开始喝蛋白粉和肌酸之后，明显感觉不容易疲劳了。

过去图省事吃外卖，蛋白质摄入不足。

现在喝蛋白粉和肌酸，是我一天中最开心的时刻之一。因为戒糖、水果、饮料，这是我唯一能喝到的甜的东西，很像奶粉。

喝的时候就很开心。

之前在考虑蛋白质摄入方案的时候，还是优先通过吃肉和鸡蛋来解决。

鸡蛋是很好的食物，但吃多了脂肪高，吃少了蛋白质又不够。

鸡胸肉、牛肉补充蛋白质很好，但上班族做起来比较麻烦，尤其是我这种超级懒的人。

所以最后发现还是蛋白粉更好，至少省事，随便冲泡，立刻就能喝。

不过不要把蛋白粉作为蛋白质的唯一摄入来源，该吃肉还是要吃肉的，把蛋白粉作为补充来源更健康。

之后研究一下，看看怎么做鸡胸肉，一次能做一周的。把鸡胸肉作为蛋白质主要摄入来源。

不过以前吃过一段时间白水煮鸡胸，确实给我吃出阴影了。想把鸡胸肉做的好吃，然后一次能大量做，一次吃一周，也挺不容易的。