刚开始尝试买股票的时候，我产生过一个问题：上市公司那么多，我怎么知道哪些企业是优质的？

后来我发现这个问题的答案非常简单，用排除法就可以。

因为有利润之上追求的优秀的公司非常稀少。

之前遇到产品质量问题、客户服务态度问题、反馈问题被无视等等情况，我总会想，这家公司里面真的没有人在乎这件事儿吗？一线员工不在乎，领导总会在乎吧？领导不在乎，老板总会在乎吧。

但后来我发现，哪怕是一家大公司，哪怕有很多优秀的人才，哪怕是亲手创立这家公司的创始人，他们看着这家公司存在很多的问题，甚至逐渐走向没落，他们都不一定真的在乎。

一线员工可能觉得自己就是打一份工。

高管也不会因为些许的产品瑕疵或客户服务不到位就丢掉工作。

老板赚了足够多的钱，忙着享受生活，或者有了成功者的傲慢，也不太会在意这些细枝末节的事情。

每家公司都会说用户第一，但有几家能真正做到呢？

长期存在成瘾行为的重要原因之一，是个体面临某种难以解决的痛苦时，试图通过特定行为进行逃避或自我麻痹，进而形成了生理依赖。

如果不能消除痛苦的来源，就很难彻底的戒除成瘾行为。

例如一个人想要戒掉刷手机，但他工作忙碌、生活枯燥，当意志力消耗殆尽，本能就会驱使继续刷手机。

我自己使用的一个改善方法，是挖掘乐趣，“引诱”自己去做其他更健康、有意义的事情。

反复告诉自己这件事有意义、有钱赚、不做会后悔……在理性上能接受，但无法消除痛苦。

存在痛苦，就不想做，又会沉迷于成瘾行为。

这个方法的关键就在于，要想尽各种方法找到乐趣来激发兴趣。

没乐趣就想办法塑造一些乐趣。

像是小时候，我很喜欢一部叫《大力水手》的动画片，男主吃一罐菠菜，就会变得力大无穷。

所以我每次吃菠菜都愿意多吃一些。

低价值内卷企业版。落后的生产力导致企业利润不足，只能反向压低员工待遇。生产关系无法改善，进一步压制生产力，恶性循环。站在投资角度，以低价、低利润、员工待遇低作为竞争策略的公司都不值得投资。

分享一个提高思考能力的方法，非常简单实用——当你觉得很烦躁静不下心思考的时候，可以尝试用纸笔，把想法写下来。

这样做的好处：

第一，用纸笔记录可以让你的思考变慢，降低胡思乱想的程度。现代人每天使用网络，频繁刷手机，都会有信息过载的问题，症状就是注意力涣散，脑袋里面会不断有各种各样的想法来回切换。用纸笔记录的好处在于，因为你要一个字一个字地写出来，这就相当于强行降低了大脑的活跃程度，能够让你更专注地去思考正在记录的问题。

这个方法尤其适合很容易胡思乱想，脑袋里杂念很多，情绪烦躁，处在焦虑状态的人使用。

第二，把想法用纸笔记录下来，相当于扩充了你的工作记忆。

这很像学生时代做数学题：如果题目很复杂，计算量很大，需要好几个步骤，你很难仅用大脑把它清楚地算出来，就需要写草稿。当你进行一个逻辑深入、链条很长，且需要很多信息、思考很复杂的任务时，你就可以看着纸上写出的那些信息，进一步思考。

第三，将想法写出来的过程就是思维展开的过程，同时你要把你的思绪变成文字。这个过程是要调动大脑理性的那一部分，天然地能够帮助你抑制过多的情绪。

当然，以上这些好处，用手机和电脑记录也能部分实现。我曾经有很长一段时间就很推崇这种无纸化的办公，因为记在电子设备上方便修改，可以更容易地保存，显然要比用纸笔这种原始的方法先进很多。

但根据我的实践经验，因为我们平时对手机、电脑这种设备使用太多了，导致在使用电子设备的场景下很容易分心。

哪怕你没有打开其他的 APP，没有去刷社交网络，你的注意力依然会受到干扰。

这个是有科学依据的。典型的例子就是，如果你失眠，医生就会建议你清醒的时候不要躺在床上，不要在床上做和睡眠无关的事情。这样能最大限度地建立 “躺在床上就是要睡觉” 这个场景和身体反应之间的关系。

同样，如果你在专注地学习工作，在你的视线范围之内也不应该放一些无关的物品。例如，放个游戏机、放个玩偶在那儿，都会在潜意识里面影响你的专注程度。

所以最后我发现，还是用纸笔辅助思考的方式效果最好。

当然，这并不是说你只能用纸笔的方式，而是当你思考陷入困难、觉得思考很吃力的时候，你可以使用纸笔，这会让你思考的难度有所下降。

如果本来你思路就很清晰，思考也很流畅，那就没必要使用这种方法，因为一个字一个字地写出来，相比敲键盘或是语音输入，它的效率还是很低的。

如果你选择使用纸笔记录的方式，也建议你写大纲，而不是逐字稿，这样可以避免效率过低的问题。

最后再分享一下使用纸笔辅助思考的具体方法。

当你杂念很多、心浮气躁，感觉静不下心来；或是处于焦虑状态，觉得很烦躁；或者感到思路没有头绪，一想到要认真地思考问题就很痛苦时，我的建议是你先胡乱地在纸上写。不要讲任何的结构，不要讲任何的方法，想到什么写什么，把你脑子里面所有的想法一股脑全倒出来。

千万不要思考我应该写些什么，也不要给自己任何预期。此时任何的思考都会给你带来额外的压力，导致你拖延。

不要去想 “我今天要解决这个问题”，或者 “我要产出一个质量还可以的方案”，或是其他的什么目标。你先把脑袋里面所有的想法全都写下来。

就像倒垃圾一样，一股脑地全倒出来。

在这个倾倒的过程当中，你就能明显地有种解压的感觉，也不会那么烦躁了。

当你把想法倾倒出来，逐渐趋于平静的时候，你再从这些杂乱的信息当中挑出那些重要的信息，就像搭积木一样。你把这些信息碎片拎出来，重新归类，再基于这些拼凑出来的骨架继续填充内容。

避免过度劳累，不要让自己处于精疲力尽、心力交瘁的状态。

如果处于这个状态，不要做任何决策，不要相信此时产生的任何想法，不要做重要的事情。

千万别硬撑，在糟糕的生理状态中，做得越多，错得越多。

立刻去休息，有条件就睡觉，小睡一会也管用，没条件就冥想或使用 nsdr 非睡眠休息法。

良好的工作习惯：评估工时

做任何事情之前，先尝试给出计划时间，等任务做完，再来对比实际完成时间和计划时间的差异。

通过对比来判断自己的想法和现实之间的差异。

如何能在缺少反馈的情况下坚持下去，也是一门学问。

远离经常抱怨的人。

1、不稳定：被情绪奴役，无法理性的自控。

2、缺乏成长：认为都是外界的错误，自己没错，缺少反思，无法做出改变。

3、负面影响：如果一个人总是倒霉、运气差，必然存在某些长期存在的系统性原因，容易被连累。

面向自我写作，与面向他人写作，是两种不同的写作模式。面向他人写作，写作不是目的，而是手段；面向自己写作，是与自我对话，是自我意识的展开，AI 在这种场景下，没有存在的意义。如果使用AI，便不再是与自我的对话，比起写作，更像是阅读。