如何才能避免不停刷手机、消磨时间？
我一同学，出国求职遇到很多磨难，英文不咋地，只身一人闯新加坡，先被电闸，后被黑求职中介骗，又遇到黑心老板，前两天签证到期，无奈回国。

他回来的第一站就来找我，见面第一句话，“还好你当时提醒我报警！”

最让我纳闷的，还不是他的被骗经历，而是在最难，最煎熬的时候，他没有重新找工作，而是每天熬夜打游戏，一直到签证快到期。

他面对着我坐着，急匆匆地掏出手机，打开那款游戏和我说，你知道吗，这个游戏在那边特别火，我每天熬夜打，你别看挺简单的，每次通关后特别爽！我都上瘾了，我现在是整个区的第9！

他说这些话的时候，一扫刚刚的颓势，竟还透露出几分骄傲。

听得我目瞪口呆。

在心理学上看，这本质是种对失控的恐惧，对此刻最应该做的事情的逃避。

听武志红老师说，忍不住打游戏，消磨时间，必然意味着：把目前的工作、生活视为一种“被迫的应对”，不愿深入。

所以他需要逃跑，需要暂时安全地呆在那块小小的屏幕里。

这种娱乐方式，会制造出一种幻觉：

“看，是我选择了消磨时间，一切在我的掌控之中。”

但一直停留在生活的“表面”，久而久之会让人失去心力、疲惫不堪。

我很喜欢蔡志忠先生说的一句话：

「完整的一个小时，它的价值不是两个半个小时的累积；

而四个十五分钟，它们更没法和完整的一个小时比，甚至是毫无价值。」

也就是说，当你持续专注投入一小时，它所带来的价值，是碎片化时间无法比较的。

这种连续的投入，意味着你和一个事物建立了深度关系。

这就是武志红老师说的，普通人和高手之间最大的区别，就是深度关系的体会程度，即心流的体悟程度。

当一个人认真思考，目前我想刷手机，我是在逃避什么时？就是改变的第一步。

之后，再配合行动，随着动起来，自信和好的状态也随之而来，你会发现一个奇妙的现象：

你的内耗消失了，更沉浸于做事的体验，时间仿佛凭空变多了。

它给你一种很深、很美妙的感觉，于是你情愿主动地生活和工作。

这个过程本身，就是一种奖励，你甚至无须额外的奖励。

这便是心流体验。