有了 AI 以后，判断自己有没有用好 AI，我觉得可以多问几个很现实的问题：

睡眠质量更好了吗？
陪家人的时间更多了吗？
自己更健康了吗？
人际关系更好了吗？
工作更轻松了吗？
收入更多了吗？

这些可能比“每天用了多少 AI”“又学会了什么新工具”更接近真正的标准。

AI 本来应该是杠杆。

如果用了很久，现实生活并没有因此变好，甚至每天花更多时间追模型、折腾工具、优化工作流——

那可能这个人不是在燃烧 token。
而是这个人，才是被 AI 燃烧最多的那个 token。