尔行随笔（94）

到非洲出差一趟，打乱了所有生活计划——生活节奏碎了、社交生活断了、人生理想淡了。这才出差二十多天，没想到影响如此之大。

出差回国后，要捡起出差前的奋斗动力真是有些困难。我深刻地再一次认识到：奋斗动力，也是需要“培育”的。比如，长期目标是A，分解到每周是做5件事。连续5周都完成了计划，那自然有一种“势能”会推动着你继续前进。出差前，每周都有具体的功课，比如要录英文视频、要写文章、要看书...... 有好多事情想做、要做，感觉每天都在进步，都在“更好的自己”的路上。出差途中，因疲于奔波，很多事情都搁置了，这股势能越来越弱。出差后，生活环境又变化了，又加上倒时差的问题、找房的疲惫，这股势能几乎消耗殆尽。

如我之前所说，我秉承的一条生活价值观是：
“所有问题都是技术问题。而所有技术问题都可以通过某行动解决。”

在此我简要反思下“出差打乱生活计划”一事，并写下改进方法。在我看来，主要原因有一条：
一、长期目标仍然不够清晰和坚定。一旦生活出现巨大变动，首先放弃的便是“业余奋斗计划”——因为目标不清晰，所以渴望的心就不够强烈，不够渴望也就不想克服眼前的困难。
次要也重要的原因有三条：
二、生活环境变化：本次出差，到莫桑、赞比亚、坦桑，生活环境不断在变化，有种漂泊不定的感觉，内心混乱，
三、偷懒未制定周计划：出差后，由于旅途奔波，就有些偷懒，并没有制定具体的每周业余成长计划；或说，觉得自己即便制定了，也无法完成；
四、作息不规律：出差期间，每天生活不规律，如睡觉起床时间（晚睡晚起）、早饭午饭时间（午饭常常两三点吃），节奏混乱，使得内心不平静，更无心在“业余成长”上发力。

相应的改进方法：
一、写下2026年2-3个具体可量化的长期目标（以及动机），将其分解到每个月。只有弄明白了自己真正想要的，行动才会发自内心。即便说我之前差不多搞明白了，但还是不够清晰、具体、可量化。
二、生活环境：每到一个国家出差，尽量选择一家酒店常住，不要中途换。之后每次到这个国家出差，尽量住同一家酒店。这样对环境熟悉了，内心更容易安定下来。
三、每周计划：出差期间，（1）仍然要写清晰可量化的周计划，并周末复盘完成情况；（2）由于出差工作确实会比较疲惫，可以将计划难度降低一档到两档，使其做起来更容易有正反馈；（3）警惕“偷懒心理”，出差根本不是“偷懒”的借口，可以少做，但绝不可以不做，周一到周五下班后该做什么就做什么，周末可以正常休息。
四、作息原则：出差期间，如无紧急工作和紧急社交活动，仍然严格遵循“11点之前睡觉”的规则，牢记“身体健康是长期幸福之根本”，而“长期持续的好睡眠”是长期身体健康的第一要义。如无紧急工作，吃饭尽量放在中午12点到2点之间，不要觉得自己抗饿。此外，出差期间，酒店一般都有健身房，可以将早起功课由读书/学二外转换到快走一公里。快走比读书一事更易完成，也更有成就感。
五、（补充）卡片提醒：可以将2026年长期目标写在一张卡片上，出差期间随身带着，每天起床看一遍。激励自己，也提醒自己。

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人最幸福的时候是通往幸福的路上；最开心的时刻是将获得而没获得心心念念的事物之前。没去坦桑前，对“重回坦桑”一事有无限畅想。当时，坐在杭州办公室想到落地坦桑的场景，都有些热泪盈眶。到坦桑后，去了熟悉的餐厅、酒吧，见了相处两年多的老同事，当然也很开心，但感觉也稀松平常。从坦桑回杭州后，更是觉得生活依旧如常，且比没出差前更混乱了。重温坦桑生活当然是快乐的，但这美好回忆，并没有使我当下过得更好（其实当然不会啊）。所以，这也侧面说明：生活，永远是活在当下的。没有昨天今天明天，有的只是当下这一秒钟、这一刹那。我们的喜怒哀乐永远只在当下这一秒。

此外，前不久偶尔翻看我在某音发的动态，翻到了去年到欧洲旅游的视频，翻到了到巴黎、到罗马录的视频感想。看着看着，竟然有些陌生，这是我吗？这是何时发生的事情啊？恍惚间，觉得是两三年前的事儿了，离我好遥远。不过，掐指一算，也才过去七八个月。大概是这半年经历了太多事情吧，致使记忆过载。

2026年6月16日 周二
写于浙江·杭州

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