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保持放松的一些长期策略：
1、在成本可控的情况下，想做什么就做什么，不压抑自己的想法和需求。
2、尽量避免需要极大努力才能去做的事情。想做某件事，多挖掘乐趣，用乐趣激发动力，而不是逼自己去做。
3、不要试图成为「主流人群」、「正常人」、「别人家的孩子」。
4、想哭就哭，想笑就笑，接纳情绪而不是压抑情绪。
5、避免处于让自己不舒服的环境。
6、远离让自己感到焦虑的内容。
7、允许自己拥有一些什么都不做的时间。
8、娱乐的时候就专心娱乐，不要想其他。
9、尝试做些不同的、没做过的事情。
1、在成本可控的情况下，想做什么就做什么，不压抑自己的想法和需求。
2、尽量避免需要极大努力才能去做的事情。想做某件事，多挖掘乐趣，用乐趣激发动力，而不是逼自己去做。
3、不要试图成为「主流人群」、「正常人」、「别人家的孩子」。
4、想哭就哭，想笑就笑，接纳情绪而不是压抑情绪。
5、避免处于让自己不舒服的环境。
6、远离让自己感到焦虑的内容。
7、允许自己拥有一些什么都不做的时间。
8、娱乐的时候就专心娱乐，不要想其他。
9、尝试做些不同的、没做过的事情。
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不敢下重注，说明此事在能力圈之外。
讨论能力圈之外的事情，没有任何价值。
说得太多，人会本能维护自己的观点。
反复思考自己不懂的事情，大概率会产生自己懂了的幻觉。
深陷幻觉之中，冲动之下，孤注一掷，最终人生也完蛋了。
还不如村口讨论皇帝金锄头的大爷，人家不亏钱。
讨论能力圈之外的事情，没有任何价值。
说得太多，人会本能维护自己的观点。
反复思考自己不懂的事情，大概率会产生自己懂了的幻觉。
深陷幻觉之中，冲动之下，孤注一掷，最终人生也完蛋了。
还不如村口讨论皇帝金锄头的大爷，人家不亏钱。
14 00
和下属谈心，担心下属害怕不说真话怎么办？
网友提问：我怎么让下属在一对一沟通的时候，能够说出他真实的想法，而不是为了怕得罪上级而隐瞒真相、只报喜不报忧呢？我不想听到下属迎合上司的话，我想听到下属对于一线工作的理解。
王盐：
1、最关键的因素，是下属对你的信任。
如果下属不信任你，那就很难让下属敞开心扉。
要遵守的基本原则有三点：
a、言行一致
领导说要人性化管理，但员工按时下班，领导又不高兴。
那大家就知道了，领导的话不可信。
这方面一个经典的场景就是，员工要离职了，领导问为什么要离职啊，员工不说真话客套一番，领导也知道这不是心里话，走个过场。
b、奖励诚实
下属犯错了，但他不敢讲，怕你惩罚他。
他不讲真话，糊弄过去了。
讲真话，被惩罚。
那下属下次肯定不会讲真话。
这个原则想做到是很反人性的，因为很多时候下属讲真话，会让你很生气，很难控制情绪；另一点要惩罚「犯错」但不惩罚「诚实」，这点很多领导做不到，或者说做不好。
c、保密
你不会随随便便把别人和你说的话传出去。
这点很重要。
下属对你的信任，是需要时间建立的，这和你个人品质、能力水平都有关系。
2、在具体的一对一场景
a、不要把一对一搞得太正式，下属看到你很正式、严肃搞得像审问一样，就会可能的产生防御心理。
比较好的方式是找个适合聊天的地方吃饭、喝咖啡、散步，从闲聊开始，让对话自然的展开，让下属情绪放松，再逐渐的聊到工作。
b、明确的承诺，谈心时无论下属说什么，都不会因此责怪他，你反而会表扬他——诚实是好的品质，有助于团队合作发展，勇敢的反馈错误，也能避免错误进一步扩大。
但如果他隐瞒、欺骗，会因此受到惩罚——如果团队里每个人都勾心斗角骗来骗去，大家都会过得很痛苦，也很难一起合作做出更好的成绩。
c、问题要精确，落在具体的事情上，而不是针对人。
不要问下属「你最近工作还好吗？」、「你觉得我作为领导有什么问题吗？」。
而是「上周项目延期是怎么回事？是 a 部门的人不配合你吗？还有其他的困难吗？」
引导下属的注意力放在具体事务上。
d、引导下属转换视角，你是来帮助他解决问题的，他所说的一切，最终的结果是让他自己可以更好的工作，你们是双赢的关系，而不是对立的。
e、不要急切的下结论，多倾听。
下属刚说几句，你就下结论，下属可能后面就不愿意说了。
f、尊重下属
很多事，你不知情，就坦诚自己不知道，向下属了解情况。
在某些具体事务上，下属作为一线人员，肯定比你懂，这时候不要居高临下，而是尊重他才是这件事的专家。
这能拉进双方的距离。
g、尽可能站在下属的角度去理解他
人总是会犯错的，很多时候下属犯错，并不是主观恶意，而是缺乏经验、太过劳累、存在情绪问题等等客观因素。
这时候你可以多尝试理解他，能极大的给予下属安全感。
h、当下属直说一些「逆耳忠言」的时候，明确的表示感谢，哪怕他说的不对，也要鼓励他的诚实。
「谢谢你愿意和我说这些。」
如果下属说的不对，可以耐心的解释，但不要立刻反驳。
不要把交谈变成争论谁对谁错。
i、明确告诉下属，今天的对话你不会和任何人说。
3、一对一之后，要有后续的实际行动，并和下属反馈。
例如说下属反映了一些问题，你之后真的要去处理、解决。
哪怕一时半会解决不了，你和下属沟通解释，也能让下属知道，他说的话你确实听进去了，并且在解决。
如果他掏心掏肺，最后说了和没说一样，时间长了自然也不想说了。
网友提问：我怎么让下属在一对一沟通的时候，能够说出他真实的想法，而不是为了怕得罪上级而隐瞒真相、只报喜不报忧呢？我不想听到下属迎合上司的话，我想听到下属对于一线工作的理解。
王盐：
1、最关键的因素，是下属对你的信任。
如果下属不信任你，那就很难让下属敞开心扉。
要遵守的基本原则有三点：
a、言行一致
领导说要人性化管理，但员工按时下班，领导又不高兴。
那大家就知道了，领导的话不可信。
这方面一个经典的场景就是，员工要离职了，领导问为什么要离职啊，员工不说真话客套一番，领导也知道这不是心里话，走个过场。
b、奖励诚实
下属犯错了，但他不敢讲，怕你惩罚他。
他不讲真话，糊弄过去了。
讲真话，被惩罚。
那下属下次肯定不会讲真话。
这个原则想做到是很反人性的，因为很多时候下属讲真话，会让你很生气，很难控制情绪；另一点要惩罚「犯错」但不惩罚「诚实」，这点很多领导做不到，或者说做不好。
c、保密
你不会随随便便把别人和你说的话传出去。
这点很重要。
下属对你的信任，是需要时间建立的，这和你个人品质、能力水平都有关系。
2、在具体的一对一场景
a、不要把一对一搞得太正式，下属看到你很正式、严肃搞得像审问一样，就会可能的产生防御心理。
比较好的方式是找个适合聊天的地方吃饭、喝咖啡、散步，从闲聊开始，让对话自然的展开，让下属情绪放松，再逐渐的聊到工作。
b、明确的承诺，谈心时无论下属说什么，都不会因此责怪他，你反而会表扬他——诚实是好的品质，有助于团队合作发展，勇敢的反馈错误，也能避免错误进一步扩大。
但如果他隐瞒、欺骗，会因此受到惩罚——如果团队里每个人都勾心斗角骗来骗去，大家都会过得很痛苦，也很难一起合作做出更好的成绩。
c、问题要精确，落在具体的事情上，而不是针对人。
不要问下属「你最近工作还好吗？」、「你觉得我作为领导有什么问题吗？」。
而是「上周项目延期是怎么回事？是 a 部门的人不配合你吗？还有其他的困难吗？」
引导下属的注意力放在具体事务上。
d、引导下属转换视角，你是来帮助他解决问题的，他所说的一切，最终的结果是让他自己可以更好的工作，你们是双赢的关系，而不是对立的。
e、不要急切的下结论，多倾听。
下属刚说几句，你就下结论，下属可能后面就不愿意说了。
f、尊重下属
很多事，你不知情，就坦诚自己不知道，向下属了解情况。
在某些具体事务上，下属作为一线人员，肯定比你懂，这时候不要居高临下，而是尊重他才是这件事的专家。
这能拉进双方的距离。
g、尽可能站在下属的角度去理解他
人总是会犯错的，很多时候下属犯错，并不是主观恶意，而是缺乏经验、太过劳累、存在情绪问题等等客观因素。
这时候你可以多尝试理解他，能极大的给予下属安全感。
h、当下属直说一些「逆耳忠言」的时候，明确的表示感谢，哪怕他说的不对，也要鼓励他的诚实。
「谢谢你愿意和我说这些。」
如果下属说的不对，可以耐心的解释，但不要立刻反驳。
不要把交谈变成争论谁对谁错。
i、明确告诉下属，今天的对话你不会和任何人说。
3、一对一之后，要有后续的实际行动，并和下属反馈。
例如说下属反映了一些问题，你之后真的要去处理、解决。
哪怕一时半会解决不了，你和下属沟通解释，也能让下属知道，他说的话你确实听进去了，并且在解决。
如果他掏心掏肺，最后说了和没说一样，时间长了自然也不想说了。
15 03
通宵玩《文明》、《群星》游戏幻想自己成为优秀的统治者 belike
少楠Plidezus: 如果一件事失败了对你没有真实损失， 那你其实没有真正在做它。 从这个角度衡量下 Vibecoding 产品的价值 也是不错的。 因为它很容易长得像勤奋，长得像创造力。
4 01
现实中创业的主要动机之一就是没有选择。只是这听起来不那么美好，远不如那些激动人心的创业叙事。不过有时候没有选择也是一种优势。
启师傅今天逛动物园了吗: 最近和朋友聊到，中年创业的一个原因是，没人愿意带我们玩了…… 只好自己另起一摊儿 （这里有10个苦涩的emoji表情）
6 00
大家被 ClosedAI 和 A÷ 恶心坏了，看到正常人难免有些感动🤣。ai、agi、人工智能……都是定义模糊的概念，llm 的发展没人能预测两三年之后的事情。我觉得现在 ai 火热的一个重要原因是，人类二战科技快速攀升的红利吃完了，现在又没太多新的高速增长点，ai 是为数不多的超大饼，市场情绪有点为了赢而赢的意思，短期科幻叙事泡沫在所难免。
莫唯书Mark: 梁文锋感动了投资人，但感动不了现实 梁文锋那场四小时的投资人会议记录流出来之后，整个AI圈都在疯传。 克制、开源、低成本、不做超级App、不赚不合理利润、聚焦AGI的叙事干净、锋利、有感染力，像一封写给理想主义的情书。 但我读完最大的感受是AGI正在被塑造成一种不可证伪的信仰，而DeepSeek正在用这个信仰构建一个闭环的叙事体系。仿佛只要你足够克制、足够专注、足够不商业化，你就在通往AGI的路上。但问题是，这条路的终点可能根本不存在。 梁文锋说DeepSeek只有一条主线，就是AGI。他不做3D、不做视频生成、不做世界模型。这些“不”构成了他的克制哲学，比如“放弃一些东西，是为了提高实现AGI的概率”，但AGI到底是什么？ 业内对这个词的定义从来就没有统一过，杨立昆直言AGI是“定义模糊且难以落地的伪命题”。朱松纯反复强调大语言模型无法自然通向AGI，单纯扩大参数也不会自动涌现出通用智能，LeCun在离职前更是直接炮轰硅谷信奉的大模型“全是泡沫，根本通往不了AGI”。 当一群顶尖AI研究者都无法对AGI是什么达成共识时，一家公司把“实现AGI”当成唯一主线，这件事本身就充满了宗教色彩。因为无法被证伪的目标本质上就是信仰，信则有，不信则无。 梁文锋说产品只是通往AGI路上的“副产物”，DeepSeek不关心用户用得好不好，只关心自己用得好不好。在他看来，站在技术高位上做相对低级别的技术是“降维打击”，而多模态、C端需求这些都只是“组件”，不是智能本身。 这套逻辑成立的前提是AGI可以在实验室的“真空”中独立演进，等它成熟了再推向世界。这是科学家式的浪漫，但它不符合智能的本质。 真正的智能从来都不是在真空里长出来的，人类的大脑是在与环境的持续交互中演化而来，每一次试错、每一个反馈都在塑造认知结构。AI也一样，模型需要真实世界的输入来校准，需要产品的反馈来迭代，需要在服务人的过程中理解人。 没有产品出口、没有用户交互、没有真实场景的检验，你根本不知道模型的能力边界在哪里，更不知道下一步该往哪个方向走。 通用智能必须回答“何以为人”，你连人都没服务好，拿什么去谈服务全人类的AGI？一个在实验室里闭门造车的模型和一套在与真实世界持续互动中进化的系统，是两个完全不同的物种。 梁文锋说他们“怀着一个对这个世界非常大的善意”，开源是为了让利，低价是为了让大家都能用。我完全相信这种善意是真实的，但善意本身不构成路径的正确性。 AI的终极价值不在于它本身有多智能，而在于它能为多少人解决真实的问题。如果它不能走进普通人的生活、不能降低某个行业的成本、不能提升某个场景的效率，那它的智能就只是实验室里的一个数字。 当下的行业共识正在从“谁参数多”转向“谁能在真实场景里解决问题”，当AI家庭医生助手能把单名在线人员的支持规模提升到5000-8000名居民，当一句话就能让AI跨应用完成订酒店、买车票和路线规划，这些才是技术真正的价值。它不在某个遥不可及的AGI终点线上，它就在每一个被技术改变的具体生活场景里。 梁文锋说“AGI的收益最大”，但收益大不大取决于AGI到底是什么。如果AGI只是一个永远在路上的技术概念，那这个“最大收益”就永远无法兑现。 我不想否定梁文锋和DeepSeek的理想主义，理想主义在AI这个行业里是稀缺品，在这个被资本和流量驱动的时代尤其珍贵。但理想主义和宗教狂热之间的界限，有时只是一层窗户纸。 AGI如果真的存在，它一定是诞生在代码与数据的碰撞中，诞生在模型与用户的交互里，诞生在一次次失败的部署和一次次成功的交付之间，诞生在真实世界笨拙而具体的实践中。 我尊重梁文锋的选择，只是不认为那条路的尽头真的站着AGI。
7 00
如何停止过度思考（思维反刍）？
反刍思维（Rumination）在心理学中是指个体持续、重复地关注自身消极情绪、产生的原因以及可能带来的不良后果，但并不投入实际行动去解决问题的思维模式。
「今天早上经历了糟糕的十分钟，你反复思考这件事，于是糟糕的十分钟变成了糟糕的一天」
反刍思维会提升抑郁症、ptsd的发病概率。
解决方案
1、反刍思维由负面情绪引发，避免在强烈的负面情绪中思考问题。先平复情绪，再去思考如何解决实际问题。
2、应急方法：通过行动平复情绪、转移注意力，阻断反复思考。进行户外散步、冷水洗脸、深蹲等活动，通过感官刺激强行将注意力拉回现实。
3、感到问题无解，是因为我们思考的问题过于笼统宏大，不够具体细节。问题无法立刻被解决，只要方法正确就要坚持下去，不要因为一时行不通就放弃。
4、审视我们所处的环境并改善环境。例如避免长期独处、远离有害的人际关系、换工作、和朋友出去玩。
5、限时十分钟，把所有的想法不加思考的全部记录下来，然后让 AI 分析这些内容，要求 AI 区分事实与观点，指出非理性、不合逻辑的部分，并给出解决方案。
注释
AI 并不一定是对的，但使用 AI 可以获得以下好处：
1、通过第三人称视角来审视问题，这有助于降低情绪波动。
2、审查 AI 给出的分析时，大脑会进入理性思考的模式，能起到转移注意力的作用。
3、进入反刍思维时，大脑被负面的情绪、繁多的想法淹没，往往处于类似宕机的状态，AI 能帮助梳理思路，减轻大脑的负荷。
反刍思维（Rumination）在心理学中是指个体持续、重复地关注自身消极情绪、产生的原因以及可能带来的不良后果，但并不投入实际行动去解决问题的思维模式。
「今天早上经历了糟糕的十分钟，你反复思考这件事，于是糟糕的十分钟变成了糟糕的一天」
反刍思维会提升抑郁症、ptsd的发病概率。
解决方案
1、反刍思维由负面情绪引发，避免在强烈的负面情绪中思考问题。先平复情绪，再去思考如何解决实际问题。
2、应急方法：通过行动平复情绪、转移注意力，阻断反复思考。进行户外散步、冷水洗脸、深蹲等活动，通过感官刺激强行将注意力拉回现实。
3、感到问题无解，是因为我们思考的问题过于笼统宏大，不够具体细节。问题无法立刻被解决，只要方法正确就要坚持下去，不要因为一时行不通就放弃。
4、审视我们所处的环境并改善环境。例如避免长期独处、远离有害的人际关系、换工作、和朋友出去玩。
5、限时十分钟，把所有的想法不加思考的全部记录下来，然后让 AI 分析这些内容，要求 AI 区分事实与观点，指出非理性、不合逻辑的部分，并给出解决方案。
注释
AI 并不一定是对的，但使用 AI 可以获得以下好处：
1、通过第三人称视角来审视问题，这有助于降低情绪波动。
2、审查 AI 给出的分析时，大脑会进入理性思考的模式，能起到转移注意力的作用。
3、进入反刍思维时，大脑被负面的情绪、繁多的想法淹没，往往处于类似宕机的状态，AI 能帮助梳理思路，减轻大脑的负荷。
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