我和创伤或者和焦虑的关系或者和情绪的关系，应该是我带着他们继续往前走，做我现在要做的事，应该做的事，而不是一直盯着他，看着他，不断把重量压在他上面。但是有些时候当我停下来的时候会有些不知道自己该干些什么，或者说大脑一片空白，这个时候一方面就需要我去承载，或者是去接住这些情绪的重量，感受这个情绪的存在，允许他们存在。另外一个方面我也要去学习，怎么样知道自己现在的需求是什么，去练习，去锻炼，这样子我就会更早的知道我在这个情况下可以做些什么。

无论我的创伤多深，或者我有多少情绪，生活才是我的重心。我需要的是，以更好的面貌去打开自己迎接生活，去与世界连接。倘若我一直只向内观照自己，看自己有没有受伤，关注自己的恐惧与害怕，那么我的人生就太小了，我的世界也太小了。我不是说我的情绪不重要，而是我会看到情绪照顾好自己，但照顾自己并不是无限向内保护自己，而是在足以保护自己的基础之上，相信自己的情绪将会以它自己的方式过去，而在这种相信中，我也得以分配出足够多的力气去倾听、观察、探索外面。