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置顶👋🏻 Hey, my Legends! 很高兴认识!
我痴迷于：英文播客新知、高能量人士更好生活的高观点；商业人物传记、聪明人的思考模式与人生故事……
用@飞书 搭建了我的生产力系统（已收录飞书社区），阅读地址：bettermove.feishu.cn
🤭 简单介绍我自己：
▪️曾经作为初创团队核心成员，深度服务过一家年交易额从 300 万人民币到 50 亿人民币的美股上市公司，亲眼见证一家企业从 0 到 1 的跨越式成长 📈；
▪️也曾作为「新青年人物」接受《羊城晚报》《学习强国》专访并刊载至官方媒体；
▪️作为 10 年经验的品牌中台负责人，日常接手线上线下各类项目策略研究、项目BP提报、品牌营销传播等活动；
▪️也为跨境电商、新零售、实体店、AI商业应用等超过 40 个行业项目提供过品牌策略定位咨询、营销设计传播服务。
↓↓ 日常写字 ↓↓
拆解全球顶尖企业家和创业者的战略、财富、习惯和系统：☪️ 小报童「Atta爱听播客」
xiaobot.net
已开启合伙人计划，如果你觉得我的内容对你有帮助，欢迎转发推荐，可获 🉐 新朋友订单金额的30% 🧧
🫰🏼谢谢你的阅读时间（笔芯）！
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▪️也曾作为「新青年人物」接受《羊城晚报》《学习强国》专访并刊载至官方媒体；
▪️作为 10 年经验的品牌中台负责人，日常接手线上线下各类项目策略研究、项目BP提报、品牌营销传播等活动；
▪️也为跨境电商、新零售、实体店、AI商业应用等超过 40 个行业项目提供过品牌策略定位咨询、营销设计传播服务。
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🔴 用巴菲特芒格的人生决策系统规划2026
查理芒格和巴菲特最令人钦佩的能力，就是他们能用一句话把一个深刻的道理说得简单又好记。
他们的投资哲学，表面上在讲金钱，本质上是在讲如何做出更好的决策。而这套决策系统，可以用在人生的每一个关键选择上。
🌟 上周给自己安排了一个“巴芒阅读周”，结合几期播客和一本书，和你聊聊我的几点 TAKEAWAYS：
1）多元学科思维的重要性：不要做只会用锤子的人
芒格最大的武器不是专业深度，而是跨学科思维。
他说：如果你手里只有一把锤子，你看什么都像钉子。
大部分人解决问题的方式，就是用自己熟悉的那一套工具，不管问题是什么。
投资（人生）是复杂系统，光靠一种工具解决不了问题。你需要概率论、心理学、微观经济学、生物学等至少 5-6 门学科的基础原理，然后用这些模型组合起来，理解一家公司、一个行业、一个商业模式。
不是为了显得博学，而是因为：真实世界的问题，从来不会按照单一学科的边界出现。
2）对知识诚实、能力圈的本质
知识是慢慢积累的，但你必须一直对知识诚实。
什么是对知识诚实？清楚地区分“我知道”和“我不知道”，承认大量事情“看不清”，去除知识的错觉。
这是普通人和高手最大的差距。
不要习惯性装懂，遇到不懂的问题硬着头皮也要说两句；真正的高手敢于承认这个“我不懂”，然后把所有精力集中在 3-5 个自己真正懂的领域。
这是芒格说的“能力圈”。
🖍️ 划重点：能力圈的本质不是固守不变，而是清楚边界后有策略地扩展。
怎么扩展？
* 用 2-3%的资源去试水新领域（交学费）
* 积累经验后逐步加码到 5%、10%
* 等真正搞懂了，再投入 20-30%转型
* 核心原则：学费要交，但别赌身家
3）人生所有决策，都是关于机会成本的
聪明人都从“机会成本”开始思考，这也是芒格不断强调的：“人生中的所有决策，本质上都是关于机会成本的。”
我们每一个选择，其实都是资源的重新分配：时间、金钱、精力。如果你投入在 A，就意味着无法投入在 B。
所以，最重要的不是选项本身，而是你有没有清楚意识到：还有哪些备选方案？你放弃的那个选择，值多少钱？
决策不是问这件事好不好，而是问相比手上最好的选择，这个值不值。
📝 真正的判断力来自对备选项的认知深度和对机会成本的敏感程度。
巴菲特说：
* 我们不喜欢“这里一点、那里一点”的分散投资
* 好机会太稀有，一旦找到就不该吝啬
* 投资的秘诀就是找到可以安全地不去分散投资的地方
这背后也是“机会成本”的决策方式：既然你只能下注有限的次数，你就该把资源留给那些最具回报潜力的选项，而不是平均分摊在平庸机会中。
⚾️ 巴芒有个类似棒球球探的思维方式：每次评估企业，都在脑中和几十家公司对比：谁增长更快？谁护城河更深？谁的管理团队更强？
在他们眼里，投资组合就像棒球队阵容，你手上只有有限名额，一定要做优先级排序。
把这种思维应用到现实中最好的方式，就是多读书，读大量的书，了解历史，建立自己的商业“对照库”。
你必须建立一套“认知拼图”系统，才能准确判断今天面前的东西是不是好机会。
4）Say No的艺术：芒格是“说不”先生
芒格是出了名的“说不”先生。
巴菲特说，芒格大部分时间就干一件事：说不。不投这个，不做那个，不参加这个会议，不回应那个邀约。
当芒格和他说公司还不错时，对巴菲特的信号是：这家公司没有失败的点了。
芒格深知：人生不需要把握每次机会。真正重要的，是在少数关键决策上极度正确，然后耐心等待复利绽放。
5）只关注重要变量，其它一律忽略
房地产大亨 Sam Zell（萨姆·泽尔）从导师 Jay Pritzker 那里学到的最大智慧是：“别列出七八个变量，胡扯。你只需要解决一个问题，这个交易就能成。”
这个思维方式也出现在可口可乐的投资逻辑中：1919 年，买一股可口可乐股票要 40 美元。此后几十年间，这只股票多次腰斩，还经历了二战、大流行病、原子弹的发明。
但真正重要的只有一个问题：几十年后，每天会有多少人喝可口可乐？抓住这个变量，其他噪音都不重要。
这也是巴菲特和芒格常常提到的观点：别管战争、金融危机这些大事，如果你是长期持有某家公司股票的人，你真正要问的是：“很多年以后，这家公司每天会卖出更多产品吗？”
就像可口可乐在 1998 年，每天已经卖出 10 亿瓶饮料。
巴菲特说：“每天能让全球十亿人感到一点点开心的公司，当然值得赚点钱。”
6）品牌不是Logo，是心智占有率
喜诗糖果是伯克希尔投资史的转折点，它让巴芒第一次真正理解品牌的力量。
他们当初收购喜诗糖果只花了 2500 万美元，如今已经从中提取了至少 20 亿美元的现金利润，而且每年还能持续产生约 1 亿美元的自由现金流。
巴菲特说：“我们在可口可乐上赚的钱，某种程度上可以说是因为我们先买了喜诗糖果；虽然我以前也懂品牌，但真正拥有一个品牌后，你才会意识到它到底能带来什么。如果我们没有拥有过 See’s，我们后来也就不会买可口可乐了。”
品牌 = 心智占有率（Mindshare），品牌就是一种承诺。
🍬 喜诗糖果在少数人心中拥有这种地位，可口可乐则在全球范围内拥有这种地位。
还有迪士尼，没有妈妈会对孩子说：“我想去买派拉蒙影业的电影。”不会的，大家只认迪士尼。
芒格在谈到 Costco 时也说过类似的观点：Costco 每一分钱的价格都在不断验证它对用户的承诺，“我会永远为你争取更低的价格”，这个品牌创造了极强的客户忠诚度。
广告大师大卫·奥格威说：我把广告看作产品的一部分，是生产成本，不是销售成本。
既然如此，就不该在经济困难时砍广告预算，就像你不会因为不景气就省掉产品中的关键成分一样。
四季酒店创始人 Izzy Sharp 完美践行了这一点：当同行在经济衰退时缩减广告，他反而加大投入。
低谷期是提升品牌势能、抢占心智的最好机会。
7）投资你自己：“独特能力”是最好的通胀对冲
巴菲特认为，应对通货膨胀最好的防御措施永远是投资你自己。
要专注于发展自己的独特能力，那些“对你来说像玩一样，但是别人很努力也无法做到”的事情。
这种独特能力最终可以在自由市场中换取与其相匹配的超额收益。
“如果你是镇上最好的医生、律师、老师，即使遇到通胀你也会过得很好。能给你带来成功的是你的才能，是你对社区的价值。”
卓越来自热爱，不是制度或金钱。
🎾 有人问网球天王德约科维奇“为什么能始终保持顶尖状态”，他回答：“我能一直保持这种竞技水平，是因为我喜欢打网球。我会继续下去，因为我爱这项运动。我热爱击球的过程。”
他不是为了积分、金钱或排名而坚持，而是单纯因为他爱这项运动。
这就是重点：他把最核心的事情放在最重要的位置（keep the main thing the main thing）。
巴菲特：如果你享受所做的事，你很可能取得比每天咬牙强撑的人更好的结果。
芒格：对任何学科产生强烈兴趣，是你想脱颖而出的前提。
“很多人根本不需要为钱工作，但努力程度超过世界上 95%的人，因为他们热爱击球的感觉。”
Naval Ravikant（纳瓦尔）曾说过的一个非常相似的观点：“如果你没有百分之百投入，那个百分之百投入的人会远远胜过你。他不仅会胜过你一点点，而是会胜过你很多，因为我们现在生活在一个‘想法为王’的时代。”
在这个以创意为杠杆的时代，复利真正起作用，那些热爱自己所做之事的人，将远远跑在前面。
找到你的热爱，这是对抗通胀、对抗焦虑、对抗平庸的唯一武器。
8）个别机会驱动，极致专注成就伟大
我觉得这是巴芒思想中很有张力的部分。
巴菲特和芒格的投资生涯，不是按照什么宏伟战略展开的。他们反复强调：自己是被个别机会推着往前走的。
巴菲特说：“我们一开始只是一家不怎么样的纺织厂。”
他和芒格从未规划一个宏大的愿景，而是每一步都源于当下出现的机会，然后顺势而为。
拿破仑的态度也差不多：“我真正有定见的想法很少。我不是固执地想控制环境，而是顺应环境。环境逼着我不断改变主意，多数时候我并没有明确的计划，只有一些项目。”
听起来很随性，但这种顺势而为背后有一个关键前提：极致的专注。
IBM 前 CEO Thomas Watson 说过一句很实在的话：我不是天才，只是对某些领域特别擅长，然后我就一直待在那里。
芒格说：“没人想看既是肛肠科医生又是牙医的人。”
真正优秀的人，终其一生在同一个领域深耕。不是因为固执，而是因为只有这样，才能积累出常人无法比拟的判断力。当机会来临时，你才能看得见，抓得住。
要足够专注，深扎在一个领域里，但同时又要保持开放，随时准备被机会推着往前走。
人生不是被规划出来的，是在坚守和行动中长出来的。
9）最后：让努力变成游戏
Paul Graham 说，做成一件事需要四样东西：能力、兴趣、努力、运气。
运气你控制不了。但努力肯定逃不掉。
你能选的，就是找到那个让你的能力和兴趣重合的事。
在那里，努力不像努力，更像在玩游戏。
德约科维奇说得最清楚：“我能一直打下去，因为我喜欢击球的感觉。”
这也是芒格的人生智慧：在少数关键决策上极度正确，然后耐心等待复利绽放。
📚 参考资料：
书籍：《Buffett and Munger Unscripted》by Alex Morris
播客：
《中欧基金》：11 没人能复制巴菲特，但人人都该学芒格 | 串台《重阳 Talk》
《知行小酒馆》：E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物
《无人知晓》：E35 知识的缝隙
mp.weixin.qq.com
查理芒格和巴菲特最令人钦佩的能力，就是他们能用一句话把一个深刻的道理说得简单又好记。
他们的投资哲学，表面上在讲金钱，本质上是在讲如何做出更好的决策。而这套决策系统，可以用在人生的每一个关键选择上。
🌟 上周给自己安排了一个“巴芒阅读周”，结合几期播客和一本书，和你聊聊我的几点 TAKEAWAYS：
1）多元学科思维的重要性：不要做只会用锤子的人
芒格最大的武器不是专业深度，而是跨学科思维。
他说：如果你手里只有一把锤子，你看什么都像钉子。
大部分人解决问题的方式，就是用自己熟悉的那一套工具，不管问题是什么。
投资（人生）是复杂系统，光靠一种工具解决不了问题。你需要概率论、心理学、微观经济学、生物学等至少 5-6 门学科的基础原理，然后用这些模型组合起来，理解一家公司、一个行业、一个商业模式。
不是为了显得博学，而是因为：真实世界的问题，从来不会按照单一学科的边界出现。
2）对知识诚实、能力圈的本质
知识是慢慢积累的，但你必须一直对知识诚实。
什么是对知识诚实？清楚地区分“我知道”和“我不知道”，承认大量事情“看不清”，去除知识的错觉。
这是普通人和高手最大的差距。
不要习惯性装懂，遇到不懂的问题硬着头皮也要说两句；真正的高手敢于承认这个“我不懂”，然后把所有精力集中在 3-5 个自己真正懂的领域。
这是芒格说的“能力圈”。
🖍️ 划重点：能力圈的本质不是固守不变，而是清楚边界后有策略地扩展。
怎么扩展？
* 用 2-3%的资源去试水新领域（交学费）
* 积累经验后逐步加码到 5%、10%
* 等真正搞懂了，再投入 20-30%转型
* 核心原则：学费要交，但别赌身家
3）人生所有决策，都是关于机会成本的
聪明人都从“机会成本”开始思考，这也是芒格不断强调的：“人生中的所有决策，本质上都是关于机会成本的。”
我们每一个选择，其实都是资源的重新分配：时间、金钱、精力。如果你投入在 A，就意味着无法投入在 B。
所以，最重要的不是选项本身，而是你有没有清楚意识到：还有哪些备选方案？你放弃的那个选择，值多少钱？
决策不是问这件事好不好，而是问相比手上最好的选择，这个值不值。
📝 真正的判断力来自对备选项的认知深度和对机会成本的敏感程度。
巴菲特说：
* 我们不喜欢“这里一点、那里一点”的分散投资
* 好机会太稀有，一旦找到就不该吝啬
* 投资的秘诀就是找到可以安全地不去分散投资的地方
这背后也是“机会成本”的决策方式：既然你只能下注有限的次数，你就该把资源留给那些最具回报潜力的选项，而不是平均分摊在平庸机会中。
⚾️ 巴芒有个类似棒球球探的思维方式：每次评估企业，都在脑中和几十家公司对比：谁增长更快？谁护城河更深？谁的管理团队更强？
在他们眼里，投资组合就像棒球队阵容，你手上只有有限名额，一定要做优先级排序。
把这种思维应用到现实中最好的方式，就是多读书，读大量的书，了解历史，建立自己的商业“对照库”。
你必须建立一套“认知拼图”系统，才能准确判断今天面前的东西是不是好机会。
4）Say No的艺术：芒格是“说不”先生
芒格是出了名的“说不”先生。
巴菲特说，芒格大部分时间就干一件事：说不。不投这个，不做那个，不参加这个会议，不回应那个邀约。
当芒格和他说公司还不错时，对巴菲特的信号是：这家公司没有失败的点了。
芒格深知：人生不需要把握每次机会。真正重要的，是在少数关键决策上极度正确，然后耐心等待复利绽放。
5）只关注重要变量，其它一律忽略
房地产大亨 Sam Zell（萨姆·泽尔）从导师 Jay Pritzker 那里学到的最大智慧是：“别列出七八个变量，胡扯。你只需要解决一个问题，这个交易就能成。”
这个思维方式也出现在可口可乐的投资逻辑中：1919 年，买一股可口可乐股票要 40 美元。此后几十年间，这只股票多次腰斩，还经历了二战、大流行病、原子弹的发明。
但真正重要的只有一个问题：几十年后，每天会有多少人喝可口可乐？抓住这个变量，其他噪音都不重要。
这也是巴菲特和芒格常常提到的观点：别管战争、金融危机这些大事，如果你是长期持有某家公司股票的人，你真正要问的是：“很多年以后，这家公司每天会卖出更多产品吗？”
就像可口可乐在 1998 年，每天已经卖出 10 亿瓶饮料。
巴菲特说：“每天能让全球十亿人感到一点点开心的公司，当然值得赚点钱。”
6）品牌不是Logo，是心智占有率
喜诗糖果是伯克希尔投资史的转折点，它让巴芒第一次真正理解品牌的力量。
他们当初收购喜诗糖果只花了 2500 万美元，如今已经从中提取了至少 20 亿美元的现金利润，而且每年还能持续产生约 1 亿美元的自由现金流。
巴菲特说：“我们在可口可乐上赚的钱，某种程度上可以说是因为我们先买了喜诗糖果；虽然我以前也懂品牌，但真正拥有一个品牌后，你才会意识到它到底能带来什么。如果我们没有拥有过 See’s，我们后来也就不会买可口可乐了。”
品牌 = 心智占有率（Mindshare），品牌就是一种承诺。
🍬 喜诗糖果在少数人心中拥有这种地位，可口可乐则在全球范围内拥有这种地位。
还有迪士尼，没有妈妈会对孩子说：“我想去买派拉蒙影业的电影。”不会的，大家只认迪士尼。
芒格在谈到 Costco 时也说过类似的观点：Costco 每一分钱的价格都在不断验证它对用户的承诺，“我会永远为你争取更低的价格”，这个品牌创造了极强的客户忠诚度。
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既然如此，就不该在经济困难时砍广告预算，就像你不会因为不景气就省掉产品中的关键成分一样。
四季酒店创始人 Izzy Sharp 完美践行了这一点：当同行在经济衰退时缩减广告，他反而加大投入。
低谷期是提升品牌势能、抢占心智的最好机会。
7）投资你自己：“独特能力”是最好的通胀对冲
巴菲特认为，应对通货膨胀最好的防御措施永远是投资你自己。
要专注于发展自己的独特能力，那些“对你来说像玩一样，但是别人很努力也无法做到”的事情。
这种独特能力最终可以在自由市场中换取与其相匹配的超额收益。
“如果你是镇上最好的医生、律师、老师，即使遇到通胀你也会过得很好。能给你带来成功的是你的才能，是你对社区的价值。”
卓越来自热爱，不是制度或金钱。
🎾 有人问网球天王德约科维奇“为什么能始终保持顶尖状态”，他回答：“我能一直保持这种竞技水平，是因为我喜欢打网球。我会继续下去，因为我爱这项运动。我热爱击球的过程。”
他不是为了积分、金钱或排名而坚持，而是单纯因为他爱这项运动。
这就是重点：他把最核心的事情放在最重要的位置（keep the main thing the main thing）。
巴菲特：如果你享受所做的事，你很可能取得比每天咬牙强撑的人更好的结果。
芒格：对任何学科产生强烈兴趣，是你想脱颖而出的前提。
“很多人根本不需要为钱工作，但努力程度超过世界上 95%的人，因为他们热爱击球的感觉。”
Naval Ravikant（纳瓦尔）曾说过的一个非常相似的观点：“如果你没有百分之百投入，那个百分之百投入的人会远远胜过你。他不仅会胜过你一点点，而是会胜过你很多，因为我们现在生活在一个‘想法为王’的时代。”
在这个以创意为杠杆的时代，复利真正起作用，那些热爱自己所做之事的人，将远远跑在前面。
找到你的热爱，这是对抗通胀、对抗焦虑、对抗平庸的唯一武器。
8）个别机会驱动，极致专注成就伟大
我觉得这是巴芒思想中很有张力的部分。
巴菲特和芒格的投资生涯，不是按照什么宏伟战略展开的。他们反复强调：自己是被个别机会推着往前走的。
巴菲特说：“我们一开始只是一家不怎么样的纺织厂。”
他和芒格从未规划一个宏大的愿景，而是每一步都源于当下出现的机会，然后顺势而为。
拿破仑的态度也差不多：“我真正有定见的想法很少。我不是固执地想控制环境，而是顺应环境。环境逼着我不断改变主意，多数时候我并没有明确的计划，只有一些项目。”
听起来很随性，但这种顺势而为背后有一个关键前提：极致的专注。
IBM 前 CEO Thomas Watson 说过一句很实在的话：我不是天才，只是对某些领域特别擅长，然后我就一直待在那里。
芒格说：“没人想看既是肛肠科医生又是牙医的人。”
真正优秀的人，终其一生在同一个领域深耕。不是因为固执，而是因为只有这样，才能积累出常人无法比拟的判断力。当机会来临时，你才能看得见，抓得住。
要足够专注，深扎在一个领域里，但同时又要保持开放，随时准备被机会推着往前走。
人生不是被规划出来的，是在坚守和行动中长出来的。
9）最后：让努力变成游戏
Paul Graham 说，做成一件事需要四样东西：能力、兴趣、努力、运气。
运气你控制不了。但努力肯定逃不掉。
你能选的，就是找到那个让你的能力和兴趣重合的事。
在那里，努力不像努力，更像在玩游戏。
德约科维奇说得最清楚：“我能一直打下去，因为我喜欢击球的感觉。”
这也是芒格的人生智慧：在少数关键决策上极度正确，然后耐心等待复利绽放。
📚 参考资料：
书籍：《Buffett and Munger Unscripted》by Alex Morris
播客：
《中欧基金》：11 没人能复制巴菲特，但人人都该学芒格 | 串台《重阳 Talk》
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🔵 我偷了7位天才的作息表，效率提升300倍…
未来只有两类人会成功：① 能驾驭智能机器做创造性工作的人 ② 所在领域的绝对高手。这需要两种核心能力：迅速掌握复杂工具 + 在质量和速度上都达到精英水平。
天才之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。
比尔·盖茨写代码常常睡倒在键盘上，醒来后接着干；艾伦满脑子都是点子和激情，而盖茨则是痴迷专注于一件又一件事。
要达到个人巅峰产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。这就是深度工作。
但你知道，意志力是有限的，深度工作的关键不是靠意志力硬撑，而是设计精妙的习惯和固定程序。
当你为深度工作建立了特定的时间、地点和仪式感，启动和维持专注状态就不再需要消耗大量意志力。
记住：即使是顶尖的深度工作者，每天也最多只能保持 4 小时的真正深度状态。
……
🔴 上述观点来自 Cal Newport（卡尔·纽波特）《深度工作》，我在看这本书的时候，也找了 Huberman 和这位作者对谈的一期 3 小时播客 Dr. Cal Newport How to Enhance Focus and Improve Productivity 共读，部分 TAKEAWAYS：
1. 天才的习惯：他们如何消除选择的摩擦
荣格每天早上把自己锁在房间里，完全不受干扰地写作。写完后冥想，在树林里散步，为第二天的创作理清思路。
宋飞给年轻喜剧演员的建议简单粗暴：想写出更好的笑话？每天都写。他在墙上挂日历，每天写过笑话就划一个大红X。“过几天你就能连成一条链子，你要做的就是不让这条链子断掉。”
罗伯特·卡罗（普利策奖得主）办公室的每一英寸都按规则布置：放书的位置、堆放笔记本的方法、墙上张贴的东西，甚至穿什么衣服到办公室都一样。所有一切都形成特定习惯，漫长职业生涯中只有很小变化。
达尔文在雕琢《物种起源》期间保持严格工作安排：每天 7 点起床，8 点到 9 点半书房工作，10:30-12:00 再次工作，然后沿固定路线散步思考。
这些重要思想家的共同点是：创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。
2. 如何将深度工作从想法变成系统
三大原则：
① 专注极端重要的事：你想做的事越多，完成的反而越少；
② 抓住引领性指标：不盯结果，盯产生结果的行为。面包房老板应该关注“接受免费试吃的客户数”，而非“月销售额”。对深度工作来说，引领性指标就是“深度工作时间”；
③ 准备醒目的计分板：每周在卡片上记录深度工作时间，每当取得重要进展就画个圈。训练大脑将时间投入和成果产出建立直接联系。
3. 罗斯福冲锋：用吃奶的力气训练专注力
年轻的罗斯福每天只用不到 1/4 时间学习，却在大一 7 门课程中获得 5 门优秀。
他的秘诀是：在有限时间内极致专注，阅读速度极快，强度极大。
训练方法： 找出优先级高的深度任务 → 估算正常完成时间 → 设定硬性截止期限（远少于估算时间）→ 全力冲刺
就像 HIIT 训练，短时间极限强度比长时间中等强度更能提升能力。
4. 注意力恢复：树林散步50分钟=大脑充电
保护好你的休息时间，Cal 的方法：
✅ 工作日结束后到第二天早晨，彻底屏蔽对工作问题的担忧。不查邮件，不回顾对话，不筹划明天挑战。
✅ 自然中行走 50 分钟：日落、树影、鸟鸣这些刺激会让注意力系统有机会补充能量；
✅ 夜间不适合做高价值产出：新手每天 1 小时深度工作已是极限，专家最多 4 小时。如果日程安排得当，白天就已用尽深度工作额度，夜里大脑已没有足够精力做有效深度工作。（视个人情况而定）
5. 工作8小时是为了生存，那16小时是为了生活
如何度过一天的 24 小时？如果你是一个职场人，除了 8 小时的工作时间外，你还拥有 16 小时的自由时间。
但大多数人犯了一个最大的错误：“尽管不是太喜欢自己这一天的生活（认为需要“熬过的”），他们仍然把 10 点到 18 点这段时间看成是‘这一天’，这之前的 10 个小时和之后的 6 个小时只是前奏和尾声。”
实际上，这种态度是完全不合逻辑和不健康的。你应该把那 16 小时看成真正的生活：在这16小时中，你是自由的；你不是工薪族，没有赚钱的顾虑；你就像一个有私人收入的人。
你应该主动思考我如何度过这“一天中的一天”。
你的大脑需要变化，而不是停止。人的智力系统可以长时间高强度活动，它不像手脚会疲倦，除睡觉外只需要变化。
✅ 如果你在工作外的自由时间有高质量的事情去做（填充），社交媒体、短视频对你注意力的控制就会自然减弱。
✅ 把每次拿手机的冲动看做工作“降档”的信号：这不只是浪费几分钟，而是让大脑从高速挡降到低速，还得再花 15 分钟重启，切换成本太高。
6. 放弃待办清单：给时间分配工作，而不是给工作分配时间
Cal Newport 不相信待办清单，他是“Time Blocker”（时间块规划者）。
他直接面对实际可用的时间：
* 早上头 90 分钟最不被打扰的黄金时间 → 写作
* 中午零碎时间 → 不太需要动脑的小事
* 晚上再安排一个 90 分钟写作时间
核心观念是：给时间安排工作，而不是只列清单。
他把主要锻炼安排在晚饭前，相当于从工作状态过渡（切换）到家庭时间的仪式。习惯后，这也会促使他按时下班。
Cal 说得很坦诚：“我知道自己永远不会像 Elon Musk 那样精力充沛，能同时经营七家公司并且都做得很好。我没有那种能力，所以我一直专注于长远规划。”
长远规划就是保证每天都有深度工作时间，持续做自己最擅长的事，并不断提升。
明天怎么样并不重要，但如果你能在接下来的四个月里大多数日子都坚持这样做，那就很重要。
以 10 年为单位思考自己的工作效率：
* 二十多岁时想做什么？
* 三十多岁时想做什么？
* 四十多岁时又想做什么？
这样你不会在某个随机的星期二因为没多工作三个小时而自责——这个问题其实毫无意义。你真正关心的是未来十年会发生什么，这才是长远的目标。
不只看今天有没有拼命工作，而是你能否日复一日地回到深度工作状态，而不是总躺在床上刷手机。
关键是不断回归到真正重要的事情上。
最后，也推荐你看 Cal 的《深度工作》📚
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未来只有两类人会成功：① 能驾驭智能机器做创造性工作的人 ② 所在领域的绝对高手。这需要两种核心能力：迅速掌握复杂工具 + 在质量和速度上都达到精英水平。
天才之所以伟大，只因决心投入一切，全力于一点。
比尔·盖茨写代码常常睡倒在键盘上，醒来后接着干；艾伦满脑子都是点子和激情，而盖茨则是痴迷专注于一件又一件事。
要达到个人巅峰产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。这就是深度工作。
但你知道，意志力是有限的，深度工作的关键不是靠意志力硬撑，而是设计精妙的习惯和固定程序。
当你为深度工作建立了特定的时间、地点和仪式感，启动和维持专注状态就不再需要消耗大量意志力。
记住：即使是顶尖的深度工作者，每天也最多只能保持 4 小时的真正深度状态。
……
🔴 上述观点来自 Cal Newport（卡尔·纽波特）《深度工作》，我在看这本书的时候，也找了 Huberman 和这位作者对谈的一期 3 小时播客 Dr. Cal Newport How to Enhance Focus and Improve Productivity 共读，部分 TAKEAWAYS：
1. 天才的习惯：他们如何消除选择的摩擦
荣格每天早上把自己锁在房间里，完全不受干扰地写作。写完后冥想，在树林里散步，为第二天的创作理清思路。
宋飞给年轻喜剧演员的建议简单粗暴：想写出更好的笑话？每天都写。他在墙上挂日历，每天写过笑话就划一个大红X。“过几天你就能连成一条链子，你要做的就是不让这条链子断掉。”
罗伯特·卡罗（普利策奖得主）办公室的每一英寸都按规则布置：放书的位置、堆放笔记本的方法、墙上张贴的东西，甚至穿什么衣服到办公室都一样。所有一切都形成特定习惯，漫长职业生涯中只有很小变化。
达尔文在雕琢《物种起源》期间保持严格工作安排：每天 7 点起床，8 点到 9 点半书房工作，10:30-12:00 再次工作，然后沿固定路线散步思考。
这些重要思想家的共同点是：创造一种工作节奏，让你不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。
2. 如何将深度工作从想法变成系统
三大原则：
① 专注极端重要的事：你想做的事越多，完成的反而越少；
② 抓住引领性指标：不盯结果，盯产生结果的行为。面包房老板应该关注“接受免费试吃的客户数”，而非“月销售额”。对深度工作来说，引领性指标就是“深度工作时间”；
③ 准备醒目的计分板：每周在卡片上记录深度工作时间，每当取得重要进展就画个圈。训练大脑将时间投入和成果产出建立直接联系。
3. 罗斯福冲锋：用吃奶的力气训练专注力
年轻的罗斯福每天只用不到 1/4 时间学习，却在大一 7 门课程中获得 5 门优秀。
他的秘诀是：在有限时间内极致专注，阅读速度极快，强度极大。
训练方法： 找出优先级高的深度任务 → 估算正常完成时间 → 设定硬性截止期限（远少于估算时间）→ 全力冲刺
就像 HIIT 训练，短时间极限强度比长时间中等强度更能提升能力。
4. 注意力恢复：树林散步50分钟=大脑充电
保护好你的休息时间，Cal 的方法：
✅ 工作日结束后到第二天早晨，彻底屏蔽对工作问题的担忧。不查邮件，不回顾对话，不筹划明天挑战。
✅ 自然中行走 50 分钟：日落、树影、鸟鸣这些刺激会让注意力系统有机会补充能量；
✅ 夜间不适合做高价值产出：新手每天 1 小时深度工作已是极限，专家最多 4 小时。如果日程安排得当，白天就已用尽深度工作额度，夜里大脑已没有足够精力做有效深度工作。（视个人情况而定）
5. 工作8小时是为了生存，那16小时是为了生活
如何度过一天的 24 小时？如果你是一个职场人，除了 8 小时的工作时间外，你还拥有 16 小时的自由时间。
但大多数人犯了一个最大的错误：“尽管不是太喜欢自己这一天的生活（认为需要“熬过的”），他们仍然把 10 点到 18 点这段时间看成是‘这一天’，这之前的 10 个小时和之后的 6 个小时只是前奏和尾声。”
实际上，这种态度是完全不合逻辑和不健康的。你应该把那 16 小时看成真正的生活：在这16小时中，你是自由的；你不是工薪族，没有赚钱的顾虑；你就像一个有私人收入的人。
你应该主动思考我如何度过这“一天中的一天”。
你的大脑需要变化，而不是停止。人的智力系统可以长时间高强度活动，它不像手脚会疲倦，除睡觉外只需要变化。
✅ 如果你在工作外的自由时间有高质量的事情去做（填充），社交媒体、短视频对你注意力的控制就会自然减弱。
✅ 把每次拿手机的冲动看做工作“降档”的信号：这不只是浪费几分钟，而是让大脑从高速挡降到低速，还得再花 15 分钟重启，切换成本太高。
6. 放弃待办清单：给时间分配工作，而不是给工作分配时间
Cal Newport 不相信待办清单，他是“Time Blocker”（时间块规划者）。
他直接面对实际可用的时间：
* 早上头 90 分钟最不被打扰的黄金时间 → 写作
* 中午零碎时间 → 不太需要动脑的小事
* 晚上再安排一个 90 分钟写作时间
核心观念是：给时间安排工作，而不是只列清单。
他把主要锻炼安排在晚饭前，相当于从工作状态过渡（切换）到家庭时间的仪式。习惯后，这也会促使他按时下班。
Cal 说得很坦诚：“我知道自己永远不会像 Elon Musk 那样精力充沛，能同时经营七家公司并且都做得很好。我没有那种能力，所以我一直专注于长远规划。”
长远规划就是保证每天都有深度工作时间，持续做自己最擅长的事，并不断提升。
明天怎么样并不重要，但如果你能在接下来的四个月里大多数日子都坚持这样做，那就很重要。
以 10 年为单位思考自己的工作效率：
* 二十多岁时想做什么？
* 三十多岁时想做什么？
* 四十多岁时又想做什么？
这样你不会在某个随机的星期二因为没多工作三个小时而自责——这个问题其实毫无意义。你真正关心的是未来十年会发生什么，这才是长远的目标。
不只看今天有没有拼命工作，而是你能否日复一日地回到深度工作状态，而不是总躺在床上刷手机。
关键是不断回归到真正重要的事情上。
最后，也推荐你看 Cal 的《深度工作》📚
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47 219
📺 周末看剧：All Her Fault
看了开头就停不下来的8集美剧，标题“都是她的错”，看完发现“她到底做错了什么？！”
孩子失踪了，所有人的第一反应都是看向这个母亲：她是不是工作太忙？是不是疏于照顾？是不是哪里做得不够好？
喜欢这个故事，是因为它用很多具体的瞬间说话，不讲大道理。
它没说“社会对女性不公”，而是让你看到一个母亲在洗手间里的崩溃，然后站起来，洗把脸，对镜补个妆。
它没说“父权制如何运作”，而是让你看到 Sarah Snook 给她丈夫的那个眼神——不是愤怒、不是控诉，这些太耗费精力了；那是一种疲惫、清醒的“我看清你了，但我现在没时间处理你，因为我还要去救我的孩子。”
这些克制，比任何歇斯底里更有力。
还有一个瞬间特别打动我：两位女主角（母亲）躲在洗手间里，倒了两杯酒。没什么特别的对话，没有刻意的安慰。就是坐在一起，喝酒，偶尔说几句。
没有评判、没有比较，有的只是：I see your pain, and I'm here.
当所有人都在评判你，只有另一个真正经历过的女性，才会真正看见你。
当然，影片远不止这些，值得你自己去看。周末愉快！
看了开头就停不下来的8集美剧，标题“都是她的错”，看完发现“她到底做错了什么？！”
孩子失踪了，所有人的第一反应都是看向这个母亲：她是不是工作太忙？是不是疏于照顾？是不是哪里做得不够好？
喜欢这个故事，是因为它用很多具体的瞬间说话，不讲大道理。
它没说“社会对女性不公”，而是让你看到一个母亲在洗手间里的崩溃，然后站起来，洗把脸，对镜补个妆。
它没说“父权制如何运作”，而是让你看到 Sarah Snook 给她丈夫的那个眼神——不是愤怒、不是控诉，这些太耗费精力了；那是一种疲惫、清醒的“我看清你了，但我现在没时间处理你，因为我还要去救我的孩子。”
这些克制，比任何歇斯底里更有力。
还有一个瞬间特别打动我：两位女主角（母亲）躲在洗手间里，倒了两杯酒。没什么特别的对话，没有刻意的安慰。就是坐在一起，喝酒，偶尔说几句。
没有评判、没有比较，有的只是：I see your pain, and I'm here.
当所有人都在评判你，只有另一个真正经历过的女性，才会真正看见你。
当然，影片远不止这些，值得你自己去看。周末愉快！
9 22
传真机生存史：一场150年的生态位接力赛
📠 你可能想不到，传真机居然活了150多年。1840年代，人们刚搞明白怎么用电话线发送信息的时候，传真机诞生了。但它一直不温不火，直到1980年代才突然爆红，后来因为互联网使用量大幅下降，但至今没有消失。
大多数人以为这是昙花一现的失败技术，但真相要有趣得多：它靠着不断寻找小众市场，竟然活了一个半世纪。
1）一开始根本没人需要它
这是传真面临的第一个难题。你从来没发送过图片，甚至不知道可以发图片，怎么会想要这个功能？传真发明者们没有等待市场自己出现，而是主动出击，一个个找那些可能需要它的小圈子。
问题是，谁最需要传真？答案始终模糊不清。开发者拼命推广，政府也给支持，可市场需求就是起不来。更要命的是，传真得跟电报竞争：电报便宜、方便、基础设施成熟，用户早习惯了。传真想正面刚？没戏。
2）报纸救了传真一命
传真找到的第一个“家”是报社。1940年，全世界只有不到1000台发射机和接收机。从数字看这技术简直惨不忍睹，但它做到了一件事：让报纸能在第一时间给新闻配上照片。很快，没有照片的报纸就卖不动了。
这是传真的生存之道：找到一个虽小但有力的需求缺口，然后牢牢占据它。报社需要的不是“更快的电报”，而是“能传图的东西”，这个需求只有传真能满足。
3）军队是另一个金主
军方很快成了传真的大客户。天气图、作战地图、直接命令……这些东西不能有任何误差。电报需要人工解码重绘，中间容易出错。传真直接复制图像，只要机器不坏，信息就100%准确。
对军方来说，传真不是“好用的工具”，而是“战场上的生死线”。价格？不重要。兼容性？自己人用，也不重要。
4）专注小众市场也有代价
客户群太小太分散，不同厂商的传真机完全不兼容，大家都想垄断自己那一小块地盘。这种故意不兼容把市场搞得支离破碎，很多潜在用户害怕选错系统，干脆不买了。在成为大众产品之前，传真主要在公司内部使用，不需要跟外部机器对接。这种封闭生态让它避开了兼容性的致命伤，也限制了增长。
5）风口来了，终于起飞
1980年代初，一切都变了。政府放松管制，行业制定统一标准，技术成本暴跌，传真突然从小众工具变成了办公室必需品。那几年，新机器、新应用、新服务如雨后春笋般出现。
回头看传真机的150年：报社、军方、企业内……每当一个生态位饱和或消失，它就去找下一个。生存的秘密不是做大，而是持续找到愿意为你付费的市场。
📠 你可能想不到，传真机居然活了150多年。1840年代，人们刚搞明白怎么用电话线发送信息的时候，传真机诞生了。但它一直不温不火，直到1980年代才突然爆红，后来因为互联网使用量大幅下降，但至今没有消失。
大多数人以为这是昙花一现的失败技术，但真相要有趣得多：它靠着不断寻找小众市场，竟然活了一个半世纪。
1）一开始根本没人需要它
这是传真面临的第一个难题。你从来没发送过图片，甚至不知道可以发图片，怎么会想要这个功能？传真发明者们没有等待市场自己出现，而是主动出击，一个个找那些可能需要它的小圈子。
问题是，谁最需要传真？答案始终模糊不清。开发者拼命推广，政府也给支持，可市场需求就是起不来。更要命的是，传真得跟电报竞争：电报便宜、方便、基础设施成熟，用户早习惯了。传真想正面刚？没戏。
2）报纸救了传真一命
传真找到的第一个“家”是报社。1940年，全世界只有不到1000台发射机和接收机。从数字看这技术简直惨不忍睹，但它做到了一件事：让报纸能在第一时间给新闻配上照片。很快，没有照片的报纸就卖不动了。
这是传真的生存之道：找到一个虽小但有力的需求缺口，然后牢牢占据它。报社需要的不是“更快的电报”，而是“能传图的东西”，这个需求只有传真能满足。
3）军队是另一个金主
军方很快成了传真的大客户。天气图、作战地图、直接命令……这些东西不能有任何误差。电报需要人工解码重绘，中间容易出错。传真直接复制图像，只要机器不坏，信息就100%准确。
对军方来说，传真不是“好用的工具”，而是“战场上的生死线”。价格？不重要。兼容性？自己人用，也不重要。
4）专注小众市场也有代价
客户群太小太分散，不同厂商的传真机完全不兼容，大家都想垄断自己那一小块地盘。这种故意不兼容把市场搞得支离破碎，很多潜在用户害怕选错系统，干脆不买了。在成为大众产品之前，传真主要在公司内部使用，不需要跟外部机器对接。这种封闭生态让它避开了兼容性的致命伤，也限制了增长。
5）风口来了，终于起飞
1980年代初，一切都变了。政府放松管制，行业制定统一标准，技术成本暴跌，传真突然从小众工具变成了办公室必需品。那几年，新机器、新应用、新服务如雨后春笋般出现。
回头看传真机的150年：报社、军方、企业内……每当一个生态位饱和或消失，它就去找下一个。生存的秘密不是做大，而是持续找到愿意为你付费的市场。
2 00
🎙️ 博士论文变身爆款播客：NotebookLM用对话激活人类古老学习本能
想象一下：你上传了自己五年的日记，二十秒后，两个充满热情的主持人开始讨论“你去年五月在想什么”，还能指出你自己都没注意到的情绪变化。这就是 NotebookLM 音频概览的魔力：一个由 Gemini 支持的研究助手，能把你上传的任何文档变成专属播客。
从博士论文到个人简历，从市场文档到旅行日记，全球数百万用户已经创作了数千个这样的播客。
来自 Google Labs 的 Raiza Martin 和 Steven Johnson 将与主持人 Hannah Fry 一起，揭秘 AI 如何重新激活了人类最古老的学习本能？为什么“听两个人聊天”比阅读更容易让你记住信息？……
📒 笔记整理自 Google DeepMind Podcast: Inside NotebookLM with Raiza Martin and Steven Johnson
⭐️ 部分 TAKEAWAYS：
1. 产品设计的模态转换价值：同样的功能，换个交互方式就能产生完全不同的用户体验。文字总结 vs 音频对话，技术难度差异巨大，但后者触动的是人类最原始的学习本能。
2. 意外用法往往比预设场景更有价值，产品团队需要快速捕捉用户的创造性使用，并将其放大。
3. 在 AI 时代，产品竞争力越来越多地体现在编辑能力而非技术能力上。如何让 AI 的输出既准确又有人味是新的护城河。
4. AI 产品的人味来自对人类交流细节的深度模拟：不是简单的流畅表达，而是那些不完美的停顿、插话、语调变化。
5. 产品迭代的方向从单一智能体向多元视角的智能体协作演进，因为真正的洞察往往来自观点碰撞而非一致性输出。
6. 最激动人心的产品体验不是完成品，而是“可塑品”：用户能实时干预、调整、引导 AI 的输出过程，这是真正的人机协作。
7. AI 工具的最大价值不是取代人类创作，而是填补那些经济上不划算但个人有需求的空白领域，让每个人都能生产属于自己的定制化内容。
8. 真正的长篇创作、整体性思考依然是人类的护城河。
完整内容：mp.weixin.qq.com
想象一下：你上传了自己五年的日记，二十秒后，两个充满热情的主持人开始讨论“你去年五月在想什么”，还能指出你自己都没注意到的情绪变化。这就是 NotebookLM 音频概览的魔力：一个由 Gemini 支持的研究助手，能把你上传的任何文档变成专属播客。
从博士论文到个人简历，从市场文档到旅行日记，全球数百万用户已经创作了数千个这样的播客。
来自 Google Labs 的 Raiza Martin 和 Steven Johnson 将与主持人 Hannah Fry 一起，揭秘 AI 如何重新激活了人类最古老的学习本能？为什么“听两个人聊天”比阅读更容易让你记住信息？……
📒 笔记整理自 Google DeepMind Podcast: Inside NotebookLM with Raiza Martin and Steven Johnson
⭐️ 部分 TAKEAWAYS：
1. 产品设计的模态转换价值：同样的功能，换个交互方式就能产生完全不同的用户体验。文字总结 vs 音频对话，技术难度差异巨大，但后者触动的是人类最原始的学习本能。
2. 意外用法往往比预设场景更有价值，产品团队需要快速捕捉用户的创造性使用，并将其放大。
3. 在 AI 时代，产品竞争力越来越多地体现在编辑能力而非技术能力上。如何让 AI 的输出既准确又有人味是新的护城河。
4. AI 产品的人味来自对人类交流细节的深度模拟：不是简单的流畅表达，而是那些不完美的停顿、插话、语调变化。
5. 产品迭代的方向从单一智能体向多元视角的智能体协作演进，因为真正的洞察往往来自观点碰撞而非一致性输出。
6. 最激动人心的产品体验不是完成品，而是“可塑品”：用户能实时干预、调整、引导 AI 的输出过程，这是真正的人机协作。
7. AI 工具的最大价值不是取代人类创作，而是填补那些经济上不划算但个人有需求的空白领域，让每个人都能生产属于自己的定制化内容。
8. 真正的长篇创作、整体性思考依然是人类的护城河。
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3 00
🔴 极端赢家如何思考与获胜？我从400多位伟大创始人身上学到的智慧
我发现，驱动极端赢家们的通常是他们自身对卓越的热爱，他们更擅于用“直觉”而非精密的规划来指引人生的方向。
来自 David Senra 和 Tim Ferriss 的 2.5 小时对话，播客主题是 David Senra_How Extreme Winners Think and Win: Lessons from 400+ of History’s Greatest Founders
和你分享我印象最深的三点：
① 关于行动 → 巴菲特：那些获胜的人眼睛都盯在球场上，而不是记分牌。
② 关于目标 → Daniel Ek（Spotify 创始人）关于追求的建议：人生不是为了幸福，而是为了影响力。
③ 关于动力 → Joe Rogan：痴迷>纪律，关键找到你痴迷的事，深挖进去，就不用担心纪律和意志力。
David Senra 说：如果你想从这 400 多位伟大创始人中找一个全面发展的榜样，可以看看这几位特殊的赢家：
* Ed Thorpe：打败轮盘赌和股市的天才，却能平衡商业成功与私人生活
* Sol Price：仓储超市创始人，赚够钱后坚决不为钱牺牲生活其他部分
* Brunello Cucinelli：员工朝九晚五，五点后禁发邮件，重建了意大利乡村的奢侈品牌创始人
* Brad Jacobs：创办 8 家十亿美元级公司，性格温和，与成功者保持真实友谊
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我发现，驱动极端赢家们的通常是他们自身对卓越的热爱，他们更擅于用“直觉”而非精密的规划来指引人生的方向。
来自 David Senra 和 Tim Ferriss 的 2.5 小时对话，播客主题是 David Senra_How Extreme Winners Think and Win: Lessons from 400+ of History’s Greatest Founders
和你分享我印象最深的三点：
① 关于行动 → 巴菲特：那些获胜的人眼睛都盯在球场上，而不是记分牌。
② 关于目标 → Daniel Ek（Spotify 创始人）关于追求的建议：人生不是为了幸福，而是为了影响力。
③ 关于动力 → Joe Rogan：痴迷>纪律，关键找到你痴迷的事，深挖进去，就不用担心纪律和意志力。
David Senra 说：如果你想从这 400 多位伟大创始人中找一个全面发展的榜样，可以看看这几位特殊的赢家：
* Ed Thorpe：打败轮盘赌和股市的天才，却能平衡商业成功与私人生活
* Sol Price：仓储超市创始人，赚够钱后坚决不为钱牺牲生活其他部分
* Brunello Cucinelli：员工朝九晚五，五点后禁发邮件，重建了意大利乡村的奢侈品牌创始人
* Brad Jacobs：创办 8 家十亿美元级公司，性格温和，与成功者保持真实友谊
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5 12
硅谷风投 a16z 宣布成立新媒体团队，配置堪称豪华：内部视频工作室、每天发布内容的编辑团队，还有“前线部署”的新媒体人才库。目标很明确：帮创业公司“赢得互联网当天”。
动作背后是更深层的判断：科技公司之间的竞争维度，已经从“产品”转向“注意力”。
a16z 创始人 Marc Andreessen 曾说，创办 a16z 就是为了让它成为“科技行业的 CAA”——1975 年，Michael Ovitz 创立 CAA（创意艺术家经纪公司），帮助艺术家从好莱坞大制片厂手中夺回权力，彻底改变了娱乐行业的权力结构。
半个世纪后，科技行业正在经历类似的权力转移。
传统的门槛（资本、媒体、分发渠道）已经被打破，任何人都有机会爆红。但爆红之后呢？如何把短暂的关注转化为持续的影响力？如何从“流量”变成“品牌”？
这是创业公司真正的瓶颈：在注意力经济时代，再好的产品没有分发能力都是零。
商业世界的底层逻辑变了：
* 以前：好产品 → 找 VC → 拿钱 → 招人 → 做增长
* 现在：好产品 → 找 VC → 拿钱+内容分发能力 → 占领心智 → 指数级增长
当用户的注意力只剩下 5 秒，连 VC 都开始“媒体化”——因为在这个时代，没人会为“被埋没的好产品”买单。
🌟 给我的 3 点 TAKEAWAYS：
1. “自有分发渠道”成为生死线
Ben Thompson 的 Stratechery 成功，不是因为内容写得有多好，而是它成为了用户的习惯：每天早上打开邮箱，第一件事就是看他的分析。在算法平台上爆红很容易，但建立用户习惯很难。
2. 高频发布的复利效应
a16z 的数学很清楚：每周发布 1 次，进步 1%，一年提升 65%
每天发布，进步 0.02%，一年提升 165%
差距在：迭代速度。
每周发一次，你一年只有 52 次试错机会；每天发，你有 365 次。更重要的是，真正的学习不是发生在准备阶段，而是发生在发布后——看数据、看反馈、看哪句话被转发、看用户在哪里流失。
a16z 要自建团队每天发布，因为初创企业需要极快的响应速度。当你还在打磨一篇“完美内容”，竞争对手已经发了 10 篇、测试了 10 个假设、找到了 3 个有效钩子。
速度比完美更重要，在实战中学习比闭门造车快得多。
3. “发布即服务”思维
a16z 把一次产品发布当作“占领互联网当天”的战役来打，让目标用户在那一天，无论刷 Twitter、看 YouTube、逛 Reddit、读 Newsletter，都能看到你。
这需要协调：视频、播客、长文、推文、海报......多渠道同步引爆。目标是：占领用户当天的注意力时间线。
完整内容 mp.weixin.qq.com
动作背后是更深层的判断：科技公司之间的竞争维度，已经从“产品”转向“注意力”。
a16z 创始人 Marc Andreessen 曾说，创办 a16z 就是为了让它成为“科技行业的 CAA”——1975 年，Michael Ovitz 创立 CAA（创意艺术家经纪公司），帮助艺术家从好莱坞大制片厂手中夺回权力，彻底改变了娱乐行业的权力结构。
半个世纪后，科技行业正在经历类似的权力转移。
传统的门槛（资本、媒体、分发渠道）已经被打破，任何人都有机会爆红。但爆红之后呢？如何把短暂的关注转化为持续的影响力？如何从“流量”变成“品牌”？
这是创业公司真正的瓶颈：在注意力经济时代，再好的产品没有分发能力都是零。
商业世界的底层逻辑变了：
* 以前：好产品 → 找 VC → 拿钱 → 招人 → 做增长
* 现在：好产品 → 找 VC → 拿钱+内容分发能力 → 占领心智 → 指数级增长
当用户的注意力只剩下 5 秒，连 VC 都开始“媒体化”——因为在这个时代，没人会为“被埋没的好产品”买单。
🌟 给我的 3 点 TAKEAWAYS：
1. “自有分发渠道”成为生死线
Ben Thompson 的 Stratechery 成功，不是因为内容写得有多好，而是它成为了用户的习惯：每天早上打开邮箱，第一件事就是看他的分析。在算法平台上爆红很容易，但建立用户习惯很难。
2. 高频发布的复利效应
a16z 的数学很清楚：每周发布 1 次，进步 1%，一年提升 65%
每天发布，进步 0.02%，一年提升 165%
差距在：迭代速度。
每周发一次，你一年只有 52 次试错机会；每天发，你有 365 次。更重要的是，真正的学习不是发生在准备阶段，而是发生在发布后——看数据、看反馈、看哪句话被转发、看用户在哪里流失。
a16z 要自建团队每天发布，因为初创企业需要极快的响应速度。当你还在打磨一篇“完美内容”，竞争对手已经发了 10 篇、测试了 10 个假设、找到了 3 个有效钩子。
速度比完美更重要，在实战中学习比闭门造车快得多。
3. “发布即服务”思维
a16z 把一次产品发布当作“占领互联网当天”的战役来打，让目标用户在那一天，无论刷 Twitter、看 YouTube、逛 Reddit、读 Newsletter，都能看到你。
这需要协调：视频、播客、长文、推文、海报......多渠道同步引爆。目标是：占领用户当天的注意力时间线。
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9 02
😆（大声）推荐这本书 mp.weixin.qq.com
德约科维奇这样描述“红土之王”纳达尔（Rafael Nadal）的赛前仪式：“他像一颗会神经抽搐、坚守迷信仪式的球。”
赛前，小德紧张得“像根木头杵着”，纳达尔却能像“拳击手一样原地小跑，用弹跳的胸肌吓唬他”。
纳达尔最强的球，时速 95 英里的强力左手正拍，正好打向大多数球员最弱的反手位置。
看他的每一场赛前仪式，都像在和全场观众宣告：来吧，我已经准备好统治这片土地。
这个看起来“无所畏惧”的人，居然会害怕黑暗、雷雨、海洋。
他的公关主任佩雷斯说：“纳达尔所有的恐惧——无论是黑暗、雷雨、海洋，或是降临于家人身上的灾祸——都服从于一个迫切的需要。他是一个需要掌控一切的人。但这是不可能做到的事情。因此，他将全副身心都倾注在生命中一件他能掌控的事情上：成为伟大的网球选手拉法。”
我原以为这些顶级运动员都是“天生无畏”的。但读完这本自传才明白：他是一个充满恐惧、需要掌控感的人，正因为如此，他才如此拼命。
纳达尔的伟大，在于他比任何人都清楚自己有多脆弱。但他依然选择每一天，走进训练场；每一次，走上球场。
🎾 这不只是关于网球。这是关于任何我们想做好的事。
和你分享在这本自传中让我反复勾画的 6 点启发，希望能帮你迁移到任何长期目标中。
德约科维奇这样描述“红土之王”纳达尔（Rafael Nadal）的赛前仪式：“他像一颗会神经抽搐、坚守迷信仪式的球。”
赛前，小德紧张得“像根木头杵着”，纳达尔却能像“拳击手一样原地小跑，用弹跳的胸肌吓唬他”。
纳达尔最强的球，时速 95 英里的强力左手正拍，正好打向大多数球员最弱的反手位置。
看他的每一场赛前仪式，都像在和全场观众宣告：来吧，我已经准备好统治这片土地。
这个看起来“无所畏惧”的人，居然会害怕黑暗、雷雨、海洋。
他的公关主任佩雷斯说：“纳达尔所有的恐惧——无论是黑暗、雷雨、海洋，或是降临于家人身上的灾祸——都服从于一个迫切的需要。他是一个需要掌控一切的人。但这是不可能做到的事情。因此，他将全副身心都倾注在生命中一件他能掌控的事情上：成为伟大的网球选手拉法。”
我原以为这些顶级运动员都是“天生无畏”的。但读完这本自传才明白：他是一个充满恐惧、需要掌控感的人，正因为如此，他才如此拼命。
纳达尔的伟大，在于他比任何人都清楚自己有多脆弱。但他依然选择每一天，走进训练场；每一次，走上球场。
🎾 这不只是关于网球。这是关于任何我们想做好的事。
和你分享在这本自传中让我反复勾画的 6 点启发，希望能帮你迁移到任何长期目标中。
6 00
同样是 24 小时，为什么有人能在完全不同的领域都成为世界冠军？
普通人的一天：
🔴 早上刷手机 → 被算法喂饱 → 大脑被动接收
🔴 白天开会 → 处理杂事 → 疲于应付
🔴 晚上躺床上 → 终于有时间思考 → 但已经累瘫了
Josh Waitzkin 的一天：
✅ 早上醒来 30 分钟 → 在潜意识和意识的交界处深度思考
✅ 白天在“爆发”和“放松”之间切换 → 而不是一直维持在疲惫的 6 分状态
✅ 晚上睡前 30 秒 → 给潜意识布置“作业”
Josh Waitzkin 在和 Tim Ferriss 的一次对话中聊到几个简单有效的工作方法，非常有意思：
① 早上醒来的黄金 30 分钟
Josh 的习惯：每天睡前想一个重要问题，第二天醒来后（在任何外部输入之前）直接在笔记软件里围绕这个问题疯狂脑暴。
因为你睡觉的时候，潜意识一直在帮你处理这个问题。醒来的那一刻，意识和潜意识之间的通道最通畅。
“许多杰出思想家在大多数领域如刀切黄油般顺畅，但总有一两处被卡住——那些地方正是使用这项练习的最佳切入点。”
“持续练习后，你会发现自己能在醒来时得到答案，甚至每天多次获得过去两三个月才会出现一次的灵感突破。”
记得醒来后先别看手机，一看手机，你的大脑就被别人的 agenda 占领了。
② 别一直停在“6分满”
Josh 说：大多数高压行业的人，总是维持在 6 分左右的紧绷状态，而不是在“深度放松”和“满格爆发”之间切换。
这就是为什么我们总觉得累，但又没做出什么成果。
就像你的手机永远在 60%电量，能用，但怎么都干不痛快。
优秀的格斗家在不比赛时非常放松，但出拳瞬间能立刻爆发到 10 分。他们掌握了“开/关”的艺术。
③ HRV：你的身体仪表盘
Josh 最关注的生理指标是心率变异性（HRV），简单说就是衡量你有多放松（的指标）。他还会追踪睡眠、饮食和身体训练模式。
他的方法：
1. 每天早上用 Oura Ring 查看 HRV 数据（有各种不同工具）
2. 对照自己当天的身体和精神状态
3. 长期观察，找到相关性
通过这种方式，你可以“训练感知能力”，让自己更敏锐地觉察当下状态。
呼吸练习：他还提到每个人都有独特的“共振呼吸频率”，找到你的频率，按这个节奏呼吸，能快速从紧张切换到放松。
④ 无论练习什么都要强势收尾
Josh 跟奥运冠军 Billy Kidd 一起滑雪时，Billy 告诉他：
“一趟滑雪中最重要的，是上缆车前的最后三次转弯——因为大多数人这时最容易放松懈怠。”
“你在上缆车时脑子里记住的，就是最后那三次转弯的感觉。”
无论你练习什么，都要“强势收尾”。
理论上，最后做的事情会在你睡眠时最深地刻进大脑。
⑤ 为“思考”预留时间
Josh 说他所有客户都有一个共同问题：他们没有真正的思考时间。
大家都在两个会议之间挤出 5 分钟“想一想”，然后抱怨没灵感。
你必须在日程表里实际安排“思考时间”。
而且要把精力高峰期和创造性工作对齐：比如早上思考，而不是午饭后（那时你只想睡觉）。
尤其是在这个充满干扰的科技时代，你要主动设计日程，而不是被日程推着走。
⑥ 学会说“不”和创造留白
Josh 搬到拉丁美洲的丛林里才真正体会到“留白”的力量。
他说：当你远离噪音，就更容易从三万英尺的高度看清什么才是真正重要的。
大多数人的问题不是不够努力，而是在错误的事情上努力。
你需要定期逃离喧嚣：关掉社交媒体、拒绝无意义的社交、给自己完整的独处时间……
思想创造者必须摆脱“群体思维”。
如果你一直泡在信息流里，你的想法就只是别人想法的混合物。
⑦ 了解自己才是最难的功课
最后一个问题：你真的了解自己吗？
太多“聪明人”在用错误的方式努力，比如视觉型学习者非要听播客、早上效率最高的人却把重要工作排在下午、需要安静环境的人，在星巴克强撑着写方案……
花一周时间做个实验：
1. 记录你每天什么时候最清醒
2. 记录你在什么环境下做出过最好的工作
3. 记录你最近 3 次“突然灵感爆发”是在什么情况下
然后，重新设计你的一天。
不是让你的生活去适应工作，是让工作来适应你的生物钟和思维习惯。
这才是真正的效率革命。
普通人的一天：
🔴 早上刷手机 → 被算法喂饱 → 大脑被动接收
🔴 白天开会 → 处理杂事 → 疲于应付
🔴 晚上躺床上 → 终于有时间思考 → 但已经累瘫了
Josh Waitzkin 的一天：
✅ 早上醒来 30 分钟 → 在潜意识和意识的交界处深度思考
✅ 白天在“爆发”和“放松”之间切换 → 而不是一直维持在疲惫的 6 分状态
✅ 晚上睡前 30 秒 → 给潜意识布置“作业”
Josh Waitzkin 在和 Tim Ferriss 的一次对话中聊到几个简单有效的工作方法，非常有意思：
① 早上醒来的黄金 30 分钟
Josh 的习惯：每天睡前想一个重要问题，第二天醒来后（在任何外部输入之前）直接在笔记软件里围绕这个问题疯狂脑暴。
因为你睡觉的时候，潜意识一直在帮你处理这个问题。醒来的那一刻，意识和潜意识之间的通道最通畅。
“许多杰出思想家在大多数领域如刀切黄油般顺畅，但总有一两处被卡住——那些地方正是使用这项练习的最佳切入点。”
“持续练习后，你会发现自己能在醒来时得到答案，甚至每天多次获得过去两三个月才会出现一次的灵感突破。”
记得醒来后先别看手机，一看手机，你的大脑就被别人的 agenda 占领了。
② 别一直停在“6分满”
Josh 说：大多数高压行业的人，总是维持在 6 分左右的紧绷状态，而不是在“深度放松”和“满格爆发”之间切换。
这就是为什么我们总觉得累，但又没做出什么成果。
就像你的手机永远在 60%电量，能用，但怎么都干不痛快。
优秀的格斗家在不比赛时非常放松，但出拳瞬间能立刻爆发到 10 分。他们掌握了“开/关”的艺术。
③ HRV：你的身体仪表盘
Josh 最关注的生理指标是心率变异性（HRV），简单说就是衡量你有多放松（的指标）。他还会追踪睡眠、饮食和身体训练模式。
他的方法：
1. 每天早上用 Oura Ring 查看 HRV 数据（有各种不同工具）
2. 对照自己当天的身体和精神状态
3. 长期观察，找到相关性
通过这种方式，你可以“训练感知能力”，让自己更敏锐地觉察当下状态。
呼吸练习：他还提到每个人都有独特的“共振呼吸频率”，找到你的频率，按这个节奏呼吸，能快速从紧张切换到放松。
④ 无论练习什么都要强势收尾
Josh 跟奥运冠军 Billy Kidd 一起滑雪时，Billy 告诉他：
“一趟滑雪中最重要的，是上缆车前的最后三次转弯——因为大多数人这时最容易放松懈怠。”
“你在上缆车时脑子里记住的，就是最后那三次转弯的感觉。”
无论你练习什么，都要“强势收尾”。
理论上，最后做的事情会在你睡眠时最深地刻进大脑。
⑤ 为“思考”预留时间
Josh 说他所有客户都有一个共同问题：他们没有真正的思考时间。
大家都在两个会议之间挤出 5 分钟“想一想”，然后抱怨没灵感。
你必须在日程表里实际安排“思考时间”。
而且要把精力高峰期和创造性工作对齐：比如早上思考，而不是午饭后（那时你只想睡觉）。
尤其是在这个充满干扰的科技时代，你要主动设计日程，而不是被日程推着走。
⑥ 学会说“不”和创造留白
Josh 搬到拉丁美洲的丛林里才真正体会到“留白”的力量。
他说：当你远离噪音，就更容易从三万英尺的高度看清什么才是真正重要的。
大多数人的问题不是不够努力，而是在错误的事情上努力。
你需要定期逃离喧嚣：关掉社交媒体、拒绝无意义的社交、给自己完整的独处时间……
思想创造者必须摆脱“群体思维”。
如果你一直泡在信息流里，你的想法就只是别人想法的混合物。
⑦ 了解自己才是最难的功课
最后一个问题：你真的了解自己吗？
太多“聪明人”在用错误的方式努力，比如视觉型学习者非要听播客、早上效率最高的人却把重要工作排在下午、需要安静环境的人，在星巴克强撑着写方案……
花一周时间做个实验：
1. 记录你每天什么时候最清醒
2. 记录你在什么环境下做出过最好的工作
3. 记录你最近 3 次“突然灵感爆发”是在什么情况下
然后，重新设计你的一天。
不是让你的生活去适应工作，是让工作来适应你的生物钟和思维习惯。
这才是真正的效率革命。
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