保持放松的一些长期策略：

1、在成本可控的情况下，想做什么就做什么，不压抑自己的想法和需求。

2、尽量避免需要极大努力才能去做的事情。想做某件事，多挖掘乐趣，用乐趣激发动力，而不是逼自己去做。

3、不要试图成为「主流人群」、「正常人」、「别人家的孩子」。

4、想哭就哭，想笑就笑，接纳情绪而不是压抑情绪。

5、避免处于让自己不舒服的环境。

6、远离让自己感到焦虑的内容。

7、允许自己拥有一些什么都不做的时间。

8、娱乐的时候就专心娱乐，不要想其他。

9、尝试做些不同的、没做过的事情。