高考考出最好成绩的8条小妙招。

01 进考场前，做高能量姿势保持2分钟。

在进考场前找个地方，双手叉腰、挺胸抬头、双腿分开，像神奇女侠或超人那样站2分钟，这个姿势能提升睾酮水平约20%，降低皮质醇约25%。

不要低头看手机或缩在角落，那些是低能量姿势，会加剧紧张。

02 考场上使用自己熟悉的东西，减少新事物给大脑带来的精力消耗。

比如考试的时候，要穿让自己最舒服的衣服和鞋子，而不是新衣服，新衣服没穿过，可能会有不舒服的地方，消耗你宝贵的注意力。

03 如果考试中手心出汗、心跳加速，把双手手腕放在冰凉的桌面上，或者喝一小口凉水，温度刺激能激活副交感神经系统，物理性地降低心率。

04 大脑存在神经活动惯性，如果你考试前做一道很难的数学压轴题，做不出来，那种挫败和焦虑的情绪会激活前扣带回皮层，产生认知冲突。

这会导致你进入考场后，前半小时的大脑都处于一种防御性思维模式中，看简单的题也会怀疑有陷阱。

考试前，翻开错题本，只看那些你曾经做错但现在已经完全搞懂的题，或者看公式，告诉大脑：这些我很熟，让大脑处于流畅的激活状态。

05 语文先看一眼作文，看是什么题目，遇到难题卡住时，给自己1分钟，如果1分钟完全没头绪，在草稿纸上写下当前时间和第一感觉的猜测，然后立刻跳过。

当你把任务交给潜意识后，等你做完后面的题再回头，潜意识其实已经在自动处理这个信息了，这叫酝酿效应。

06 很多考生考前焦虑失眠，这很正常，即使你躺在床上闭着眼没睡着，只要身体放松，大脑依然会产生纺锤波，对记忆进行一定程度的整合，所以不要因为睡不着而崩溃，就闭眼休息。

如果晚上没睡好，第二天中午必须闭眼小睡，不要超过20分钟，避免进入深睡眠后的睡眠惯性，这20分钟的午睡能显著恢复前额叶皮层的功能。

07 如果考试中途大脑一片空白，不要对抗它：

停笔，闭上嘴；
用鼻子吸气4秒，憋气2秒，用嘴巴呼气6秒；
重复6次，大约1分半钟。

延长呼气能让心率变异性恢复，血液中的氧气重新回到大脑皮层，这时候你会发现，刚才那个怎么都想不起来的公式，突然回来了。

08 如果家里人有什么给孩子带来好运的小仪式，应做尽做，本质上是能给到家人和孩子安慰、自信以及好状态的。

嗯，祝今年高考的各位小朋友考出最好的成绩。