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置顶2023年对我最“有用”的三本书。
第一本，how to live 24 hours a day. 一本100年前教人做时间管理的书，一周从三天里抽出90分钟，周末几个小时，每周7个半小时用来做自己的事情。Bennett建议，不要只是把白天的8小时当作你的“一天”，同时只把工作之前和之后的时间当做一天的序曲和尾声，而是要把下午6点到第二天早上去上班之前的16个小时算为真正属于你的，可供你自由支配的“一天”。以及，作者真的是苦口婆心，早起起不来？把热水壶饼干都放旁边，苏醒后先泡茶让茶水好吃的唤醒自己；觉得古希腊哲学家沉重？没有的事儿，他们最爱说人话；注意力分散？要学着抓小猫一样，一次一次“抓住自己的后脖颈把思绪带回来”。
第二本，最近在看<Scared Rest>，关于如何真正获得休息，所谓的道术结合，关于“休息”的道已经知道得太多，而这本便不会一直讲些大道理，更多就是给人讲，“休息”分为哪几类，如何真正休息。（比如睡眠属于惰性休息，而除了保证睡眠质量这个休息方法，人还有很多不同场合可以休息的方法）。超级赞，我还没有舍得看完。其中拉伸的习惯就是这本助力培养的，我现在越来越健康，休息得越来越放松，越来越棒。
第三本，鲍曼的幸福的艺术。来自于今年鲍曼很火的那本白色皮面的对谈小书《将熟悉变为陌生》，对谈中提到的话题分支很感兴趣，搜了一下薄薄的小册子，出了也好多年了，鲍曼作为社会学科学术大牛这本居然没有中文译本，我就一点一点啃着读了读，意外发现特别特别特别好。讲的是消费主义是如何充斥进生活的，人为何总难觉得满足和幸福，这本读的很慢，回头看发现两三处我都做了“最好的地方，不是此处，也不是桃花源，而是通过此处去眺望桃花源的那些个瞬间。”通过看这本，最大的感受是原来病的不是我，而是科技和快速发展的坏的那面利刃如何一次一次刺穿普通人的。以及，鲍曼一开始就说了，在增加幸福的价值上，市场带给的便利，是没法令它带来的缺失媲美的。令人感到真实的幸福的，反而是正常效能、慢、失误、等待，我们是活在从“更好”到“更多”的教育律令中的一代，而在这呼啸变换的生活中，人这个群体正抵临节节败退而全然不知，back to ground脚踏实地显得比任何时候都重要。
说是最“有用”的三本，显得也蛮效用主义的，天天okr smart原则面对工作和生活，但在属于自己的那间房间里，一定要知道什么真正宝贵，什么值得去守护好。人不是机器，无法永远回头做动态平衡规划，但自我的这间房间，只会岁岁年年更坚实、更强大。🏠
#即友2023精神食谱
第一本，how to live 24 hours a day. 一本100年前教人做时间管理的书，一周从三天里抽出90分钟，周末几个小时，每周7个半小时用来做自己的事情。Bennett建议，不要只是把白天的8小时当作你的“一天”，同时只把工作之前和之后的时间当做一天的序曲和尾声，而是要把下午6点到第二天早上去上班之前的16个小时算为真正属于你的，可供你自由支配的“一天”。以及，作者真的是苦口婆心，早起起不来？把热水壶饼干都放旁边，苏醒后先泡茶让茶水好吃的唤醒自己；觉得古希腊哲学家沉重？没有的事儿，他们最爱说人话；注意力分散？要学着抓小猫一样，一次一次“抓住自己的后脖颈把思绪带回来”。
第二本，最近在看<Scared Rest>，关于如何真正获得休息，所谓的道术结合，关于“休息”的道已经知道得太多，而这本便不会一直讲些大道理，更多就是给人讲，“休息”分为哪几类，如何真正休息。（比如睡眠属于惰性休息，而除了保证睡眠质量这个休息方法，人还有很多不同场合可以休息的方法）。超级赞，我还没有舍得看完。其中拉伸的习惯就是这本助力培养的，我现在越来越健康，休息得越来越放松，越来越棒。
第三本，鲍曼的幸福的艺术。来自于今年鲍曼很火的那本白色皮面的对谈小书《将熟悉变为陌生》，对谈中提到的话题分支很感兴趣，搜了一下薄薄的小册子，出了也好多年了，鲍曼作为社会学科学术大牛这本居然没有中文译本，我就一点一点啃着读了读，意外发现特别特别特别好。讲的是消费主义是如何充斥进生活的，人为何总难觉得满足和幸福，这本读的很慢，回头看发现两三处我都做了“最好的地方，不是此处，也不是桃花源，而是通过此处去眺望桃花源的那些个瞬间。”通过看这本，最大的感受是原来病的不是我，而是科技和快速发展的坏的那面利刃如何一次一次刺穿普通人的。以及，鲍曼一开始就说了，在增加幸福的价值上，市场带给的便利，是没法令它带来的缺失媲美的。令人感到真实的幸福的，反而是正常效能、慢、失误、等待，我们是活在从“更好”到“更多”的教育律令中的一代，而在这呼啸变换的生活中，人这个群体正抵临节节败退而全然不知，back to ground脚踏实地显得比任何时候都重要。
说是最“有用”的三本，显得也蛮效用主义的，天天okr smart原则面对工作和生活，但在属于自己的那间房间里，一定要知道什么真正宝贵，什么值得去守护好。人不是机器，无法永远回头做动态平衡规划，但自我的这间房间，只会岁岁年年更坚实、更强大。🏠
#即友2023精神食谱
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我们的文化太强调「永远」，并把「永远」和「成功」绑在一起。
开了咖啡店，这家店给你带来了很多快乐。但后来租金上涨，经营压力变大，你决定收掉这家店。社会对你的评价是：创业失败。持续几年的美好友情后，最后两人渐行渐远。社会对此的评价是:你们不是「真正」的朋友。有个爱好你沉迷了几年，后来不沉迷了，社会对此的评价是:你只是三分钟热度。
很多美好的事情会结束，但这并不改变「它曾经很美好」的事实。把「永远」列为美好和成功的必要条件，不仅不现实，也对我们没有任何益处。
-brightwanderer
开了咖啡店，这家店给你带来了很多快乐。但后来租金上涨，经营压力变大，你决定收掉这家店。社会对你的评价是：创业失败。持续几年的美好友情后，最后两人渐行渐远。社会对此的评价是:你们不是「真正」的朋友。有个爱好你沉迷了几年，后来不沉迷了，社会对此的评价是:你只是三分钟热度。
很多美好的事情会结束，但这并不改变「它曾经很美好」的事实。把「永远」列为美好和成功的必要条件，不仅不现实，也对我们没有任何益处。
-brightwanderer
45 55
爬山算法，是一种局部贪心的最优算法。该算法的主要思想是：每次拿相邻点与当前点进行比对，取两者中较优者，作为爬坡的下一步。
选职业的过程中和“爬错山”，相似，对应计算机科学中一个经典问题：爬山算法。
想象你被随机丢在一个丘陵地带，由于浓雾等原因，你的能见度非常有限，只能看到周围几米的范围。而你的目标是达到高峰。
• 最简单的算法是无论怎样，都朝着更高的方向迈出一步。但这种方法的风险在于，如果你碰巧从较矮的山附近出发，最终会到达的是那座较矮的山顶，而不是最高的山顶。
• 更复杂的算法是在行走过程中加入一些随机性。一开始随机性很大，随着时间的推移逐渐减少随机性。这让你有更大的机会攀登的是那座最高的山。
• 还有一种通常更好的算法是，反复将自己随机丢弃在地形的不同地方，在多次尝试之后，再回头决定哪座山是最高的。
“爬错山”是说，将时间浪费在了错误的山上，没有朝着那个最好的目标前进。
放在你的职业生涯中，避免“爬错山”的关键是“加入随机性”。
不局限于眼前的路，勇于尝试不同的职业选择。具体来说，可以通过实习、兼职、志愿活动等方式，体验不同的行业和岗位，拓宽自己的视野和经验。
尤其是在企业生涯早期阶段，多尝试、多探索，“随机地”将自己置于不同的地形之中。
如果你已经意识到自己“爬错山”，不要害怕改变。尽早调整职业方向，寻找更符合你兴趣和目标的工
作，即使这意味着要从头开始。
如果你已经找到属于自己的“最高的山峰”，就不要浪费时间在其他山上了，无论眼前的诱惑有多大。
选职业的过程中和“爬错山”，相似，对应计算机科学中一个经典问题：爬山算法。
想象你被随机丢在一个丘陵地带，由于浓雾等原因，你的能见度非常有限，只能看到周围几米的范围。而你的目标是达到高峰。
• 最简单的算法是无论怎样，都朝着更高的方向迈出一步。但这种方法的风险在于，如果你碰巧从较矮的山附近出发，最终会到达的是那座较矮的山顶，而不是最高的山顶。
• 更复杂的算法是在行走过程中加入一些随机性。一开始随机性很大，随着时间的推移逐渐减少随机性。这让你有更大的机会攀登的是那座最高的山。
• 还有一种通常更好的算法是，反复将自己随机丢弃在地形的不同地方，在多次尝试之后，再回头决定哪座山是最高的。
“爬错山”是说，将时间浪费在了错误的山上，没有朝着那个最好的目标前进。
放在你的职业生涯中，避免“爬错山”的关键是“加入随机性”。
不局限于眼前的路，勇于尝试不同的职业选择。具体来说，可以通过实习、兼职、志愿活动等方式，体验不同的行业和岗位，拓宽自己的视野和经验。
尤其是在企业生涯早期阶段，多尝试、多探索，“随机地”将自己置于不同的地形之中。
如果你已经意识到自己“爬错山”，不要害怕改变。尽早调整职业方向，寻找更符合你兴趣和目标的工
作，即使这意味着要从头开始。
如果你已经找到属于自己的“最高的山峰”，就不要浪费时间在其他山上了，无论眼前的诱惑有多大。
0 00
一般来说，公司作为一种组织，如果为了实现发展与经营，通常这个组织要具备三个核心职能，分别是财务、生产与销售（营销）。当然伴随现在很多新业务模式的出现，其中的生产可以是研发，销售（营销）可以是对外事务。这是传统模式，而现在越来越多的模式可能三叶草模式，也就是核心人员+外包人员+弹性临时工的模式。核心人员一般是核心权力、资源的掌握者，组织的真正特性附着在这些人身上，公司购买的是他们的时间和知识；外包人员就是根据结果拿报酬，公司不再为他们的时间付费，而他们收取的是费用而不是工资；临时工是非全日制，在公司需求的时候出现和消失，非常机动灵活，招之即来，挥之即去。在《过渡劳动》里描述的，非常典型的例如美团这样的公司，就已经变成了三叶草模式。围绕核心人员，是大量的外包和弹性零时工。
尽管是这样，但是在核心人员中，也依旧存在大量的不确定性。其中一部分人，公司支付的薪酬是购买他的时间，而针对更核心的人，公司支付的薪酬本质是出钱进行的知识付费。在我父母的年代，一份工作像是婚姻契约，做一行几乎是很难改变的；而现在的工作更像是一个学习合同，并行一段时间，结束关系，再寻求其他的学习合同；而未来的工作说不定更像是便利店，被采购时间、体力、能力或资源。所以我认为任何在某一个公司中的人，都要对自己所在的位置有清楚认识，自己所在的业务是核心人员，还是可以被外包购买结果的能力，抑或是根本就可以转为临时工化的任务？比较功利的做法，自然是让自己往最核心的业务中心跑，只要公司还在，这个核心业务总是非常安全的；当然，不功利的做法是，什么都没有你自己愿意做什么更开心。
想额外说下女性的发展的特殊之处，大部分情况我不认为女性和男性有太大差异，很重要的原因是我自己是女性，我认为女性在各项能力方面与男性几乎没有差异，甚至可以做的更好。在这个话题下，女性可能需要以终为始来思考的是，你花费的时间和成本是为了使得成为可以靠近核心资源或掌握核心能力的个体，而不是为了依靠别人而获得安全感的个体。在上面所说的三叶草组织中，自己成本核心区域的人；而不是成为外包或者临时工。所以女性运动，装饰自己，丰富自己的本质目的是自己，而不是为了依靠别人而服美役，或者陷入消费主义的圈套。
尽管是这样，但是在核心人员中，也依旧存在大量的不确定性。其中一部分人，公司支付的薪酬是购买他的时间，而针对更核心的人，公司支付的薪酬本质是出钱进行的知识付费。在我父母的年代，一份工作像是婚姻契约，做一行几乎是很难改变的；而现在的工作更像是一个学习合同，并行一段时间，结束关系，再寻求其他的学习合同；而未来的工作说不定更像是便利店，被采购时间、体力、能力或资源。所以我认为任何在某一个公司中的人，都要对自己所在的位置有清楚认识，自己所在的业务是核心人员，还是可以被外包购买结果的能力，抑或是根本就可以转为临时工化的任务？比较功利的做法，自然是让自己往最核心的业务中心跑，只要公司还在，这个核心业务总是非常安全的；当然，不功利的做法是，什么都没有你自己愿意做什么更开心。
想额外说下女性的发展的特殊之处，大部分情况我不认为女性和男性有太大差异，很重要的原因是我自己是女性，我认为女性在各项能力方面与男性几乎没有差异，甚至可以做的更好。在这个话题下，女性可能需要以终为始来思考的是，你花费的时间和成本是为了使得成为可以靠近核心资源或掌握核心能力的个体，而不是为了依靠别人而获得安全感的个体。在上面所说的三叶草组织中，自己成本核心区域的人；而不是成为外包或者临时工。所以女性运动，装饰自己，丰富自己的本质目的是自己，而不是为了依靠别人而服美役，或者陷入消费主义的圈套。
2 00
英国哲学家 Gillian Rose 认为爱需要一段“安全距离”：
当恋人的距离拉得太远，爱情之火就会熄灭，守候的一方会陷入失落；
而若恋人间的距离过于贴近，被爱的人就会在这份热度中燃烧殆尽，失去自我。
必须为爱情留出距离，一个界限：随着节奏靠近和退后，以便爱情可以呼吸。每个人都值得并需要一份属于自己的生活空间。这是独立生活的一部分，但也会向两者的关系注入新的活力。
“安全距离”是一种对彼此的尊重与理解，是把握微妙关系的独特艺术。这需要智慧，需要耐心，需要真正的爱。
当恋人的距离拉得太远，爱情之火就会熄灭，守候的一方会陷入失落；
而若恋人间的距离过于贴近，被爱的人就会在这份热度中燃烧殆尽，失去自我。
必须为爱情留出距离，一个界限：随着节奏靠近和退后，以便爱情可以呼吸。每个人都值得并需要一份属于自己的生活空间。这是独立生活的一部分，但也会向两者的关系注入新的活力。
“安全距离”是一种对彼此的尊重与理解，是把握微妙关系的独特艺术。这需要智慧，需要耐心，需要真正的爱。
2 01
在ES6（ECMAScript 2015）中，引入了两个新的声明变量的关键字：let【变量命令】和const【常量命令】. 其中，const用于声明一个常量，其值在声明后不能被修改。
常量是不会改变的。诸行无常，看起来我们作为人是常量，外界变化多端，人是唯一的核心，但是血液循环涌动，每一秒都更加衰老，在这种微距的观察下，物理上的人也是时刻更新的变量。“唯一不变的正是变化这件事本身。”变化无可回避，努力去体会这个变化。
常量是不会改变的。诸行无常，看起来我们作为人是常量，外界变化多端，人是唯一的核心，但是血液循环涌动，每一秒都更加衰老，在这种微距的观察下，物理上的人也是时刻更新的变量。“唯一不变的正是变化这件事本身。”变化无可回避，努力去体会这个变化。
1 00
如果你发现自己的专注力、情绪和效率正在下降，那么这些方法可能会帮助你找到身体的最佳状态。
1.在每天早晨醒来后，首先记录起床时间。
2.然后到户外散步15分钟，让身体充分接收阳光。这样做可以降低大脑杏仁核的活动，有助于缓解焦虑情绪。同时，眼睛接收到充足的阳光可以刺激体内皮质醇激素的分泌，保持一整天的精力旺盛并缓解焦虑。
3.散步回来后，喝两杯水以补充夜晚流失的水分和电解质。
4.接着可以去淋冷水澡，如果觉得一下子适应不了，可以从10-15秒开始逐渐增加时间。冷水澡可以提升体温，促进肾上腺素的分泌，并释放多巴胺，让人变得更加警觉和有活力。
5.如果你有喝咖啡的习惯，尽量推迟到早上起床1.5-2小时后再喝。因为咖啡因可以阻断使人感到困倦的腺苷的积累，但起床后的一段时间内，由于皮质醇的分泌，腺苷的水平相对较低，所以你可以保持清醒。因此，稍后摄入咖啡因可以帮你维持更长时间的良好状态。
6.进行90分钟的深度工作。一个理想的时间段是起床后的2-4小时内。例如，如果你在7点起床，那么在9-11点的时间段里，你的思路将会最清晰，身体状态也最好。因此，将一天中最困难或最重要的任务安排在这个时间段。
7.如果你的专注力本身就比较差，那么遵守生理上的节律将十分重要。你可以在完成深度工作后去进行锻炼，每周进行三天的力量训练和两天的有氧训练，每次大约40分钟。
此外，冥想和瑜伽也有助于放松和专注力的提升。
1.在每天早晨醒来后，首先记录起床时间。
2.然后到户外散步15分钟，让身体充分接收阳光。这样做可以降低大脑杏仁核的活动，有助于缓解焦虑情绪。同时，眼睛接收到充足的阳光可以刺激体内皮质醇激素的分泌，保持一整天的精力旺盛并缓解焦虑。
3.散步回来后，喝两杯水以补充夜晚流失的水分和电解质。
4.接着可以去淋冷水澡，如果觉得一下子适应不了，可以从10-15秒开始逐渐增加时间。冷水澡可以提升体温，促进肾上腺素的分泌，并释放多巴胺，让人变得更加警觉和有活力。
5.如果你有喝咖啡的习惯，尽量推迟到早上起床1.5-2小时后再喝。因为咖啡因可以阻断使人感到困倦的腺苷的积累，但起床后的一段时间内，由于皮质醇的分泌，腺苷的水平相对较低，所以你可以保持清醒。因此，稍后摄入咖啡因可以帮你维持更长时间的良好状态。
6.进行90分钟的深度工作。一个理想的时间段是起床后的2-4小时内。例如，如果你在7点起床，那么在9-11点的时间段里，你的思路将会最清晰，身体状态也最好。因此，将一天中最困难或最重要的任务安排在这个时间段。
7.如果你的专注力本身就比较差，那么遵守生理上的节律将十分重要。你可以在完成深度工作后去进行锻炼，每周进行三天的力量训练和两天的有氧训练，每次大约40分钟。
此外，冥想和瑜伽也有助于放松和专注力的提升。
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“Excellent Advice for Living”—书最初是 KevinKelly 在68 岁生日时为自己年幼的孩子们开列的学习清单。每过一年，他都会在清单上添加新的内容。
•倾听是一种超能力。当你听着你爱的人说话时，持续询问他们“还有更多吗？”直到他们所有的情感都得到了表达。
•当你原谅别人时，就得到了治愈。原谅不是我们为别人做的事；它是献给自己的一份礼物。原谅就是接受那个你可能永远都等不到的道歉。
-如何道歉：迅速，具体，真诚。不要用借口破坏道歉。正确的道歉应该包含三个R：后悔（regret），承担责任（responsibility）和补救(remedy) .
•无论何时，当你在正确和善良之间有选择时，都要选择善良。没有例外。不要将善良与软弱混淆。
，不要用别人的尺子来衡量你的生活。比较是幸福的杀手。如果非要比较，那就只和昨天的自己比。
.坚持出现。99%的成功只需你肯出现。事实上，成功大多源于你的坚持。
·当你宣传你所爱的，而不是攻击你所恨的，就会成长。生命短暂，专注于好的事物。
•倾听是一种超能力。当你听着你爱的人说话时，持续询问他们“还有更多吗？”直到他们所有的情感都得到了表达。
•当你原谅别人时，就得到了治愈。原谅不是我们为别人做的事；它是献给自己的一份礼物。原谅就是接受那个你可能永远都等不到的道歉。
-如何道歉：迅速，具体，真诚。不要用借口破坏道歉。正确的道歉应该包含三个R：后悔（regret），承担责任（responsibility）和补救(remedy) .
•无论何时，当你在正确和善良之间有选择时，都要选择善良。没有例外。不要将善良与软弱混淆。
，不要用别人的尺子来衡量你的生活。比较是幸福的杀手。如果非要比较，那就只和昨天的自己比。
.坚持出现。99%的成功只需你肯出现。事实上，成功大多源于你的坚持。
·当你宣传你所爱的，而不是攻击你所恨的，就会成长。生命短暂，专注于好的事物。
5 01
如何在互联网上获胜：
• 与细分市场联姻，与产品约会
• 兼顾知识与趣味
• 与众不同，做一个被模仿的人
•听播客，做笔记，这就像是你与最有影响力的人坐在一起
•拥有newsletter，不要相信任何平台
• 善于介绍自己
• 有目标并量化目标
•花钱买广告，这迫使你专注于细分市场，因为你不想浪费钱
• 先专注于一个社交平台，在10万粉之前，不考虑其他事
• 不要羞于销售
•线上发布，线下获取
• 路上会有坎坷，社媒总有混蛋，不要轻易放弃
• 巧用人工智能节省你的时间
• 与细分市场联姻，与产品约会
• 兼顾知识与趣味
• 与众不同，做一个被模仿的人
•听播客，做笔记，这就像是你与最有影响力的人坐在一起
•拥有newsletter，不要相信任何平台
• 善于介绍自己
• 有目标并量化目标
•花钱买广告，这迫使你专注于细分市场，因为你不想浪费钱
• 先专注于一个社交平台，在10万粉之前，不考虑其他事
• 不要羞于销售
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• 路上会有坎坷，社媒总有混蛋，不要轻易放弃
• 巧用人工智能节省你的时间
21 02
远程工作平台Brix Labs的这篇我一直记着：
感觉精力被掏空、想要迫切逃离压力环境，这是每一个普通人最真实的反应，这理应被认真对待。某种程度上，这也是我们生命正在流动的佐证。
也许最重要的是接受我们就是有限的。理解人就是会累，接受每天高效的时间就只有几小时，意识到逃脱主流叙事要承受代价，也看到卷到尽头没有赢家。
或许有一天，我们不会再以打工人来自嘲。人的观念汇聚如潮水，或许有一天我们能够看到社会能更深厚的接纳自我与他人。每一个个体，面对命运也有力量开拓出更多选择，能在更多维度创造出小小的胜利。
至此，人足以走向更加深远的解放。
原文链接：mp.weixin.qq.com
感觉精力被掏空、想要迫切逃离压力环境，这是每一个普通人最真实的反应，这理应被认真对待。某种程度上，这也是我们生命正在流动的佐证。
也许最重要的是接受我们就是有限的。理解人就是会累，接受每天高效的时间就只有几小时，意识到逃脱主流叙事要承受代价，也看到卷到尽头没有赢家。
或许有一天，我们不会再以打工人来自嘲。人的观念汇聚如潮水，或许有一天我们能够看到社会能更深厚的接纳自我与他人。每一个个体，面对命运也有力量开拓出更多选择，能在更多维度创造出小小的胜利。
至此，人足以走向更加深远的解放。
原文链接：mp.weixin.qq.com
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