前段时间听了一个新书发布的讲座，才知道原来液体里面的果糖，如果汁、果茶、含糖饮料、奶茶等等，升糖指数相较于非液体更高。

学了这个小知识之后就开始关注饮料和食品的配料表，才发现很多说无糖的食品饮料，其实只是不额外添加糖，但其实本身是有糖的！

就比如说点单一杯霸王茶姬的果茶，选项选无糖，但这杯果茶本身的原料就是含糖的浓缩果汁。无糖在这个选项里只是代表了不额外添加糖，而不是说这杯饮料无糖。

讲座里有个观众提了一个很常见的问题：那喝无糖可乐是不是就可以？老师的回答我觉得也挺有道理的：

“无糖可乐本身没有糖，但是它会增加你对糖的喜爱和渴望，从而间接地增加你对含糖食品的摄入”