尽量放在早上，过了上午十点就不能碰了；高糖水果要么上午十点之前少量食用，要么就放在下午三点以后再吃。
我想让先生知道，我并不是在过度焦虑，也不是不信任医生的判断。恰恰相反，正是因为各项指标都很好，我才更想保护住这份“好”。动态血糖仪就像一盏小灯，帮我看清身体在激素治疗期间的真实反应，让我知道什么时候可以放松，什么时候需要稍微收一收。
很开心，我的血压、血糖和血脂都控制得很好。
我的空腹血糖长期稳定在4点多，半年来每月复查，糖化血红蛋白5.16，空腹胰岛素、C‑肽也全部在正常范围。医生看完各项报告，都说情况挺好，不必过度担心。在外人看来，似乎完全没有必要再额外监测，甚至会觉得，是不是我太过焦虑。
说实话，如果不是每天服用20mg泼尼松，我或许也不会对血糖这么较真。
我清楚泼尼松会干扰糖代谢，影响主要集中在餐后：它会降低身体对胰岛素的敏感性，同时促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液。所以即便空腹、糖化、基础胰岛功能这些静态指标都很漂亮，我依旧不敢完全掉以轻心。我佩戴动态血糖仪，就是想实实在在看见：我的餐后血糖究竟会到什么水平，夜里会不会出现无症状的低血糖。
戴上之后，绝大多数监测结果其实是令人安心的。
0点到中午12点这12个小时，我的平均血糖4.8，最大波动2.3。凌晨五点半血糖最低到3.9，但探底之后可以自主快速回升，并没有持续性低血糖。可以看出，夜间基础的血糖调节能力是稳定的。
真正刷新我认知的，是12—15点这个午后时段。几次饮食对照，身体的规律看得清清楚楚。
19号中午点了老乡鸡外卖，菜品荤素搭配，看着还算健康，血糖直接冲到9.8，花了两个小时才回落至7.5。20号中午在家复刻差不多的菜式，饭前还吃了两大块榴莲，最高只有8.7，一个半小时就回到6.7。
更有意思的是晚餐的数据对比。
19号晚上吃白米饭、酱牛肉炒青菜、排骨冬瓜汤（没有喝汤），再加烤鸭，看上去比中午的外卖重油重荤，血糖峰值却只有7.3，峰值延后出现在餐二到餐三，之后平稳回落。还有就是昨天晚上吃汉堡，血糖最高7.2，餐一就回落到6.5了。
明明午餐吃得更清淡，血糖反应却更强烈；反观晚餐，反而整体很平稳。梳理之后，我找到了背后的原因。
第一，每天早上服用20mg泼尼松，药物升糖作用在午后达到顶峰。吃完午饭正好撞上药效窗口，一过性胰岛素抵抗最明显。等到晚餐时分，激素效力慢慢下降，身体处理碳水的能力也随之恢复。
第二，外卖里面藏着很多隐形淀粉和添加糖，勾芡汤汁、调味酱汁，用油也更高。快速吸收的碳水再叠加油脂，就会让血糖升得高、降得慢。在家做饭，可以自己控制油和糖，食材也更加干净纯粹。
第三，烤鸭、汉堡、排骨这类食物，看着不算健康，但充足的蛋白质和脂肪，能够延缓胃排空，减慢碳水释放。就算搭配白米饭，血糖峰值也会被压下来。
这段时间的动态监测让我明白：我的胰岛基础功能是完好的，空腹、糖化、胰岛素这些化验单指标都很好。但是化验单只是某一个时间点的快照，连续监测，才能够看见完整的身体节律，看见激素实实在在对我造成了哪些影响。
在激素治疗这个特殊阶段，午餐后就是我的薄弱时段，药物作用和饮食负担很容易叠加在一起。所以我也摸索出适合自己的节奏：奶茶这类含糖饮品要么不喝要么就尽量放在早上，过了上午十点就不能碰了；高糖水果要么上午十点之前少量食用，要么就放在下午三点以后再吃。
我想让先生知道，我并不是在过度焦虑，也不是不信任医生的判断。恰恰相反，正是因为各项指标都很好，我才更想保护住这份“好”。动态血糖仪就像一盏小灯，帮我看清身体在激素治疗期间的真实反应，让我知道什么时候可以放松，什么时候需要稍微收一收。
很开心，我的血压、血糖和血脂都控制得很好。
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