前段时间意识到斜方肌很紧，明显有肌肉隆起，睡前和睡醒来的时候都硬硬的，于是开始有意识的每天加入一些小运动，包括：

用筋膜球松解胸小肌；
泡沫轴放松后背；
早晚进行充分拉伸；
工作时有意识的让肩膀远离下巴；
把电脑放远一点，避免低头；
工作休息时跟着视频放松肩颈，一天很多次。
闲着就捏捏捏捏捏斜方肌。

大概也就两个礼拜，能够明显看得到&摸的出来比之前放松了一些。

类似这种生活中「体态小调整」的事情，最好就是不要特别放注意力上去，不要规定一天多少次，不要找“最好的教程”。
而是把它作为一段时间内的关键词，在各个平台搜一搜。

然后利用算法本身的推送，看到的时候就立刻去做一做，任何时候想到就做，顺手就做，反而会比专门去上课效果好。

请大家也关爱斜方肌吧！