分享一个提高思考能力的方法，非常简单实用——当你觉得很烦躁静不下心思考的时候，可以尝试用纸笔，把想法写下来。

这样做的好处：

第一，用纸笔记录可以让你的思考变慢，降低胡思乱想的程度。现代人每天使用网络，频繁刷手机，都会有信息过载的问题，症状就是注意力涣散，脑袋里面会不断有各种各样的想法来回切换。用纸笔记录的好处在于，因为你要一个字一个字地写出来，这就相当于强行降低了大脑的活跃程度，能够让你更专注地去思考正在记录的问题。

这个方法尤其适合很容易胡思乱想，脑袋里杂念很多，情绪烦躁，处在焦虑状态的人使用。

第二，把想法用纸笔记录下来，相当于扩充了你的工作记忆。

这很像学生时代做数学题：如果题目很复杂，计算量很大，需要好几个步骤，你很难仅用大脑把它清楚地算出来，就需要写草稿。当你进行一个逻辑深入、链条很长，且需要很多信息、思考很复杂的任务时，你就可以看着纸上写出的那些信息，进一步思考。

第三，将想法写出来的过程就是思维展开的过程，同时你要把你的思绪变成文字。这个过程是要调动大脑理性的那一部分，天然地能够帮助你抑制过多的情绪。

当然，以上这些好处，用手机和电脑记录也能部分实现。我曾经有很长一段时间就很推崇这种无纸化的办公，因为记在电子设备上方便修改，可以更容易地保存，显然要比用纸笔这种原始的方法先进很多。

但根据我的实践经验，因为我们平时对手机、电脑这种设备使用太多了，导致在使用电子设备的场景下很容易分心。

哪怕你没有打开其他的 APP，没有去刷社交网络，你的注意力依然会受到干扰。

这个是有科学依据的。典型的例子就是，如果你失眠，医生就会建议你清醒的时候不要躺在床上，不要在床上做和睡眠无关的事情。这样能最大限度地建立 “躺在床上就是要睡觉” 这个场景和身体反应之间的关系。

同样，如果你在专注地学习工作，在你的视线范围之内也不应该放一些无关的物品。例如，放个游戏机、放个玩偶在那儿，都会在潜意识里面影响你的专注程度。

所以最后我发现，还是用纸笔辅助思考的方式效果最好。

当然，这并不是说你只能用纸笔的方式，而是当你思考陷入困难、觉得思考很吃力的时候，你可以使用纸笔，这会让你思考的难度有所下降。

如果本来你思路就很清晰，思考也很流畅，那就没必要使用这种方法，因为一个字一个字地写出来，相比敲键盘或是语音输入，它的效率还是很低的。

如果你选择使用纸笔记录的方式，也建议你写大纲，而不是逐字稿，这样可以避免效率过低的问题。

最后再分享一下使用纸笔辅助思考的具体方法。

当你杂念很多、心浮气躁，感觉静不下心来；或是处于焦虑状态，觉得很烦躁；或者感到思路没有头绪，一想到要认真地思考问题就很痛苦时，我的建议是你先胡乱地在纸上写。不要讲任何的结构，不要讲任何的方法，想到什么写什么，把你脑子里面所有的想法一股脑全倒出来。

千万不要思考我应该写些什么，也不要给自己任何预期。此时任何的思考都会给你带来额外的压力，导致你拖延。

不要去想 “我今天要解决这个问题”，或者 “我要产出一个质量还可以的方案”，或是其他的什么目标。你先把脑袋里面所有的想法全都写下来。

就像倒垃圾一样，一股脑地全倒出来。

在这个倾倒的过程当中，你就能明显地有种解压的感觉，也不会那么烦躁了。

当你把想法倾倒出来，逐渐趋于平静的时候，你再从这些杂乱的信息当中挑出那些重要的信息，就像搭积木一样。你把这些信息碎片拎出来，重新归类，再基于这些拼凑出来的骨架继续填充内容。