1，生活中的选择越少、越直接、越简单，是一件对前额叶特别好的事情。

真正对大脑友好的设计，核心是让人能快速找到有用信息，减少无意义比较，把精力留给真正重要的判断。

2，除了自己的前额叶，我们也得尊重伴侣的前额叶。东西用完要收好，自己的事情自己管理好，别把对方当做你的外置大脑。一旦前额叶被生活琐碎过度占用，人就容易情绪不好。

3，有一个对大脑健康非常有好处的小技巧，就是别把琐事都放脑子里压着，可以把一些想法手写下来，这是一种及时的外置，可以把前额叶里的很多小事清空掉。当你把自己的思绪写在纸上，可能有助于你的大脑的DMN（Default Mode Network，指人在休息、发呆或内省时活跃的神经网络）的活动强度下降，人就更容易回到眼前的行动，然后该做什么就去做什么。