怀念喵喵
昨晚整理硬盘看到一个名叫“喵喵2018”的文件夹，我又想起那只叫喵喵的狸花幼猫，每次想起它都特别难受，我认为这只猫当时是可以活下去的，它确实也在非常努力地想要活下去，但因为我们缺乏经验，生活拮据，它夭折了。后来我都不忍心看它的照片，五年了，这只夭折的猫影响我们太多。喵喵去世以后，我们特别自责，内疚，尤其是我，在这种情绪里面走不出来。喵喵是我们第一次尝试救助的流浪猫，后来我们陆续收养了四只流浪猫，另外救助了三只流浪猫找了领养。仔细想来做这些其实都是因为喵喵。和喵喵相处的那十来天时光，喵喵那和身子脑袋不成比例的一对大眼睛，激发了我们对猫的热爱和怜悯。
2018年梅雨季节，我们还住在坪山的一个小区，里面流浪猫甚多，我们渐渐养成遛狗顺路喂流浪猫的习惯。以前在北京时，我们没有喂养过流浪猫，一是因为北京有很多人照顾流浪猫，二是我们的注意力并不在猫身上。那天下雨的傍晚碰到喵喵时，它已经奄奄一息，身上的被毛至少湿了一半，只能偶尔微弱地叫两声，那种状态在野外是活不下去的。带回家后，仔细观察这只小猫，它的身体和脑袋非常小，以至于眼睛被衬托得非常大，那时候我们并不懂这是一只严重营养不良的幼猫，很可能被母猫抛弃了。我看它挺脏，就给它洗澡，洗澡时发现它的被毛下面长满了虱子，我给它背上抹了一些给狗驱虫的敌敌畏，虱子果然死了大半，就这样，我还不甘心，好像一定要把这猫给弄干净不可，我把它背上的毛完全剃掉了。我们又用纸箱和旧衣服做了一个临时的窝放阳台，给它取名叫喵喵，它就这样住在我们的阳台。当时临近夏天，但温度并不算高，下完雨后刮的风凉飕飕的。由于卫生的考虑，我一直把喵喵锁在阳台，能透过玻璃门看到它。它很多次都想进屋，都被我撵出去了。后来才知道，它单独在阳台上，实在是冷，而且幼猫是非常粘人的，它只是想进屋和我待在一起。那半个多月我一直忙于准备考公面试，压力很大，我很少去观察喵喵的状态，只是大概知道它不大活动，胃口也很差，给它的罐头只能吃几口就作罢，但是它竟然会用猫砂。徐帆下班后会把喵喵放进屋，他把笔记本放地上，喵喵就抓紧机会在笔记本电脑上打滚，发出呼噜呼噜的声音，特别开心的样子。
就这样一直到我面试结束，这时候我本该好好照料喵喵，但那两天我实在是太兴奋了，只顾自己玩儿，完全无暇顾及它。那天晚上，喵喵的身体状况就急转直下，不吃不拉，也不怎么动了。按理来说，这个时候我们应该送它去宠物医院，可想到去宠物医院至少要花大几千，我们犹豫了，那时候我们俩的收入全靠徐帆的不到一万的工资，我没有收入。我不记得从哪里搜来的信息，可以给猫喂食葡萄糖维持生命。晚上找不到针管，我就用吸管代替。大概喂了不到一管葡萄糖水，我手心里的喵喵开始挣扎起来，我把它放在猫砂盆里，它艰难地着爬了几步，还没等我反应过来，它的瞳孔已经扩散了，原来喵喵被我喂食的葡萄糖水给呛死了。
过了这么多年了，曾经有一段时间我都不敢看它的照片，每次看到都难受，这种难受是无法挽回事实的无望。很长时间以来，我都以为忘了喵喵了。可没想到再次看到它的照片，我仍然像当初一样内疚自责，我做错好几件事情造成喵喵的夭折。不该给它剃毛洗澡，不该独自留它在阳台，应该做好它的保温，小猫对疾病抵抗力很差，不应该只顾自己玩儿，没观察它的身体状况。不应该纠结那点医药费，直接送去宠物医院。
没有喵喵，就没有后来收养的皮皮、猪、煤球、咪咪以及另外救助的三只猫，这些看起来匪夷所思的收养和救助流浪猫的动机，大多来源于对喵喵的自责和内疚。

昨天在这个沙滩遛狗，打算带这蠢货好好玩一次就回去洗澡。雨后空气清新，能见度高，隔岸香港深圳的灯光闪烁清晰。听着海浪，瘫坐在躺椅上，听着莫扎特钢协，任微风拂面，还有比这更好的调节情绪的时刻吗？
估计是我放松太彻底，狗绳抓得不够紧，这狗突地冲出去把一男的小腿给咬了，前一秒钟它不还围着我转嘛？赔礼道歉，又解释半天，当时已经快九点了，我想省事，建议加微信，他们打完狂犬疫苗就转钱，可那个孕妇老婆生怕我溜掉，非要我跟着去医院。唉，最后再医院交完费打完针都10点多了，说好的调节情绪呢，傻狗害主子啊，真讽刺

如何养成良好的习惯？
这一节对生活质量的影响太重要了。很多人认为自己如果更自律，会更成功，更幸福！这是我们从小到大被灌输的观点。然而，自律是消耗品，是恒值，一个人在某个状态下的自律是一定的，而且那就是全部。因此，我们不能随意使用自律，更不能把自律放在无关紧要的事情上。想要改变，只需要把符合自己核心价值观的事情变成一种例行公事，一种习惯。别人眼里所谓的优秀，只是一种不费力气的习惯而已。
未完待续[嘻嘻][赞]#哈佛幸福课#月度书单分享

如何去改变？
如何拥有更多的高峰体验？1 重复高峰体验的画面 2将自己的高峰体验记录下来，是描述经历，而不是分析。3采取行动，巩固神经通路。
行为：立刻做出行为上的改变，才能拥有永久的高峰体验，更高的幸福基准。
态度和行为是密切相关的，态度影响行为，行为同样也能影响态度。因此，不管我们多少岁，我们养成了很多习惯，习惯造就了我们。习惯是一种行为模式，思维模式。当我们的态度和行为不符时，大脑不喜欢这种不一致。除非改变自己的行为.，否则态度会在短暂的改变后又恢复原状。必须改变自己的行为！！！
认知距离理论——讲一种冲突，行为和信念相冲突。消解这种冲突的办法就是让我们的态度，想法和信念尽量符合行为。
脸部反馈假说——皱眉或者微笑，体内的化学物质会发生变化，这种变化反映了脸部发生的变化。
很多时候，即便是假装高兴，情绪也会因此而改变。如何全然生而为人？即完全地接受自己的情绪，接受痛苦，但同时又用对自己最有益的办法去面对。
压抑情绪是不健康的，压抑痛苦的情绪，同时也压抑了积极的情绪，因为都是同一条情绪通路。
这节课太精彩了[嘻嘻][鼓掌]

很多人长这么大，做得最少的事情是全神贯注做一件事，甚至已经忘了如何全神贯注。全神贯注地做一件事情，意味着将注意力集中在当下的事情上，当下的情绪中，去彻底地感受生活，活在当下，便是这个意思，毕竟过去和未来对我们感受生活没有多少价值，过去无法改变，未来没法预知，我们的生活是由一连串当下组成的，所以没法全神贯注体验当下，便没法真正地活着。
积极心理学的观点是：我们要尽可能为自己创造积极情绪，建立积极体验，便能控制消极情绪的生成，这是一个此消彼长的过程。建立积极体验包括（必须学会长期坚持，形成习惯）：1增加每天的愉快事件（泡澡，度假 看电影，听音乐，聚会，读一本书等等）； 2积累长期积极情绪：即实现符合自己价值观的长期目标；3处理人际关系，融入进去；4避免逃避：逃避处理问题类似于投降，承认自己没法面对当前的困难。然而逃避问题无一例外地既无法解决当前的困难，还会增加新的消极情绪。
塔尔宾夏哈尔教授讲：全神贯注听一首音乐便可以体验到高峰体验。值得尝试。接下来无论工作多忙，每天保持一定时间运动+内观，8周就可以改变脑回路。#哈佛幸福课#

今天领养人把我上周救助的小猫接走了，她工作生活都在斗门，是老珠海人，这位领养人是从十来位候选领养人里筛选出来的。
救助小猫的时间线如下：
第一次喂食是春节，大概在2月上旬；再遇见是2月下旬，直到3月，这期间是断断续续没有规律地投食，后来我发现它的肚子很大了，应该怀孕挺久了；3月12日开始有捉它去绝育的计划，因为持续好些天晚上它一直在固定的时间和地点等我去喂食，显然作为一只怀孕母猫，在野外过得太艰难。从3月13日开始我每天晚上拿着猫粮和出行箱去楼下尝试，它挺有防备心，不让我碰它，也坚决不进出行箱，吃一点猫粮就跑到附近歇一会儿，过会儿再上来吃几口，这是因为怀孕压迫了胃导致胃口变小了吧。这样每晚下楼蹲守它持续了四五天，还是没成功。期间我尝试抓它的脖子放它进出行箱，根本行不通，它太沉了，我提不动，而且肚子的沉重让它感觉不舒适，它会叫，但是不凶我，不伸爪。
3月18日晚上，我带上了家里的猫喜欢的小鱼干下楼投食，因为前一天故意喂的少，它果然很饿，上来就吃了两条小鱼干，我将小鱼干装进袋子放到出行箱角落里，引诱它进去，尝试了两条小鱼干，成功了，在没有惊动它、让它难受的情况下，成功把它装进了出行箱。当时接近晚上9点，这里非常感谢动物协会的“我爱蛋蛋”，她提前好几天替我联系了宠物医院，有针对救助流浪猫的优惠价格做绝育手术，尤其在那天晚上那么晚的情况下，这个医院太难得了，那时候其他宠物医院都关门了，我又没法将猫带回家，家里没有地方隔离它，又怕它一着急给生一窝小猫[允悲]。带上猫赶往吉大悦康宠物医院，医生都快洗洗睡了，特意赶来接收了猫。当时简单交代了几句，医生也怕这猫当天晚上就生产，我知道他在征求我的意见，是否当天晚上就做手术，我想你不觉得辛苦当然可以。结果我还在赶回家的路上，引产+绝育手术就做完了，我想它终于解脱了。
3月21日我去医院接它回家隔离养伤，那时候已经有给它找领养人的计划，因为这猫的性格太温顺了，我第一次把它装进出行箱里时它根本没有挣扎，没有大叫。从医院回来的路上发生了一点意外，它非常抗拒伊丽莎白圈，在出行箱里一直挣扎，最后着急得尿了，弄得它自己身上全是尿，溅得车上也有，一路上我开着车窗都快被臭晕了。手术刚两三天，理论上不能洗澡，可当时不洗澡，我和它都难受啊。回家洗完澡我就又带到附近的宠物医院，还好伤口没啥状况，医生要将它烘干再处理伤口，晚上我去接它的时候，发现医生将最初的挺复杂的包扎直接拆掉了，他们认为伤口裸露在外面干燥一些有利于恢复。
当天晚上就写好领养文案，拍好照片，通过两个救助组织散发出去。接下来的两天，就是筛选领养人，出乎我意料的是，这一次回应的人特别多，两天时间，有10来个人加我微信。我的筛选标准其实很简单，要发自内心喜欢猫，有责任心，不离不弃，生病了要舍得花钱上宠物医院。这些东西其实从聊天中是可以看出一些端倪的，比如，某领养人要我帮他关注什么时候有便宜猫粮（猫粮的钱都要省，生病了咋办），有位大妈说女儿喜欢猫，以前养的猫去做绝育的路途中跑掉了，家里没封阳台（但是也没表示要封上）（这位大妈太典型了，我一度怀疑她就看上这猫绝育过，替她省了几百块，这猫要是生病了，估计就直接扔垃圾桶了。）某领养人白天和我拉拉杂杂说了一大堆，表示想领养，第二天告诉我，家里人觉得不合适；[哼]剩下的绝大部分都是上来不冷不热说几句，我不发话，他也不发话（拜托：我是在给我的猫找爹，不是在给我自己找爹，别以为我会求着你们领养我的猫）。我一直认为领养动机是最重要的，这个动机一定要足够强烈，养一只宠物绝不仅仅是绝不仅仅是娱乐，而是意味着十来年漫长的责任。
后来终于确定下来一位领养人，主要是看上她个性温柔，养猫经验丰富，在领养、绝育等问题上和我看法一致，再加上是本地人，以后方便跟踪，算是一位很理想的领养人了。
3月28日，领养人来接走它了，自从昨天取下伊丽莎白圈，它感觉各种舒适，都翻着肚皮睡觉了。它从被我们发现到最终找到自己的家，花了不到两个月时间，它是一只幸运的猫，希望它能够一直幸运下去，此文献给这只没有名字的小猫，它不是过客，我会一直跟踪它[太阳]

珠海市香洲区爱护动物协会转发～
给温柔的小母猫找家：
小母猫，找有爱，真正爱猫的领养人。小猫不到一岁，性格比较胆小，非常温顺粘人，叫声很温柔。身体状况：救助人在小区内发现时小猫已经怀孕快生产，考虑到生育一窝小猫被领养可能困难，将小猫带到宠物医院做了引产并完成了绝育手术。因救助人家里已有三只猫，小猫现隔离在救助人家厨房内。比较难得，小猫虽然流浪至今，野性不是很强，可塑性很强，比如，它不会用猫窝，把它放进去，它就安稳地睡着了。领养惯例：有病要带医院看病，不要喂养毒猫粮，不要随意弃养，接受救助人偶尔的回访，留下身份证照片。救助人联系方式：微信同电话18575650683。十天无人领养，只能原地放养。

家中三美😽😽😽

把老妈寄的鸡做了，农村的，走地鸡，肉厚，骨头硬，鸡油越煎越香，就不另外加油了。半只鸡，佐料只用了姜 ，花椒，几个干辣椒，豆瓣酱，一小包炖肉料，其实炖肉料完全可以不加，个人口味重。一把蒜苗。汤汁实在是太香了，掀开锅盖就是铺面而来的肉香，又加了一节藕，一个胡萝卜，一顿酒干掉大半，鸡肉结实弹牙，蔬菜吸满汤汁吃起来也是肉香，吃这种鸡的机会一年也不会超过三次，珍惜🤗！

不可描述😑

以前20多年一直觉得自己脸皮厚，进体制不到三年，发现自己脸皮太他妈薄了，根本不够摩擦啊

这联系能力太强