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置顶👋🏻 Hey, my Legends! 很高兴认识!
我痴迷于：英文播客新知、高能量人士更好生活的高观点；商业人物传记、聪明人的思考模式与人生故事……
用@飞书 搭建了我的生产力系统（已收录飞书社区），阅读地址：bettermove.feishu.cn
🤭 简单介绍我自己（i人脸一红）：
▪️曾经作为初创团队核心成员，深度服务过一家年交易额从 300 万人民币到 50 亿人民币的美股上市公司，亲眼见证一家企业从 0 到 1 的跨越式成长 📈；
▪️也曾作为「新青年人物」接受《羊城晚报》《学习强国》专访并刊载至官方媒体；
▪️作为 10 年经验的品牌中台负责人，日常接手线上线下各类项目策略研究、项目BP提报、品牌营销传播等活动；
▪️也为跨境电商、新零售、实体店、AI商业应用等超过 40 个行业项目提供过品牌策略定位咨询、营销设计传播服务。
⛳️ 业务招聘贴 m.okjike.com
↓↓ 日常写字 ↓↓
🧙 如果你：
⚈ 也喜欢观察商业世界中最聪明的大脑们在想什么；
⚈ 也想了解顶尖高手们的人生故事、思考模式；
⚈ 也正在追寻自我完善的解决方案（比如如何高效使用你的精力和专注力、如何更好地休息）
……
欢迎加入我的每周通讯，为你精选这周值得看、有收获的大师观点、人物故事、高手模型（每周2-3篇） 🥳
💟 知识库衍生专栏「企划室」（预计更新至300期）attappletree.zhubai.love
☪️ 正在筹备中的小报童「Atta爱听播客」
xiaobot.net
小报童已开启合伙人计划，如果你觉得我的内容对你有帮助，欢迎转发推荐，可获 🉐 新朋友订单金额的30% 🧧
🫰🏼谢谢你的阅读时间（笔芯）！
❤️你还可以在小红书找到我：Atta爱听播客（图9二维码）
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▪️也曾作为「新青年人物」接受《羊城晚报》《学习强国》专访并刊载至官方媒体；
▪️作为 10 年经验的品牌中台负责人，日常接手线上线下各类项目策略研究、项目BP提报、品牌营销传播等活动；
▪️也为跨境电商、新零售、实体店、AI商业应用等超过 40 个行业项目提供过品牌策略定位咨询、营销设计传播服务。
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⚈ 也喜欢观察商业世界中最聪明的大脑们在想什么；
⚈ 也想了解顶尖高手们的人生故事、思考模式；
⚈ 也正在追寻自我完善的解决方案（比如如何高效使用你的精力和专注力、如何更好地休息）
……
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116 1339
📖 这是一本完美的传记，它从故事中途开始，按时间顺序推进，每一章都覆盖了一年。
没有无聊的祖先介绍，没有传记中让你想跳过的部分，内容详尽、充满挣扎，从一个疯狂的想法开始，到 IPO 结束。
伟大的书籍值得一读再读，它们不会变，但你会变。
🔴 就像如果你问我，最激励人心的传记是什么？
我会回答，是现代汽车创始人郑周永的自传《Born of This Land: My Life Story》：他从极度贫困中崛起，最终成为韩国最富有的人，读那本书可以让你看到他经历了多少困难，给你自己的生活增添力量。
最有洞察力的传记是什么？我会说是《The Everything Store（一网打尽）》，这本书的洞见密度远高于其他书籍。
如果只能读一本传记，我会建议你读詹姆斯·戴森的自传《Against the Odds》，这是一本关于毅力、坚韧和执着的书，全书用 250 页讲述了这些品质对你人生和工作的价值。
1️⃣
是什么让菲尔奈特的销售如此成功？对他来说这不是在销售，而是在传播他对跑步的信仰。
他坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好，他也坚信这些鞋更适合跑步。
2️⃣
在众多优秀人物的故事里，我们总能看到「导师」这个角色在他们人生经历中扮演的重要作用。
巴菲特是一位用投资者身份“掩盖”的导师；
索尔·普莱斯（Sol Price），有史以来最具影响力的零售商，他的理念被家得宝（Home Depot）和好市多（Costco）的创始人所借鉴。
杰夫·贝索斯和山姆·沃尔顿也深受他的影响。
山姆·沃尔顿曾坦言，他的想法来自许多地方，而从索尔·普莱斯那里学到的最多。
菲尔·奈特提到他的导师鲍尔曼：“如果你问耐克来自哪里，我会说是源于一个在17岁时被比尔·鲍尔曼带来的世界级‘冲击’的孩子。
🥊 不仅是那次冲击，更是如何应对冲击的方式。他赋予了永不放弃、全力以赴如此崇高的意义。
大多数孩子并没有经历这样的标准转变，也没有接受过这样的真实世界的启迪。”
3️⃣
在整本书中你能发现，Nike 的早期发展充满了不确定性。
奈特一直担心自己“在沙滩上建房子”，担心（供应商）合同不再续约。
他需要“假装成就，直到真正达成成就”，日本供应商问他是否在东海岸有办公室，因为东海岸市场很重要，他回答说，“有的”，但实际上并没有。
后来他才匆匆在东海岸设立了办事处，但基本上是先装出来的。
4️⃣
Nike 的前身（蓝带体育）成立已经五年，菲尔·奈特依旧在一边工作一边创业。
😰 他每周要在普华永道会计师事务所工作六天，清晨、深夜以及所有周末和假期都要用来处理蓝带体育公司相关的细节事务，每个月还要在后备队服役14个小时，忙得晕头转向。
他说：“我的生活确实失去了平衡，但我一点也不在乎。
实际上，我渴望更加不平衡，或者说是一种不同类型的不平衡。我想把每天的每一分钟都投入到蓝带体育（Blue Ribbon）中去。
我从来都不是一个善于多任务处理的人，也看不出现在有什么理由让我开始这样做。
我只想始终专注于当下，只想专注于那个真正重要的目标。
如果我的生活注定要全是工作，没有娱乐，那我希望我的工作就是我的娱乐。”
5️⃣
生意不过是一堆问题，成功的公司只是高效解决问题的机器。
奈特说：问题永远不会停止，永远没有终点，只有执着者才适合这份工作，也只有他们才适合我。
保罗·格雷厄姆曾被问到创业者最重要的特质是聪明还是执着，他的回答是：执着比聪明重要得多。
想象一个人拥有100%的决心和100%的智慧，那么即使削减掉很多智慧，他们仍然能够取得成功。
但如果削减的是决心，很快就会变成一个无所作为、永远停留在研究生阶段的人。
6️⃣
在本书文末的最后几段，是菲尔·奈特在年过七旬后回顾一生得失的自省，这往往是一本传记中极具价值和智慧的部分：
“我想告诉大家要按下暂停键，花时间努力思考一下要如何度过一生，想要和谁一起度过剩余的40年。
我会告诉20岁左右的青年不要因为一份工作、专业甚至职业而安定下来，一定要寻求内心的冲动。
我还想警告那些最优秀的人，那些标新立异的创新者，那些反叛者，他们的背上总是会有靶心。🎯
你越出色，靶心越大。这并不是一家之言，而是自然规律。
企业家们一直被压制，而且寡不敌众。
他们需要一直努力奋斗，但是面临的都是前所未有的高山。
那些要求企业家永不放弃的人就是一群骗子。
有些时候你需要放弃。有些时候知道何时该放弃并重新尝试新事物也是一种天赋。
放弃并不意味着停止。永远不要停止。”
7️⃣
懦夫从不启程
弱者死于路中
只剩我们前行
一步都不能停
祝你在新年伊始，收获这份永不止步的前行力量。🔴
attappletree.zhubai.love
没有无聊的祖先介绍，没有传记中让你想跳过的部分，内容详尽、充满挣扎，从一个疯狂的想法开始，到 IPO 结束。
伟大的书籍值得一读再读，它们不会变，但你会变。
🔴 就像如果你问我，最激励人心的传记是什么？
我会回答，是现代汽车创始人郑周永的自传《Born of This Land: My Life Story》：他从极度贫困中崛起，最终成为韩国最富有的人，读那本书可以让你看到他经历了多少困难，给你自己的生活增添力量。
最有洞察力的传记是什么？我会说是《The Everything Store（一网打尽）》，这本书的洞见密度远高于其他书籍。
如果只能读一本传记，我会建议你读詹姆斯·戴森的自传《Against the Odds》，这是一本关于毅力、坚韧和执着的书，全书用 250 页讲述了这些品质对你人生和工作的价值。
1️⃣
是什么让菲尔奈特的销售如此成功？对他来说这不是在销售，而是在传播他对跑步的信仰。
他坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好，他也坚信这些鞋更适合跑步。
2️⃣
在众多优秀人物的故事里，我们总能看到「导师」这个角色在他们人生经历中扮演的重要作用。
巴菲特是一位用投资者身份“掩盖”的导师；
索尔·普莱斯（Sol Price），有史以来最具影响力的零售商，他的理念被家得宝（Home Depot）和好市多（Costco）的创始人所借鉴。
杰夫·贝索斯和山姆·沃尔顿也深受他的影响。
山姆·沃尔顿曾坦言，他的想法来自许多地方，而从索尔·普莱斯那里学到的最多。
菲尔·奈特提到他的导师鲍尔曼：“如果你问耐克来自哪里，我会说是源于一个在17岁时被比尔·鲍尔曼带来的世界级‘冲击’的孩子。
🥊 不仅是那次冲击，更是如何应对冲击的方式。他赋予了永不放弃、全力以赴如此崇高的意义。
大多数孩子并没有经历这样的标准转变，也没有接受过这样的真实世界的启迪。”
3️⃣
在整本书中你能发现，Nike 的早期发展充满了不确定性。
奈特一直担心自己“在沙滩上建房子”，担心（供应商）合同不再续约。
他需要“假装成就，直到真正达成成就”，日本供应商问他是否在东海岸有办公室，因为东海岸市场很重要，他回答说，“有的”，但实际上并没有。
后来他才匆匆在东海岸设立了办事处，但基本上是先装出来的。
4️⃣
Nike 的前身（蓝带体育）成立已经五年，菲尔·奈特依旧在一边工作一边创业。
😰 他每周要在普华永道会计师事务所工作六天，清晨、深夜以及所有周末和假期都要用来处理蓝带体育公司相关的细节事务，每个月还要在后备队服役14个小时，忙得晕头转向。
他说：“我的生活确实失去了平衡，但我一点也不在乎。
实际上，我渴望更加不平衡，或者说是一种不同类型的不平衡。我想把每天的每一分钟都投入到蓝带体育（Blue Ribbon）中去。
我从来都不是一个善于多任务处理的人，也看不出现在有什么理由让我开始这样做。
我只想始终专注于当下，只想专注于那个真正重要的目标。
如果我的生活注定要全是工作，没有娱乐，那我希望我的工作就是我的娱乐。”
5️⃣
生意不过是一堆问题，成功的公司只是高效解决问题的机器。
奈特说：问题永远不会停止，永远没有终点，只有执着者才适合这份工作，也只有他们才适合我。
保罗·格雷厄姆曾被问到创业者最重要的特质是聪明还是执着，他的回答是：执着比聪明重要得多。
想象一个人拥有100%的决心和100%的智慧，那么即使削减掉很多智慧，他们仍然能够取得成功。
但如果削减的是决心，很快就会变成一个无所作为、永远停留在研究生阶段的人。
6️⃣
在本书文末的最后几段，是菲尔·奈特在年过七旬后回顾一生得失的自省，这往往是一本传记中极具价值和智慧的部分：
“我想告诉大家要按下暂停键，花时间努力思考一下要如何度过一生，想要和谁一起度过剩余的40年。
我会告诉20岁左右的青年不要因为一份工作、专业甚至职业而安定下来，一定要寻求内心的冲动。
我还想警告那些最优秀的人，那些标新立异的创新者，那些反叛者，他们的背上总是会有靶心。🎯
你越出色，靶心越大。这并不是一家之言，而是自然规律。
企业家们一直被压制，而且寡不敌众。
他们需要一直努力奋斗，但是面临的都是前所未有的高山。
那些要求企业家永不放弃的人就是一群骗子。
有些时候你需要放弃。有些时候知道何时该放弃并重新尝试新事物也是一种天赋。
放弃并不意味着停止。永远不要停止。”
7️⃣
懦夫从不启程
弱者死于路中
只剩我们前行
一步都不能停
祝你在新年伊始，收获这份永不止步的前行力量。🔴
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9 01
🔴 你的技能一文不值，但技能所在的领域和时机很有价值。
① 价值是某人愿意支付的东西；
② 任何技能的价值都取决于它所需的环境，每个技能在不同领域有不同的价值；
③ 技能的稀有程度会影响人们对它的重视。
比如，你的社交媒体和营销技能在电商、消费品和技术行业里可能非常常见，客户对这些技能的感知价值很低；
但是，📈 如果你在生物科技领域（或更有热度的赛道），你的技能将获得客户更高的支付溢价。
④ 人们会根据你的技能为他们创造的价值来评估你的价值。
💰 如果你服务的客户正处于数十亿美元首次公开募股的前期，在这种高风险环境中，你的技能也更可能对公司估值产生重大影响，他们也更愿意为你支付此类费用。
你决定出售技能的市场将决定你的报酬，远远超过你的技能本身。
① 价值是某人愿意支付的东西；
② 任何技能的价值都取决于它所需的环境，每个技能在不同领域有不同的价值；
③ 技能的稀有程度会影响人们对它的重视。
比如，你的社交媒体和营销技能在电商、消费品和技术行业里可能非常常见，客户对这些技能的感知价值很低；
但是，📈 如果你在生物科技领域（或更有热度的赛道），你的技能将获得客户更高的支付溢价。
④ 人们会根据你的技能为他们创造的价值来评估你的价值。
💰 如果你服务的客户正处于数十亿美元首次公开募股的前期，在这种高风险环境中，你的技能也更可能对公司估值产生重大影响，他们也更愿意为你支付此类费用。
你决定出售技能的市场将决定你的报酬，远远超过你的技能本身。
4 00
🔴 如果你想提高成功率，就把失败率提高一倍。
亚马逊拥有最大的失败商业墓地，贝佐斯对此引以为豪：
A9.com（亚马逊搜索引擎）、Fire 手机和他们的 Endless.com 鞋类网站只是其中一些引人注目的项目，这些项目非常不成功，你可能从未听说过。
然而，当他们的一个实验成功时，它完全改变了他们的业务轨迹，并弥补了他们所有失败的损失：🎉 亚马逊 Prime、亚马逊 Echo、Kindle，尤其是亚马逊网络服务（AWS）。
在成为有史以来最快达到1000亿美元年销售额公司的时候，贝佐斯给股东发送了以下备忘录：
📑 “在失败方面，我认为我们是独一无二的。我相信我们是世界上最适合失败的一方（我们有丰富的经验！），而失败和发明是不可分割的双胞胎。
要发明，你必须做实验，如果你事先知道它会奏效，那就不是实验了。大多数大公司都接受发明的理念，但不愿忍受必要的失败实验。
异乎寻常的回报通常来自于押注于传统智慧的反面，而传统智慧通常是正确的。
假设你有10%的机会获得100倍的回报，你应该每次都下注。但你仍然会错9次。
我们都知道，如果你全力挥棒，你会三振出局很多次，但你也会打出一些本垒打。
然而，棒球和商业之间的区别在于，棒球的结果分布是截断的。
⚾️ 当你全力挥棒时，无论你多么好地击中球，你最多能得到4分。而在商业中，每过一段时间，当你走上击球位置时，你可以得到1000分。
回报的长尾分布正是大胆行动的重要性所在。大赢家为如此多的实验买单。
要创新，就必须进行实验。
📅 你需要每周、每月、每年、每十年都进行更多的实验，就这么简单。不进行实验就无法发明。
我们希望在尝试做一些新的、未经测试的、从未被证明的事情时失败。
这才是真正的实验，它们有各种各样的规模。”
亚马逊拥有最大的失败商业墓地，贝佐斯对此引以为豪：
A9.com（亚马逊搜索引擎）、Fire 手机和他们的 Endless.com 鞋类网站只是其中一些引人注目的项目，这些项目非常不成功，你可能从未听说过。
然而，当他们的一个实验成功时，它完全改变了他们的业务轨迹，并弥补了他们所有失败的损失：🎉 亚马逊 Prime、亚马逊 Echo、Kindle，尤其是亚马逊网络服务（AWS）。
在成为有史以来最快达到1000亿美元年销售额公司的时候，贝佐斯给股东发送了以下备忘录：
📑 “在失败方面，我认为我们是独一无二的。我相信我们是世界上最适合失败的一方（我们有丰富的经验！），而失败和发明是不可分割的双胞胎。
要发明，你必须做实验，如果你事先知道它会奏效，那就不是实验了。大多数大公司都接受发明的理念，但不愿忍受必要的失败实验。
异乎寻常的回报通常来自于押注于传统智慧的反面，而传统智慧通常是正确的。
假设你有10%的机会获得100倍的回报，你应该每次都下注。但你仍然会错9次。
我们都知道，如果你全力挥棒，你会三振出局很多次，但你也会打出一些本垒打。
然而，棒球和商业之间的区别在于，棒球的结果分布是截断的。
⚾️ 当你全力挥棒时，无论你多么好地击中球，你最多能得到4分。而在商业中，每过一段时间，当你走上击球位置时，你可以得到1000分。
回报的长尾分布正是大胆行动的重要性所在。大赢家为如此多的实验买单。
要创新，就必须进行实验。
📅 你需要每周、每月、每年、每十年都进行更多的实验，就这么简单。不进行实验就无法发明。
我们希望在尝试做一些新的、未经测试的、从未被证明的事情时失败。
这才是真正的实验，它们有各种各样的规模。”
8 00
🔴 在产品的营销设计上，用点心理学。
以下5种关键原则帮Uber重新设计了整个行业，并创造了一个价值1200亿美元的企业：
🔵 1. 峰终定律
客户会根据两个时刻来判断他们的整个经历——最好的（或最坏）部分和结束。
Uber 司机被培训在行程结束时对你格外友好，就在你给他们评分和提供小费之前。
🔴 2. 厌恶闲散：我们对合理忙碌的需求
忙碌的人比无所事事的人更幸福——即使他们并非自愿忙碌（即，你强迫他们做一些事情）。
让等待中的乘客有事可做：不仅简单地让用户知道司机预计到达的时间，而是安装几个小动画，包括在地图上移动的汽车 🚗 …
* 餐厅会在你等待时给你提供免费食品；
* Netflix 和 YouTube 这样的流媒体网站会在你悬停在视频上时播放预告片；
* 谷歌 Chrome 会在你断开连接时安装一个霸王龙游戏…
研究表明，让客户忙碌可以提高客户满意度、保留率和转化率25%以上！
🔵 3. 运营透明度：品牌应该是玻璃盒子
操作透明：解释后台进行的每一步操作，包括到达时间估计计算，详细说明车费的计算方法，为每件事提供合理的估计，并在发生更改时提供快速更新和解释。
这些变化导致请求后取消率降低了11%，对每年行程超过70亿次的优步来说，这是一个价值数十亿美元的改进。
🔴 4. 更少的不确定性焦虑
人们不想要更快的交货速度，他们想要更少的交货不确定性。
达美乐在2008年创建了🍕“披萨追踪者”，向顾客展示他们的订单在五个步骤中的确切位置。
航班的晚点提醒：和“晚点 50 分钟”的提醒相比，仅显示“晚点”的提醒更让人恼火。
比起投资大量金钱改变现实，投资于感知总是更便宜、更容易、更有效。
🔵 5. 目标梯度：冲刺终点线
最能激励我们的是我们距离实现目标有多近：我们越接近成功，工作就越快。
Uber 通过地图 🗺️ 设计解决了这个问题，该地图竭尽全力强调汽车从到达出发地和目的地的距离。
你很难通过让火车的速度提高十倍来提高客户满意度；但可以通过运用心理学，让乘坐火车的过程变得有趣十倍。
大多数电梯 🛗 的“关闭”按钮实际上不起作用，但这个按钮能给你创造控制和安全的感觉。
麦当劳前总裁唐·汤普森（Don Thompson）说，“人们首先用眼睛吃饭”，与清单上的文字相比，视觉上看到每件商品让你更有可能想要它。
餐厅触摸屏的使用创造了新奇和乐趣，导致消费者对更放纵购买行为的偏好增强。🍔
此外，由于不必直接尴尬地告诉收银员你那冗长的、贪婪的、详细的订单，顾客在心理上更愿意点更多的食物。
未来 50 年，最大的进步可能不会来自技术的改进，而是来自心理学和设计思维。
📖 The Diary of a CEO: The 33 Laws of Business and Life - Steven Bartlett
以下5种关键原则帮Uber重新设计了整个行业，并创造了一个价值1200亿美元的企业：
🔵 1. 峰终定律
客户会根据两个时刻来判断他们的整个经历——最好的（或最坏）部分和结束。
Uber 司机被培训在行程结束时对你格外友好，就在你给他们评分和提供小费之前。
🔴 2. 厌恶闲散：我们对合理忙碌的需求
忙碌的人比无所事事的人更幸福——即使他们并非自愿忙碌（即，你强迫他们做一些事情）。
让等待中的乘客有事可做：不仅简单地让用户知道司机预计到达的时间，而是安装几个小动画，包括在地图上移动的汽车 🚗 …
* 餐厅会在你等待时给你提供免费食品；
* Netflix 和 YouTube 这样的流媒体网站会在你悬停在视频上时播放预告片；
* 谷歌 Chrome 会在你断开连接时安装一个霸王龙游戏…
研究表明，让客户忙碌可以提高客户满意度、保留率和转化率25%以上！
🔵 3. 运营透明度：品牌应该是玻璃盒子
操作透明：解释后台进行的每一步操作，包括到达时间估计计算，详细说明车费的计算方法，为每件事提供合理的估计，并在发生更改时提供快速更新和解释。
这些变化导致请求后取消率降低了11%，对每年行程超过70亿次的优步来说，这是一个价值数十亿美元的改进。
🔴 4. 更少的不确定性焦虑
人们不想要更快的交货速度，他们想要更少的交货不确定性。
达美乐在2008年创建了🍕“披萨追踪者”，向顾客展示他们的订单在五个步骤中的确切位置。
航班的晚点提醒：和“晚点 50 分钟”的提醒相比，仅显示“晚点”的提醒更让人恼火。
比起投资大量金钱改变现实，投资于感知总是更便宜、更容易、更有效。
🔵 5. 目标梯度：冲刺终点线
最能激励我们的是我们距离实现目标有多近：我们越接近成功，工作就越快。
Uber 通过地图 🗺️ 设计解决了这个问题，该地图竭尽全力强调汽车从到达出发地和目的地的距离。
你很难通过让火车的速度提高十倍来提高客户满意度；但可以通过运用心理学，让乘坐火车的过程变得有趣十倍。
大多数电梯 🛗 的“关闭”按钮实际上不起作用，但这个按钮能给你创造控制和安全的感觉。
麦当劳前总裁唐·汤普森（Don Thompson）说，“人们首先用眼睛吃饭”，与清单上的文字相比，视觉上看到每件商品让你更有可能想要它。
餐厅触摸屏的使用创造了新奇和乐趣，导致消费者对更放纵购买行为的偏好增强。🍔
此外，由于不必直接尴尬地告诉收银员你那冗长的、贪婪的、详细的订单，顾客在心理上更愿意点更多的食物。
未来 50 年，最大的进步可能不会来自技术的改进，而是来自心理学和设计思维。
📖 The Diary of a CEO: The 33 Laws of Business and Life - Steven Bartlett
7 01
当你创办一家公司时，你要做的最重要决定就是挑选前 10 名员工。
这 10 个人每个人都代表着贵公司 10% 的文化、价值观和理念。
选对这 10 个人，用正确的文化将他们凝聚在一起，将无可逆转地定义你的公司。
充满干劲的团队应该是一群志趣相投的人，坚定地致力于公司的目标和使命。
不要打福利战。任何会因为免费下午茶、免费洗衣服务、日托服务而强烈动摇的人，都不适合加入你的团队。
这 10 个人每个人都代表着贵公司 10% 的文化、价值观和理念。
选对这 10 个人，用正确的文化将他们凝聚在一起，将无可逆转地定义你的公司。
充满干劲的团队应该是一群志趣相投的人，坚定地致力于公司的目标和使命。
不要打福利战。任何会因为免费下午茶、免费洗衣服务、日托服务而强烈动摇的人，都不适合加入你的团队。
17 22
🏋🏻♀️ 力量训练能让你年轻10岁！
🔴 很多人锻炼是为了减脂，这是一个充满争议的话题。关于这一点，哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼进行了深入研究。
他不仅研究也教授这方面的内容，帮助我们理解人类天生应该保持活跃的生活方式（锻炼）。
从进化角度看，人类在农耕、狩猎和采集活动中保持着高度活跃，然而现今只有 50% 的美国人会进行锻炼，而世界的其他地区正朝着这一趋势发展。
研究表明，缺乏运动与癌症、抑郁症、焦虑症都有关联。
🔴 数据显示，每周进行 150 分钟体育活动的女性，其乳腺癌风险能降低 30% 到 50% ‼️
令人震惊的是，我们的医疗预算中仅有 3% 用于预防，尽管 75% 的疾病是可以预防的，这完全是一个倒退且不合理的体系。
当被问及写这本运动相关的书时给自己带来了什么改变，利伯曼提到了 🏋🏻 力量训练。
🔴 他说，他越发后悔此前对力量训练的忽视。
他观察到，人们退休后往往因活动量减少而失去肌肉，陷入恶性循环。
当被问及是否不应该退休时，他指出退休本身是一个现代西方概念，也许对许多人来说，退休可能真的是一个坏主意。
利伯曼走访世界各地，他的研究还涉及抗衰、跑步等议题，并强调人类进化 🧬 的“要么用之，要么失之”原则。
这是一次发人深省的关键对话，我怀疑你听完后可能会开始跑步、增加力量训练，无论是为了锻炼、还是重新思考你人生的选择，你一定会从中受益匪浅。
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🔴 很多人锻炼是为了减脂，这是一个充满争议的话题。关于这一点，哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼进行了深入研究。
他不仅研究也教授这方面的内容，帮助我们理解人类天生应该保持活跃的生活方式（锻炼）。
从进化角度看，人类在农耕、狩猎和采集活动中保持着高度活跃，然而现今只有 50% 的美国人会进行锻炼，而世界的其他地区正朝着这一趋势发展。
研究表明，缺乏运动与癌症、抑郁症、焦虑症都有关联。
🔴 数据显示，每周进行 150 分钟体育活动的女性，其乳腺癌风险能降低 30% 到 50% ‼️
令人震惊的是，我们的医疗预算中仅有 3% 用于预防，尽管 75% 的疾病是可以预防的，这完全是一个倒退且不合理的体系。
当被问及写这本运动相关的书时给自己带来了什么改变，利伯曼提到了 🏋🏻 力量训练。
🔴 他说，他越发后悔此前对力量训练的忽视。
他观察到，人们退休后往往因活动量减少而失去肌肉，陷入恶性循环。
当被问及是否不应该退休时，他指出退休本身是一个现代西方概念，也许对许多人来说，退休可能真的是一个坏主意。
利伯曼走访世界各地，他的研究还涉及抗衰、跑步等议题，并强调人类进化 🧬 的“要么用之，要么失之”原则。
这是一次发人深省的关键对话，我怀疑你听完后可能会开始跑步、增加力量训练，无论是为了锻炼、还是重新思考你人生的选择，你一定会从中受益匪浅。
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7 11
新年关于产品经理话题的最好一期 🎉
李想观点 Highlights：
🔴 1. 我最开始创业，投资人经常问我一个特别有意思的话题：凭什么是你？为什么你能做出来？那时我们还没有产品出来呢。我当时讲了一个最重要的观点。
我说：我会比传统汽车企业更懂怎么做互联网和大型软件，我会比互联网和大型软件公司更了解怎么制造一辆车。
苹果不是一家只卖Mac的公司，才有了后面的可能性。但这个可能性不是iPhone出来后发生的，是在Mac变成透明壳那一刻就在发生。
华为也不只是运营商企业，后面的一切是它从运营商做到相对稳定阶段，就开始产生的。小米不只是一家手机企业，它有IoT，有自己的生态，甚至也有汽车。
今天这些企业，不能以一个硬件来定义它到底是什么企业。这个硬件是它的支柱业务，是起点。今天每一家企业都应该是一家人工智能企业。
🔵 2. 产品是把用户需求和你背后所有能力进行结合。
好的产品经理是，我对需求了解得足够清楚，且我对能力了解清楚——这两个交集越大，产品价值越高；交集越小，产品价值越低；或者浪费越多，内耗就越多。
🔴 3. 人工智能时代是“能力的时代”。
杨植麟说“模型即应用”，好的产品是在模型能力提升过程中“沿途下蛋”。
就像 Openai做聊天工具，也在做搜索，它也会进入一个个细分领域 —— 原来讲的是“功能”，今天讲的是“能力”。
能力有了，任何能力能解决的问题都能实现。
🔵 4. 只要是高成功率、低成本地完成了一个业务，它就是个“最佳实践”，藏在老专家脑子里，最好能用数据技术放进组织的系统里。
🔴 5. 千亿体系的管理者需要具备两个能力：
一是怎么构建产品、创造价值的能力，把屋顶拉得越来越高；二是，他知道怎么运营好的能力。
任正非说过类似的话，合格管理者同时要具备两个能力：一个是建黑土地的能力，一个是打粮食的能力，或者他知道怎么跟别人协作能力。
🔵 6. 我是理想产品的天花板。从0到1，产品是我来主导。
我带有两个原因：一个原因是我对X7、GLS、Model X，对三排座椅的车有非常深的体验。中国可能没有任何一个CEO比我对三排座椅的车，体验得更全面、深刻。
我从来没有司机，哪怕去机场，都是我自己开着车去，司机再把车开回来。
因为体验的能力、范围和深度，是你做产品的预训练，是你的基座模型。没有这些，后面都是白搭，东拼西凑一些东西凑不上去。
🔴 7. 怎么样才是一个好的产品经理？
第一，他的内外感知、内外体验、跨领域的感知能力要特别强。
不要为了做而做一个产品，没想明白真正用户价值在哪。一定要跨领域感受、体验、获取知识。
第二，要特别敏感，不能随随便便凑合，不能无所谓。
东西歪了就是歪了、蹭腿了就是蹭腿了，别去解释，就得去改。
第三，要遵守纪律。产品是专业体系，我们很认真在构建产品专业体系。怎么去体验，怎么去验证，怎么去定义，怎么去验证定义，定义出现了问题又怎么去修正，他一定要走这个体系，不能拍脑袋。
他很敏感，但他的敏感只是启发，仍然要走产品专业体系。今天大家做产品最大问题是太懒以及不专业。
🔵 8. 我看到未来最重要的三类人才，今天各种专业的人都要往这三个工种找自己的未来之路：
第一类做预训练，“AI的教授”。它相当于把人类知识，任何形式表达的知识，汇集在一起。
第二类做后训练，“AI的教练”。考虑怎么把“最佳实践”变成能力？他得了解业务，才能知道怎么做好数据收集，后面的训练，什么是高质量数据。
这类角色包含原来写代码的，企业产品经理，还有业务专家，如何通过自己学习变成AI教练。
第三类是怎么为AI提供计算。
如果我们想把AI产品做得更好，我们进入做自动驾驶的最好的核心，是驾驶DT（Data Technology）的数据；
如果是我们想做一个to C产品，最重要的是人类对话记忆DT的数据。这本身也是AI教练必须要做好的一部分。
我自己更像是AI教练的角色。
🔴 9. 成功CEO最重要的共性：无论是气场大，还是气场小；善于表达，还是不善于表达，每当最艰难和最关键的时刻，他总能看透本质，做出对团队最好的选择，并且通过未来可以验证。
跟他的背景、学历、经历没关系，是他具备这个特质，而这个特质可以延续，他会多次做出这样的选择。
李想观点 Highlights：
🔴 1. 我最开始创业，投资人经常问我一个特别有意思的话题：凭什么是你？为什么你能做出来？那时我们还没有产品出来呢。我当时讲了一个最重要的观点。
我说：我会比传统汽车企业更懂怎么做互联网和大型软件，我会比互联网和大型软件公司更了解怎么制造一辆车。
苹果不是一家只卖Mac的公司，才有了后面的可能性。但这个可能性不是iPhone出来后发生的，是在Mac变成透明壳那一刻就在发生。
华为也不只是运营商企业，后面的一切是它从运营商做到相对稳定阶段，就开始产生的。小米不只是一家手机企业，它有IoT，有自己的生态，甚至也有汽车。
今天这些企业，不能以一个硬件来定义它到底是什么企业。这个硬件是它的支柱业务，是起点。今天每一家企业都应该是一家人工智能企业。
🔵 2. 产品是把用户需求和你背后所有能力进行结合。
好的产品经理是，我对需求了解得足够清楚，且我对能力了解清楚——这两个交集越大，产品价值越高；交集越小，产品价值越低；或者浪费越多，内耗就越多。
🔴 3. 人工智能时代是“能力的时代”。
杨植麟说“模型即应用”，好的产品是在模型能力提升过程中“沿途下蛋”。
就像 Openai做聊天工具，也在做搜索，它也会进入一个个细分领域 —— 原来讲的是“功能”，今天讲的是“能力”。
能力有了，任何能力能解决的问题都能实现。
🔵 4. 只要是高成功率、低成本地完成了一个业务，它就是个“最佳实践”，藏在老专家脑子里，最好能用数据技术放进组织的系统里。
🔴 5. 千亿体系的管理者需要具备两个能力：
一是怎么构建产品、创造价值的能力，把屋顶拉得越来越高；二是，他知道怎么运营好的能力。
任正非说过类似的话，合格管理者同时要具备两个能力：一个是建黑土地的能力，一个是打粮食的能力，或者他知道怎么跟别人协作能力。
🔵 6. 我是理想产品的天花板。从0到1，产品是我来主导。
我带有两个原因：一个原因是我对X7、GLS、Model X，对三排座椅的车有非常深的体验。中国可能没有任何一个CEO比我对三排座椅的车，体验得更全面、深刻。
我从来没有司机，哪怕去机场，都是我自己开着车去，司机再把车开回来。
因为体验的能力、范围和深度，是你做产品的预训练，是你的基座模型。没有这些，后面都是白搭，东拼西凑一些东西凑不上去。
🔴 7. 怎么样才是一个好的产品经理？
第一，他的内外感知、内外体验、跨领域的感知能力要特别强。
不要为了做而做一个产品，没想明白真正用户价值在哪。一定要跨领域感受、体验、获取知识。
第二，要特别敏感，不能随随便便凑合，不能无所谓。
东西歪了就是歪了、蹭腿了就是蹭腿了，别去解释，就得去改。
第三，要遵守纪律。产品是专业体系，我们很认真在构建产品专业体系。怎么去体验，怎么去验证，怎么去定义，怎么去验证定义，定义出现了问题又怎么去修正，他一定要走这个体系，不能拍脑袋。
他很敏感，但他的敏感只是启发，仍然要走产品专业体系。今天大家做产品最大问题是太懒以及不专业。
🔵 8. 我看到未来最重要的三类人才，今天各种专业的人都要往这三个工种找自己的未来之路：
第一类做预训练，“AI的教授”。它相当于把人类知识，任何形式表达的知识，汇集在一起。
第二类做后训练，“AI的教练”。考虑怎么把“最佳实践”变成能力？他得了解业务，才能知道怎么做好数据收集，后面的训练，什么是高质量数据。
这类角色包含原来写代码的，企业产品经理，还有业务专家，如何通过自己学习变成AI教练。
第三类是怎么为AI提供计算。
如果我们想把AI产品做得更好，我们进入做自动驾驶的最好的核心，是驾驶DT（Data Technology）的数据；
如果是我们想做一个to C产品，最重要的是人类对话记忆DT的数据。这本身也是AI教练必须要做好的一部分。
我自己更像是AI教练的角色。
🔴 9. 成功CEO最重要的共性：无论是气场大，还是气场小；善于表达，还是不善于表达，每当最艰难和最关键的时刻，他总能看透本质，做出对团队最好的选择，并且通过未来可以验证。
跟他的背景、学历、经历没关系，是他具备这个特质，而这个特质可以延续，他会多次做出这样的选择。
87. 对李想的3小时访谈（播客版）：宅男、AI、家庭、游戏和天梯
张小珺Jùn｜商业访谈录
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可以的👌🏻 我补了几张带印花图案的服饰鞋包上身图，您可以看看🤓 //@RUFEN: 支持带印花图案，还能保持一致吗？
Atta_Du: 虚拟试衣：AI模特上身三视图展示 ✅ 服饰鞋包原装一键上身！ 合作可详询(•̀ᴗ•́)و̑̑
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让你更长寿的锻炼方式 | 延长寿命的真相
🟢 人类长生不老的梦想随着科技的发展似乎触手可及。努力健康活到 2035 年，这是生物技术突破的潜在拐点。到那个时候，科技的力量将帮你走完剩下的路。
当真正强大的衰老逆转技术出现，就像飞船突破大气层，直接打破人类生物学极限——你的身体可能将永远保持在 22 岁时的巅峰状态。😈
来自 Modern Wisdom 的这期对话非常精彩，主持人 Chris Williamson 与嘉宾 Dr. Mike Israetel 为我们揭示了：延长寿命的真相、科学锻炼的最有效办法、🥑 饮食习惯、哪些职业对高质量生活更有帮助、未来生物科技与AI结合将带来的巨大变化……
Highlights：
🟢 1. 长寿的定义包括你的生命长度、也包括你的生命质量（发病率）。
🟣 2. 就当前的环境下，「严重超重」是缩短寿命的最大决定性因素。
🟢 3. 基因只是提供“基准值”，不要有侥幸心理。如果你不能确保自己拥有完美的遗传条件，必须要优化生活方式。
🟣 4. 饮食对长寿的影响在于：①保持肌肉质量；②防止过度肥胖或体重超标。
如果你严重超重，即使吃得再健康，也难以抵消体重带来的负面影响。
🟢 5. 间歇性禁食对长寿的益处是通过*体重管理*间接实现的，并不是禁食本身导致的。
这种方式对减少热量摄入有一定效果，但并不能无限制延长寿命。
🟣 6. 如果我们想活得更久，参照医学界普遍认同的最佳体重范围表；可以选择接近这个范围或稍低一点（太低也不好）。
🟢 7. 肌肉质量在长寿中扮演的作用：
① 消耗葡萄糖，帮你长期维持较低的血糖水平（长期血糖过高是缩短寿命的主要原因之一）
② 是你健康的重要指标：低肌肉质量往往意味着你患有慢性疾病、长期身体活动不足……这些都会影响寿命。
🟣 8. 简单高效的长寿训练计划：
每周训练 2-4 次，每次 30-45 分钟，💪🏻 重点放在复合动作和大肌肉群的运动上，如：
▪️反握下拉或引体向上
▪️划船
▪️窄握卧推
▪️双杠臂屈伸
▪️过头推举
▪️深蹲
▪️硬拉
训练时建议采用较短的组间休息和较高的重复次数（每组 10-30 次）。
例如，在完成窄握卧推后休息 10 秒，然后直接进行反握下拉，再休息 10 秒，如此循环。
🟢 9. 规律而强烈的有氧运动是延长寿命的加分项：
对大多数人来说，每天 6,000 到 12,000 步是一个不错的参考范围。
此外，保持每周至少 2 次、每次 30 分钟，或者最多每周 4 次、每次 60 分钟的高强度有氧运动，对降低发病率、提升生活质量有显著影响。
🟣 10. 睡眠能帮你重置整个身体系统，保持规律作息非常重要。
🟢 11. 适度压力有助于延长寿命：压力如果与你的兴趣、参与度以及进步感相结合，并且平衡了足够的休息，就能有助于提升你的健康水平。
相反，如果你对压力的感受是“完全不堪重负”或总在想着“什么时候才能结束”，那么这种压力对你是有害的，尽快逃离。
🟣 12. 衡量生活质量的一个重要标准是你是否全身心投入并真正享受自己正在做的事情。
每天有几个小时完全专注于某件事对你有显著益处。
🟢 13. 适度的、真实的社交互动是人类天生的基本需求，能促使人们更关注健康和生活目标。
🟣 14. 努力活得更久，如果你能撑到2030年代中期，生物技术的力量可能会帮助你走完剩下的路。目标是坚持到2035年，这是一个潜在的技术拐点。
👉🏻 attappletree.zhubai.love
🟢 人类长生不老的梦想随着科技的发展似乎触手可及。努力健康活到 2035 年，这是生物技术突破的潜在拐点。到那个时候，科技的力量将帮你走完剩下的路。
当真正强大的衰老逆转技术出现，就像飞船突破大气层，直接打破人类生物学极限——你的身体可能将永远保持在 22 岁时的巅峰状态。😈
来自 Modern Wisdom 的这期对话非常精彩，主持人 Chris Williamson 与嘉宾 Dr. Mike Israetel 为我们揭示了：延长寿命的真相、科学锻炼的最有效办法、🥑 饮食习惯、哪些职业对高质量生活更有帮助、未来生物科技与AI结合将带来的巨大变化……
Highlights：
🟢 1. 长寿的定义包括你的生命长度、也包括你的生命质量（发病率）。
🟣 2. 就当前的环境下，「严重超重」是缩短寿命的最大决定性因素。
🟢 3. 基因只是提供“基准值”，不要有侥幸心理。如果你不能确保自己拥有完美的遗传条件，必须要优化生活方式。
🟣 4. 饮食对长寿的影响在于：①保持肌肉质量；②防止过度肥胖或体重超标。
如果你严重超重，即使吃得再健康，也难以抵消体重带来的负面影响。
🟢 5. 间歇性禁食对长寿的益处是通过*体重管理*间接实现的，并不是禁食本身导致的。
这种方式对减少热量摄入有一定效果，但并不能无限制延长寿命。
🟣 6. 如果我们想活得更久，参照医学界普遍认同的最佳体重范围表；可以选择接近这个范围或稍低一点（太低也不好）。
🟢 7. 肌肉质量在长寿中扮演的作用：
① 消耗葡萄糖，帮你长期维持较低的血糖水平（长期血糖过高是缩短寿命的主要原因之一）
② 是你健康的重要指标：低肌肉质量往往意味着你患有慢性疾病、长期身体活动不足……这些都会影响寿命。
🟣 8. 简单高效的长寿训练计划：
每周训练 2-4 次，每次 30-45 分钟，💪🏻 重点放在复合动作和大肌肉群的运动上，如：
▪️反握下拉或引体向上
▪️划船
▪️窄握卧推
▪️双杠臂屈伸
▪️过头推举
▪️深蹲
▪️硬拉
训练时建议采用较短的组间休息和较高的重复次数（每组 10-30 次）。
例如，在完成窄握卧推后休息 10 秒，然后直接进行反握下拉，再休息 10 秒，如此循环。
🟢 9. 规律而强烈的有氧运动是延长寿命的加分项：
对大多数人来说，每天 6,000 到 12,000 步是一个不错的参考范围。
此外，保持每周至少 2 次、每次 30 分钟，或者最多每周 4 次、每次 60 分钟的高强度有氧运动，对降低发病率、提升生活质量有显著影响。
🟣 10. 睡眠能帮你重置整个身体系统，保持规律作息非常重要。
🟢 11. 适度压力有助于延长寿命：压力如果与你的兴趣、参与度以及进步感相结合，并且平衡了足够的休息，就能有助于提升你的健康水平。
相反，如果你对压力的感受是“完全不堪重负”或总在想着“什么时候才能结束”，那么这种压力对你是有害的，尽快逃离。
🟣 12. 衡量生活质量的一个重要标准是你是否全身心投入并真正享受自己正在做的事情。
每天有几个小时完全专注于某件事对你有显著益处。
🟢 13. 适度的、真实的社交互动是人类天生的基本需求，能促使人们更关注健康和生活目标。
🟣 14. 努力活得更久，如果你能撑到2030年代中期，生物技术的力量可能会帮助你走完剩下的路。目标是坚持到2035年，这是一个潜在的技术拐点。
👉🏻 attappletree.zhubai.love
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