最近开始「正向积分系统」：

就是在做间隔日志的同时，顺带对于刚刚这段行为中积极的部分打个分，只要是长期来说是正向的事情就可以打分。（加分制）

基本的动作就1分，能带来结果的就3分，结果比较重要的就5分，然后一个重大的项目级的突破就是8分到10分。

我和我对象商量，我们各自这样打分，1分就算1块钱，年底（从共同账户里）算是给自己发年终奖了，也算是自由职业给自己的一种节点性激励吧。

和一般的打卡行为不同，这个积分不是刻意的，而是自然而然做完自己喜欢的事情之后，回头去看哪些事情是可以打分的，它的目标异化不会那么强。

比如之前给自己定了一个每天散步7000步的目标，就会为了散步而散步，然后很多时候就也会有内耗。

那我现在其实是不定目标，只是在做完事情之后觉得说，哎，这个可以给我打一个分，每天也并不会追求要多高一个分，我看的是一整年下来的一个分数。

这个对于容易想很多，容易内耗的的人来说挺友好的。

最近大量用AI的两个变化：

1，不再盲动，不再没想清楚就试图让AI给出成果，现在至少会花一半的时间，和AI一起做「深度研究」。

越是深入使用AI越发现，AI能做出远高于现在平均能力的东西，但需要你给到非常清晰且精准的，且本质的提示。这件事可以看x上数学家陶哲轩和AI的对话，它让AI解析数据的提示词都非常简洁，但「一针见血」，AI的回复质量就会变得非常高。

就像电影导演一样，像米开朗琪罗一样，心中早就有了成品，拍摄核雕刻的过程只是把多余的东西去掉而已。

如果你试图偷懒把让AI替你做，最终做出来大概率是平均的，烂大街的东西。当然，做出一般的东西也是成长的，我前面半年都在做这件事，AI的好处实让我快速清晰的认识到这点。

我目前的深度研究流程：

1，让它先把我这个需求市面上所有优秀的思考结论、案例、洞察都搜集过来，我先了解一遍，不重复造轮子。

2，让AI不断向我提问，我不断口述各种细微的原初想法，回答问题真的是深度思考的最佳方式。当然，这件事很累，我每天回答几个，直到我自己内心的图景清晰，才会开始推动AI做出demo 。

3，并且不断重复和深入这个过程。很多时候，往往会让项目停滞，因为我没有新的想法出来，但我会带着多个待完成的项目，去更有目的的去阅读，去学习。

2，保存所有过程性数据：过程中随时记录对项目的细微感受，思考和复盘；有意识地保存所有的交流记录（随时多选然后丢给专门的AI对话窗口，不然到最后来整理就会很崩溃）；也会积极地搜集真实反馈，作为数据的闭环。

不用担心数据杂乱，一股脑存下来就好，这点数据量对于AI来说不是事，最重要的就是把场景中，脑海中，过程总的数据存下来就好。

做这些的目的不是当下就能靠这些数据优化我的工作流，之前尝试过总结原则、skills、判断，发现多余的提示词反而会降低AI的工作效率，分散它额注意力。

我期待的是未来AI更强之后，这些原始数据可以成为非常重要的资产。现在顶多就是让AI协助我复盘，发现我没有觉察到的视角。

早上能明显感觉到积极的信念在变强。

就是早上醒来想到脚本还没写出来，内心会涌起一股担心，“哎呀，写不出来怎么办？”

但是瞬间会被我意识到，并且调整心情，告诉自己说，“我会期待写脚本，然后会写出很好玩的都内容，我是享受这个过程的。”

然后刚刚对出门还是会有点犹豫，也会立即切换成积极的信念，会想说，“我是喜欢出门的，出门会给我带来很好的状态，我享受那种全心专注、心无旁骛的感觉，因为每次出门确实是那种心无旁骛一直做事的感觉非常好，然后回来也可以完全放松。”

我发现我好像现在越来越能够不被负面情绪阻挠，更冷静，就是非常清醒的去推动自己产生积极的信念，并按照积极信念的方式去生活。

早期负面情绪像洪水，一旦起来只能被淹没；但现在负面情绪像小猫，轻轻撸一撸就能变得安静乖巧。

Claude Code的额度要刷新了，我就让它跑一个我整个8月的所有日记（40万字），做一个复盘。就是看上去挺震撼的，有些启发，但是要说收获多大吧，也没有。

就AI生产能力目前就是这么一个情况，就是它能够给你一些眼前一亮的东西，但是你稍微一深入就觉得一般。

然后但是呢你真的投入了大量时间去精细的调用它呢，哎，它又能给予你很高质量的东西。

所以AI并没有省力，它只是换了用力的方式，且AI的杠杆更大，相比于你逼自己把自己脑力耗空相比。

倘若我日后尚有价值，
那我当下便已有分量。
麦子终究是麦子，纵使
起初世人只当它是野草。

—— 文森特・梵高，1885 年 1 月 26 日

公众号出了一个一键变成贴图的功能。

分别出现在两个位置（图3），一开始会担心读者会收到两次一样的，太打扰读者了。

但想想，现在大家也基本上不会特别被通知，其实也就是看到两个不同的封面而已，就还好。

之后不嫌麻烦的话，可以发图文，然后一键转贴图，贴图就是更简洁的图文内容，贴图末尾有图文内容的链接，可以点过去深入阅读。贴图就相当于一个导读。

按这意思我已经是年长群体了😂

互联网并不需要更多内容。它需要更多先亲身经历世事，而后再落笔记述的人。

非常安利大家记录自己的梦，把记得的记下来就好，尤其是对梦的感觉，不用试图还原整个梦。我觉得梦就是潜意识的语言，通过观察梦可以更直接的感受到，我们到底想要什么

我发现每一次阶段性的突破，都会开始连续做同一类梦境，其实就是潜意识已经发生变化，但我还没有在现实中得到验证，这次是体验到了「全能感」。

但我现在学会了通过记录梦（醒来觉得梦有意思，会直接打开语音笔记，把梦记录下来），提前意识到这种变化，并在生活中主动验证或者说也是一种积极的自我预言。